很多女生都在穿的這種內衣，隱藏著健康威脅……

圖片: 黃仔 | 撰稿：55 | 責編: 海芋

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大家早上好啊，今天是55。

最近幾年因為大家對健康關注度越來越高，開始運動健身的姐妹也逐漸多了起來，這種趨勢也直接帶火了很多運動內衣。

「運動要穿運動胸罩，甚至不同強度的運動要配合上不同支撐強度的運動胸罩來保護我們的胸部。」關于這種認識，好像已經成為很多姑娘在運動時的共識。有些姑娘甚至在做低強度運動時也會穿著支撐性的運動胸罩，覺得這樣會更好地保護胸部。

開源證券報告顯示，根據天貓新品創新中心數據，2021年運動服飾品類中，運動文胸的用戶占比約為20%，銷售額成長率為21.18%，據GIR，2021年全球運動文胸收入約為107億美元（+19%），預計2028年達到211.5億美元，2022~2028年CAGR為10.2%。

▲圖片來源：參考文獻[2]

但最近有研究顯示，高支撐性的運動內衣反而可能會增加背痛，對我們的脊柱造成健康威脅，這是真的嗎？究竟是怎么一回事？這次就來一起看看！

新研究表明：

高支撐性的胸罩可能會增加脊椎的壓力

運動內衣其減少胸部彈跳的特點就是運動女孩們最看重的賣點，但樸茨茅斯大學的相關團隊發表在《歐洲運動科學雜志》上的研究發現，穿著過度減少彈跳的胸罩可能會對脊柱健康產生隱藏的后果，它可能在不知不覺中對肌肉骨骼造成傷害。

克里斯·米爾斯博士及其團隊在研究乳房運動對脊柱旋轉力的影響時，發現在同樣的活動強度下不穿胸罩、穿普通胸罩以及穿戴運動高強度運動內衣時，胸部的運動速度完全不同，數據顯示，這三種狀況下胸部的運動速度分別為3.40米/秒、3.27米/秒、3.14米/秒，明顯穿著運動內衣時胸部運動幅度最小。

▲圖片來源：參考文獻[1]

但同時，研究團隊也發現，隨著乳房支撐度的增加，腰椎伸肌力矩呈增加趨勢。

腰椎伸肌力矩是一個生物力學概念，指的是腰椎（下背部）周圍的伸肌群（主要是豎脊肌和多裂肌等）收縮時，在腰椎關節處產生的旋轉力量或扭矩，用來對抗身體前屈或舉起重物時的負荷。

腰椎伸肌力矩不是越大越好，而是需要平衡和適度。

過大的、不必要的伸肌力矩會導致肌肉緊張疲勞、增加關節壓力，并可能因肌肉失衡而帶來健康風險。

能夠實現100%彈跳減少的胸罩可能會增加脊柱內伸肌的負荷。這個認知與我們的日常經驗是相悖的，真的沒想到以為在運動中好好保護胸部才花大價錢買的運動胸罩反而會對我們的背部和脊椎造成負荷。

高支撐性的運動胸罩都有可能對我們的身體造成負擔。那日常穿的胸罩呢？

日常穿著胸罩對女性的其他危害

不局限于運動場景，胸罩是女孩們日常生活中幾乎必備的單品。雖然說近幾年「No Bra」的風潮漸起，但是很多姑娘還是覺得日常穿著胸罩更具安全感。

但其實，胸罩對女孩們的健康危害其實不容小覷。

穿胸罩，別的不說選對尺碼和杯型就是難事。市面上教你怎么測量自己的胸部尺碼的表格比比皆是，數據似乎都是一樣的，但是不同的生產廠家不同款式的內衣，同樣的尺碼拿到手上穿到身上就會呈現出完全不同的感覺，有的裝不下自己的胸，有的空杯跑杯，有時候杯型正合適，但胸部勒到難以呼吸……

▲圖片來源：giphy

前幾年流行的內衣宣傳大多是要女孩們追求曲線「小胸變大，大胸更挺」，為此很多女孩把自己塞進緊巴巴的挺拔型內衣里，不舒服不說，過于緊繃的內衣很容易讓我們的皮膚出現勒痕，阻礙血液循環，長此以往胸下甚至會出現皮膚暗沉。

這些過緊的胸罩還會對胸口處的肌肉造成壓迫，出現手臂酸麻、痛、勞累感等癥狀；文胸側帶和肩帶過緊還會壓迫椎血管、椎神經，引起頭暈、惡心等癥狀。

有些女孩覺得穿了緊繃內衣能抑制食欲減肥，其實就是內衣把胃給勒住了，長期這么穿很可能對身體造成更多負面影響。

還有一個季節幾乎怎么穿內衣都很難受。一旦夏天來臨，無論女孩們穿著什么款式什么材質標榜多透氣的內衣，出門走走胸部絕對悶熱潮濕，尤其是胸下總是積了很多汗水，胸部也滑膩膩的不干爽，出門在外想要擦擦又沒有什么條件，真真是難受至極。

