時(shí)間碎片化，能不能打碎我們的焦慮？

▲來源：www.pexels.com

撰文：

賀鈺程 香港科技大學(xué)（廣州）社會(huì)樞紐，博士生；

盧灼非 牛津大學(xué)社會(huì)學(xué)系，博士后

責(zé)編：錢岳

寫在前面

還記得疫情期間在業(yè)界上班的日子。那時(shí)候，很多人像我一樣，上午剛坐到電腦前開完會(huì)（stand up & kick off），會(huì)還沒散就被催著一會(huì)兒先回個(gè)工單；中午正準(zhǔn)備做飯，流水線突然跳出代碼錯(cuò)誤（ bug ）的提醒；好不容易下午能靜下心寫幾行代碼，群里響起：“一會(huì)兒喝奶茶嗎？”點(diǎn)單結(jié)束再回到代碼里，靈感卻散了。晚上九點(diǎn)，領(lǐng)導(dǎo)在群里發(fā)來消息：“前兩天那個(gè)功能能不能今晚上線？”

一天被切割成無數(shù)小段，工作和生活像拼圖一樣交織在一起，這就是”時(shí)間碎片化”。碎片化時(shí)間，到底讓人更焦慮，還是更輕松？

直覺上，我們常覺得時(shí)間越碎越亂，越讓人焦慮。可我們最近在 Social Indicators Research 上發(fā)表的一項(xiàng)研究，結(jié)果卻有些出乎意料：時(shí)間被打碎，不一定是壞事。

我們使用英國在疫情期間（2020–2021）的時(shí)間日記（time diary）數(shù)據(jù)：參與者把一天 24 小時(shí)按每 10 分鐘記錄在做什么，我們據(jù)此計(jì)算每個(gè)人一天里有幾段連續(xù)的工作時(shí)段，這就是工作時(shí)間碎片化的程度，再看它和焦慮感以及主觀時(shí)間壓力的關(guān)系。

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發(fā)現(xiàn)一：時(shí)間越碎，焦慮反而更低

在常識(shí)里，我們往往覺得工作時(shí)間越不規(guī)律、越被打斷，越會(huì)讓人心煩意亂。畢竟朝九晚五的整塊時(shí)間聽起來更有秩序，也更容易掌控。

但數(shù)據(jù)告訴我們：無論男性還是女性，當(dāng)他們的工作日被分割成多個(gè)小段，他們反而普遍報(bào)告了更低的焦慮水平。

你可以想象，一個(gè)人如果連續(xù)工作六七個(gè)小時(shí)，中間不休息，很容易精神緊繃；但如果中間夾雜了短暫的休息，喝咖啡、甚至洗碗做飯或者陪伴孩子，反而可能讓大腦得到喘息。就像跑馬拉松一樣，如果能在途中慢下來喝口水，反而能跑得更久。這種工作時(shí)間的碎片化，在某種程度上，成了一種意外的緩沖。

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發(fā)現(xiàn)二：女性仍然更焦慮

然而，在相似的工作碎片化程度下，女性的焦慮水平始終比男性更高。換句話說，碎片化能降低焦慮，但沒法抹平男性和女性焦慮水平的差異。

為什么？因?yàn)榕栽诩彝ズ吐殘?chǎng)往往承受著雙重負(fù)擔(dān)。哪怕工作被切割成小段，她們很可能不是在休息，這樣的間隙更可能被填滿了家務(wù)、育兒、照護(hù)……于是，男性的碎片化更像喘口氣，女性的碎片化則變成了換個(gè)活兒繼續(xù)干。

這也解釋了一個(gè)普遍的體驗(yàn)：很多女性即使待在家里靈活辦公，依舊覺得身心俱疲。

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發(fā)現(xiàn)三：時(shí)間壓力抵消了女性的焦慮緩解效應(yīng)

進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，女性的焦慮下降幅度，還會(huì)被主觀時(shí)間壓力部分抵消。

時(shí)間壓力，就是那種被催促、被推著往前走的感覺。比如，明明正在開會(huì)，心里卻惦記著孩子要吃飯；剛把家務(wù)做完，又要趕緊回到電腦前。對(duì)女性來說，碎片化往往意味著要在不同角色間頻繁切換：員工、母親、伴侶、照護(hù)者……這份持續(xù)的加速度，會(huì)吞噬掉碎片化本應(yīng)帶來的那點(diǎn)輕松。

