預(yù)防“旅游病”，請看國慶長假“健康貼士”

國慶長假是孩子們放松玩耍的好時機(jī)，但也是兒童常見病的高發(fā)期。提前做好預(yù)防工作，正確應(yīng)對“旅游病”，能讓全家度過一個更安心、快樂的假期。

一、 常見病類型及預(yù)防措施

1. 消化道疾病（急性腸胃炎）

兒童因腸胃功能偏弱，容易因飲食和作息變化導(dǎo)致急性胃腸炎。嘔吐、腹瀉會使人體流失水分及電解質(zhì)，可能引起虛脫乏力、抽搐、發(fā)燒等并發(fā)癥，不可掉以輕心。

常見原因：飲食不規(guī)律、生冷食物攝入過多、在外就餐衛(wèi)生條件不達(dá)標(biāo)、吃了變質(zhì)的食物等；加之國慶在秋季本就是腹瀉易發(fā)季節(jié)（如輪狀病毒腸炎、諾如病毒腸炎等）；多重因素，使腹瀉成為十一假期“旅游病”的頭名。

癥狀：嘔吐、腹瀉、腹痛、發(fā)燒、食欲不振。

預(yù)防措施：

① 飲食衛(wèi)生：牢記“勤洗手、吃熟食、喝開水”；飯前便后用肥皂和流動水徹底洗手。

② 食物安全：盡量不吃生冷或未徹底煮熟的食物（如刺身、半生牛排）；在外就餐選擇衛(wèi)生信譽(yù)好的餐館。

③ 規(guī)律飲食：保持三餐規(guī)律，避免孩子一次攝入過多零食、飲料和油膩食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

④ 果蔬清潔：水果和可生食蔬菜要徹底清洗干凈，最好去皮食用。

2. 呼吸道疾病（感冒、咽炎等）

秋干氣燥，咽喉也易干燥，抵抗力下降,遇到一些呼吸道病毒（如合胞病毒，鼻病毒，皰疹病毒等），就會發(fā)生上呼吸道感。

常見原因：假期出行至人員密集場所，交叉感染風(fēng)險增高；氣溫變化大，穿衣不當(dāng)易受涼。

癥狀：打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、發(fā)燒、全身乏力。

預(yù)防措施：

① 避免扎堆：盡量避免去人多擁擠、空氣不流通的公共場所（如大型商場、封閉的游樂場）；如果要去，請佩戴合適的口罩；關(guān)注室內(nèi)空氣流通，定時開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。

② 適時增減衣物：國慶期間各地氣溫差異大，早晚溫差也可能很大，采用“洋蔥式穿衣法”，方便根據(jù)溫度及時增減，防止出汗后吹風(fēng)受涼。

③ 良好作息：不要因為放假就讓孩子熬夜，保證充足的睡眠，能有效提高免疫力。

3. 意外傷害（摔傷、磕碰、燒燙傷、異物卡喉等）

常見原因：孩子外出活動增多，好奇心重，家長看護(hù)稍有疏忽就容易發(fā)生意外。

預(yù)防措施：

① 有效看護(hù)：家長務(wù)必讓孩子時刻在自己的視線范圍內(nèi)，特別是在商場、動物園、景區(qū)等人多的地方，防止走失和碰撞。

② 安全教育：反復(fù)告誡孩子不要在馬路邊玩耍、不要單獨(dú)接近水域、不要玩火玩電；注意交通安全，避免孩子跌倒、扭傷、燒燙傷、接觸毒物等。

③ 飲食注意：吃飯時不要逗笑或訓(xùn)斥孩子，防止食物嗆入氣管。避免給幼童吃果凍、堅果、糯米團(tuán)等容易卡噎的食物。

④ 出行安全：自駕出行務(wù)必使用兒童安全座椅。

4. 過敏性疾病（過敏性鼻炎、哮喘、濕疹等）

常見原因：出行接觸新的過敏原（如花粉、塵螨、寵物毛屑）；飲食上接觸到未知的過敏食物。

癥狀：打噴嚏、流清涕、鼻癢、咳嗽、喘息、皮疹瘙癢。

預(yù)防措施：

① 規(guī)避過敏原：如果孩子是過敏體質(zhì)，外出游玩盡量避開花草茂盛的區(qū)域，必要時佩戴口罩；入住酒店時，可選擇無煙房或自帶床單枕巾。

② 謹(jǐn)慎嘗新：對于沒吃過的異地特產(chǎn)或海鮮，先讓孩子少量嘗試，觀察有無過敏反應(yīng)后再決定是否繼續(xù)食用。

③ 帶齊藥品：務(wù)必隨身攜帶孩子的常用抗過敏藥物或哮喘噴霧劑，以備不時之需。

二、 萬能“出行小藥箱”建議

出門前準(zhǔn)備一個應(yīng)急藥箱，有備無患：

1. 解熱鎮(zhèn)痛藥：對乙酰氨基酚或布洛芬（兒童滴劑/混懸液）。

2. 腹瀉用藥：口服補(bǔ)液鹽Ⅲ（預(yù)防脫水最重要）、蒙脫石散。

3. 外傷護(hù)理：創(chuàng)可貼、無菌紗布、碘伏棉簽、抗菌藥膏。

4. 抗過敏藥：氯雷他定或西替利嗪

5. 防蚊驅(qū)蟲：兒童用驅(qū)蚊液、止癢膏（如爐甘石洗劑）。

三、預(yù)防口訣總結(jié)

1.洗手要勤要規(guī)范，病從口入要嚴(yán)防。

2.飲食均衡并規(guī)律，生冷油膩要適量。

3.人群密集地要少去，戴好口罩防止傳染。

4.適時增減衣服，保持充分睡眠。

5.看護(hù)時刻不放松，安全教育記心上。

6.藥箱隨身必備好，遇事才能心不慌。

最后提醒：多注意觀察孩子身體狀況的變化，如果出現(xiàn)高燒不退、精神萎靡、反復(fù)嘔吐腹瀉導(dǎo)致脫水、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀，請不要猶豫，立即前往醫(yī)院就診！