女性朋友們看過來，如何及早預防這個部位“脫垂”？

• 不少女性飽受“盆腔器官脫垂”困惱，常常出現便秘或排便急迫、一不小心就漏尿等情況。那么問題來了，如何及早預防“盆腔器官脫垂”？在此，小編邀請上海市第一婦嬰保健院婦吳桂珠主任醫師科普！

“盆腔器官脫垂”的高危因素

年齡增長、分娩次數增加和子宮切除等，都是非常關鍵卻又難以改變的“脫垂”危險因素；

肥胖和體力活動過多，是為數不多可改變的危險因素。

加強關注“腰高比”

“向心性肥胖”（即“腹型肥胖”）的人腹壓更高，而“脫垂”的發生與腹壓增加密切相關。

不論身體質量指數（BMI）如何，一旦“腰高比”（腰圍與身高的比值）≥0.5，即達到“向心性肥胖”的標準，“脫垂”發生風險比兩個指標都正常的人高48%；約21.7%“脫垂”病例歸因于“向心性肥胖”。

“腰高比”正常（＜0.5）但BMI超重的女性，“脫垂”風險會升高23%，盡管這樣體型的人很少。

建議女性朋友們加強關注自己的“腰高比”，這個指標不僅能在一定程度上反映“脫垂”風險，還與心腦血管疾病、代謝性疾病的發病風險密切相關。

留意活動總時長

通過適當鍛煉，可降低肥胖風險，進而降低“脫垂”風險。但鍛煉過度，可能使“脫垂”風險不降反升。

在預測“脫垂”風險方面，活動時間比活動強度更加重要。長時間低強度活動可能會造成盆底肌肉和韌帶的拉伸，增加“脫垂”風險。

一般人群的中高強度活動時間，尚達不到增加“脫垂”風險的程度。而進行過子宮切除手術的女性，盆底可能更加脆弱，對高強度活動的耐受能力下降。

建議女性朋友留意自己每天低強度活動的總時長，避免久站；做過子宮切除手術的女性，要格外注意高強度活動時長的控制。

女性朋友們，合理飲食、適當鍛煉，預防、糾正“向心性肥胖”，并留意自己每天活動的總時長，有利于降低“脫垂”風險。

封面圖及配圖來源：攝圖網

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