現(xiàn)代生活,時間緊節(jié)奏快,養(yǎng)生健身能否極簡再極簡?
您還真來著了,極簡健身精華版,1招頂10招!秘密就藏在易筋經(jīng)八段錦中。
![]()
就怕你看到最后心癢癢,要了1招,還想要10招……
一、 吃遍天一招鮮
遍觀世間養(yǎng)生法,中華導(dǎo)引術(shù)為先。
雖然易筋經(jīng)八段錦,已經(jīng)足夠極簡效宏了,但粉絲的愿望就是大河的動力。
今天,咱也不要8招八段錦,咱也無需12式易筋經(jīng)。
![]()
在易筋經(jīng)中,有一招精華中的精華,就是大名鼎鼎的“三盤落地式”。
一招鮮吃遍天!在八段錦中,這個式子叫“五勞七傷往后瞧”。
二、 稱雄三盤落地
三盤,是指人體的上中下三盤。落地,是指上中下三盤,平穩(wěn)一起下落,不可偏斜。
![]()
大八的粉絲要清楚,易筋經(jīng)傾向于武煉,而在八段錦中,三盤對應(yīng)上中下三焦。
武術(shù)中俗稱扎馬步,難度高的是四平大馬,肩頭大腿要放置水碗而不溢出,方為功成。
在八段錦中,三盤落地加入了脊柱的扭轉(zhuǎn),養(yǎng)生健身更為精妙。
![]()
大河再透露點絕招,你把足趾支起來,不論文練還是武煉,三盤落地可以令人百日成鋼。
三、 呂良偉扎馬步
香港影星呂良偉,年逾七旬,看起來皮膚光潔,腰板筆直,絲毫不亞于年輕小伙。
除了日常的保養(yǎng),飲食的調(diào)理,最重要的就是合理的運動。
呂良偉坦言,他最青睞的健身術(shù),就是扎馬步。
![]()
大河看了他的視頻,不但馬步扎得穩(wěn),而且能金雞獨立,這么大的年紀(jì),真令人佩服!
四、 精華中的精華
三盤落地,可剛克柔。
易筋經(jīng)武煉,通過氣沉神注,心專意精,則將氣布于周身,使全身筋骨、血脈、肌肉都得到充分的鍛煉。
![]()
八段錦文練,可以通調(diào)氣血經(jīng)脈、運行五臟六腑,使上下通和水火既濟,從而起到強筋壯骨、祛病延年的功效。
五、 文武兼?zhèn)涔椿?/p>
當(dāng)你練好了三盤落地,那就能文能武,可以在你們單位橫著走了。
不過,此時你就會心癢了——
![]()
“我只練了一招,就能如此霸道!如果練了全套的易筋經(jīng)、八段錦,那不就橫行天下了,到時候金珠彩玉、美女如云……哈哈!
怎么樣?動心了吧?
六、 種善根得福果
引人入彀,佛家最為拿手。
![]()
你想,我念一句阿彌陀佛,就能消十方的業(yè)力,那我要是學(xué)通了佛法,那不就可以拯救蒼生了嗎?
今天,大河活學(xué)活用,把易筋經(jīng)八段錦的精華拆解出來,雖是為了讓粉絲們節(jié)約時間,養(yǎng)生速成,但心底的愿望,還是希望更多的人,愛上中華傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)啊!
![]()
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.