胸罩的做工里也很可能藏著讓我們不舒服的地方，即使是調節好的肩帶長度，也會經常莫名其妙變長、滑落；看似聚攏的內衣實則更容易勒出副乳，主打一個靠勒；說好的超薄不凸點，但實際一穿上身隔著T恤、襯衫依然會有若有似無的尷尬……更別說有些帶鋼圈的內衣穿上簡直是酷刑，箍著又緊又勒不說，一旦穿得稍微久一點，鋼圈還會跑出來扎肉！

更別說有的貼身衣服能顯出胸罩的痕跡（還有勒出的肉），真的會讓人內心感到不適。

▲圖片來源：tenor

穿個胸罩讓人難受的地方這么多，所以不穿胸罩行不行啊喂！

不穿行不行？

好消息，不穿胸罩對有些女生來說是可行的。

穿上胸罩能夠防止胸部下墜這種謠言早已經被大家看破，在日常生活中，不參與有強度的各種有氧運動，完全是可以不穿胸罩的，但對有些姑娘來說不穿也存在困擾。

但對于大胸女孩們來說，在日常生活以及低強度的運動中如果不穿胸罩，胸部受到重力影響產生晃動，過重的胸部可能會牽引上半身肌肉骨骼以及后背，造成疼痛。有些女孩日常生活中會背痛的原因可能純粹是胸太大。

不穿胸罩的話，大胸女孩們也會面臨胸部悶汗的困擾；并且視覺上垂墜感較強，可能會感到尷尬。所以除了凸點尷尬以外，對于大胸女孩來說，相較于小胸女孩，她們不穿胸罩要面臨的問題更多。

▲圖片來源：tenor

日常生活中不穿胸罩在舒適度上問題不是太大，但如果你擔心大眾的目光凝視，也覺得不穿胸罩實在尷尬，十分挑戰心理素質，那還是根據自己舒服的狀態來，選擇一件舒適無痕的透氣胸罩也能擁有心情美美的一天。

想選擇胸罩的話，那以下這些問題你可以注意一下。

挑選建議

穿胸罩有時候真的是件需要好好研究的事。

選胸罩第一步就是要知道自己的胸圍尺寸，想要學習如何正確選胸罩的姑娘可以學習了解。

在知道自己的胸罩尺寸后，還要了解自己的胸型：圓錐型、半球型、圓盤型、紡錘型、下垂型等等，每種胸型適合的胸罩杯型又完全不同，比如大胸圓盤型可能穿上法式三角杯就沒那么合適。

選對內衣絕對是一門學問，大家也可以在評論區分享一下自己的經驗，但無論什么胸型，無論大胸小胸，選胸罩最基本的需求還是舒適。

▲圖片來源：giphy

如果是大胸姑娘，選擇胸罩時在保證舒適度的基礎上需要選擇有一定支撐性的胸罩。肩帶寬一些，排扣多一些，能有效緩解過重的胸部給肩背帶來的壓力，選擇能夠包裹胸部的杯型，罩杯和胸圍一樣重要，都需要仔細確認好哦。

大胸姑娘在運動時，一定要穿著匹配的運動胸罩，減少胸部在運動中的晃動，同時避免對脊柱造成過大的壓力。在日常穿著中，建議根據不同的場合和活動強度，適時更換不同支撐度的胸罩，以確保舒適度和健康性。

小胸人群雖對胸罩的支撐要求相對較低，但同樣需要關注胸罩的舒適度和適配性。可以選擇輕薄、柔軟的無鋼圈胸罩，這類胸罩能為胸部提供基本的支撐，同時不會對胸部造成壓迫。運動時，小胸女孩們也得穿運動胸罩，以避免乳房在運動中受到過度的拉伸和摩擦。

每年馬拉松賽季總有報道男選手跑馬拉松時，長期摩擦之下乳頭和下體出血的新聞。雖然姑娘日常運動沒有這種強度，但還是需要好好保護自己。

總之，無論大胸還是小胸女性，在選擇胸罩時都應以舒適、健康為首要原則，雖然相關研究顯示超高支撐強度的胸罩可能會對脊柱造成傷害，但不穿胸罩運動受到的影響肯定更大。

日常生活中無論是什么胸罩，穿或是不穿，還是希望姑娘們把舒適度放在第一位，花里胡哨的材質和杯型都不值得我們為舒適讓步。

穿不穿內衣是個人選擇，可能有些姑娘覺得不穿胸罩沒有安全感，胸罩也只是衣物的一種，什么款式什么形狀，只要是從自己健康、需求出發，就是好的。

早安，我愛這個世界。

參考文獻

[1] Mills C, Exell T A, Jones M E A, et al. Modelling Female Breast Motion During Running: Implications of Breast Support on the Spine[J]. European Journal of Sport Science, 2025, 25(5): e12290.

[2] 開源證券. 全球內衣 IDM 龍頭多賽道成長，擴產提效蓄能而上[EB/OL](2024-02-25)[2023-03-08]

[3] 科普中國. 這類衣服別再穿了，危害遠比你想象的更大！傷身還費錢！ [EB/OL](2024-02-25)[2022-10-12] https://mp.weixin.qq.com/s/qA2xfixBohyDyXvN27zppA.

[4] 第十一診室. 穿不對內衣的危害，遠比你想象的大[3][EB/OL](2024-02-25)[2023-03-03]https://mp.weixin.qq.com/s/jwnr59VnchODFfP-WLKypw.