我們的研究顯示，在女性群體里，有高達(dá)三分之一的時(shí)間碎片化的焦慮緩解效應(yīng)，被這種額外的時(shí)間壓力抵消掉了。換句話說，對(duì)女性來說，碎片化只是勉強(qiáng)緩解焦慮，而不是治本的辦法。

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為什么要研究這個(gè)問題？

很多人可能會(huì)問：焦慮不是很個(gè)人的感受嗎？為什么要花心思研究碎片化時(shí)間與焦慮的關(guān)系？

其實(shí)，這背后關(guān)系到我們?nèi)绾卫斫夤ぷ髋c生活的邊界。近年來，社會(huì)學(xué)家和組織研究者一直爭(zhēng)論：更靈活的工作時(shí)間究竟是好事還是壞事？有人說它能幫助平衡家庭責(zé)任，有人卻說它模糊了邊界，讓人更疲憊。

疫情把這個(gè)問題推到了每個(gè)人眼前。我們第一次大規(guī)模體驗(yàn)了工作和生活在同一個(gè)屋檐下是什么樣子。我自己之前在外企工作，每天都在會(huì)議—家事—工作—消息的循環(huán)中切換，深切體會(huì)到碎片化的矛盾感。所以，這個(gè)研究既是切身之痛的延伸，也是對(duì)公共議題的回應(yīng)。

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對(duì)咱們的啟示：彈性工作≠真正的平衡

那么，這些發(fā)現(xiàn)對(duì)我們國家的勞動(dòng)力市場(chǎng)有什么啟示？

近年來，很多國內(nèi)企業(yè)也在推行“彈性工作制”，比如彈性打卡、遠(yuǎn)程辦公。但在實(shí)踐中，彈性往往變成了“隨時(shí)在線”，尤其是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的員工，即便在家也要隨叫隨到，下班也要盡快回復(fù)。

更重要的是，中國的性別分工依然明顯。女性往往承擔(dān)更多家務(wù)和照護(hù)責(zé)任。當(dāng)彈性工作制遇上家庭內(nèi)部勞動(dòng)分工的不平等時(shí)，碎片化并沒有成為緩沖焦慮的良藥，反而可能加重女性的時(shí)間壓力。

所以，如果政策層面只是一味強(qiáng)調(diào)靈活辦公，而沒有配套措施，比如提供更普惠和優(yōu)質(zhì)的幼托服務(wù)、更長更有保障的帶薪育兒假，以及推動(dòng)家庭和社會(huì)層面的性別平等，那么所謂的靈活和彈性只會(huì)成為部分群體的額外負(fù)擔(dān)。

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開放的思考

回想疫情期間，大家常常在一天里切換好幾個(gè)身份：上午是線上會(huì)議的職員，中午是廚房里的廚師，下午又成了數(shù)據(jù)分析師，晚上還得陪家人。表面上，這是自由，但實(shí)際上，它讓我深刻感受到性別差異帶來的不平等。

研究結(jié)果其實(shí)給我們一個(gè)提醒：碎片化不是萬能藥。

它確實(shí)能讓人稍微輕松一點(diǎn)，但女性仍然更焦慮，時(shí)間壓力甚至?xí)窒舨糠纸箲]的緩解。

在我們每個(gè)人被切割的時(shí)間里，藏著的不只是個(gè)人的焦慮，還有整個(gè)社會(huì)的結(jié)構(gòu)性不平等。因此，真正的解決之道不是讓工作更零碎，而是讓社會(huì)制度更有保障。只有當(dāng)公共托幼、帶薪假期、性別平等等政策真正落實(shí)，碎片化的工作時(shí)間才可能真正成為一種選擇，而不是一種無奈。

這就是我們這項(xiàng)研究想傳達(dá)的故事：

在時(shí)間的碎片里，我們看見了性別的不平等，也看見了改善的可能。

研究全文：The Gender Inequalities in Work Time Fragmentation and Anxiety: Latest Time Use Evidence in the UK，刊于 Social Indicators Research (Open Access)

https://doi.org/10.1007/s11205-025-03661-3

你有沒有類似的體驗(yàn)？

白天上班，晚上還要切換成“家庭模式”？你覺得碎片化讓你更輕松，還是更疲憊？歡迎留言分享。

制版編輯：楊楠

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