便宜維生素B3成防癌新招！JAMA：皮膚癌風險降一半

一瓶幾十塊，每天兩片，它不僅是你身體的能量助手，更可能成為肌膚的“防癌衛士”。

在我們日常服用的維生素中，有一種默默無聞的B族維生素正展現出驚人的防癌潛力。美國退伍軍人醫療中心2025年9月發表在" JAMA Dermatology "期刊上發表了一篇題為" Nicotinamide for Skin Cancer Chemoprevention "的研究論文。期刊上的研究給出了明確答案：補充煙酰胺（維生素B3的一種形式）可將總體皮膚癌的發生風險顯著降低14%。

更令人振奮的是，對于已經有過皮膚癌病史的人群，在首次診斷后開始補充，效果更為顯著，整體皮膚癌風險降低幅度高達54%。這意味著煙酰胺可能成為皮膚癌預防策略中簡單、經濟且有效的一環。

1、真實世界驗證：大規模研究證實防癌效果

這項研究的重要性在于它提供了“真實世界證據”。與嚴格控制條件的臨床試驗不同，真實世界研究觀察的是藥物或補充劑在常規醫療實踐中的效果，結果更能反映實際使用情況。

研究團隊分析了大量醫療數據，比較了服用煙酰胺的人群與未服用人群的皮膚癌發生情況。結果顯示，每天兩次、每次500mg煙酰胺，持續服用超過30天，就能起到明顯的預防效果。

尤其值得關注的是，研究強調了干預時機的重要性。在首次診斷皮膚癌后盡早開始補充煙酰胺，預防效果最為明顯。這對已經患有皮膚癌的高危人群來說，無疑是個好消息。

2、煙酰胺為何能防癌？多重機制守護皮膚健康

煙酰胺并非什么昂貴稀有的成分，它是人體必需的維生素B3的一種形式，在體內扮演著多重重要角色：

細胞能量代謝的關鍵助手：煙酰胺是輔酶NAD+的前體，這種輔酶是細胞能量工廠——線粒體的重要組成部分。充足的NAD+幫助細胞保持活力與健康。

DNA修復大師：紫外線照射會損傷皮膚細胞的DNA，長期積累可能導致癌變。煙酰胺能夠增強DNA修復能力，減少突變累積。

免疫調節能手：我們的免疫系統本來就有識別和清除異常細胞的能力。煙酰胺可以增強皮膚局部的免疫功能，幫助免疫細胞更有效地消滅癌前細胞。

抗氧化戰士：煙酰胺還能減輕紫外線引起的氧化應激，減少自由基對皮膚細胞的傷害。

這些多重機制共同作用，使煙酰胺成為一種多靶點的皮膚癌預防劑。

3、實用指南：誰該補充？如何正確補充？

根據這項研究和之前的臨床試驗，以下人群可能從煙酰胺補充中獲益最大：

皮膚癌高危人群：有皮膚癌個人史或家族史的人；

長期日曬者：戶外工作或經常暴露在強陽光下的人；

免疫抑制患者：如器官移植后服用抗排異藥物的人群；

有明顯光損傷皮膚者：長期日曬導致皮膚有多發性斑點、粗糙、皺紋的人。

補充劑量參考研究方案：每日兩次，每次500mg。不過，在開始任何補充劑之前，特別是高劑量維生素補充，最好咨詢醫生或藥師，根據個人情況制定合適方案。

對于普通人來說，可以從食物中獲取煙酰胺：肉類、魚類、蘑菇、花生等食物都是煙酰胺的良好來源。均衡飲食通常能滿足日常需求，但防癌所需的劑量可能更高，需額外補充。

皮膚癌是全球最常見的癌癥類型之一，而煙酰胺提供了一種簡單、經濟、安全的預防選擇。相比動輒數千元的護膚品和復雜的防護措施，這種一瓶幾十元、日服兩片的維生素，無疑具有極高的性價比。

當然，煙酰胺不是免死金牌，它不能替代防曬等基本防護措施，而是應當作為綜合防曬策略的一部分。在醫生指導下，合理使用這種常見維生素，或許能為你的皮膚健康增添一份保障。