因為上班而變成低精力人?!
打工而已,不要上頭!咱們牛馬的第一要務就是保持身心健康。從今天開始帶薪養生,養好身體,才有精力去享受工作之外的生活啊~
請收下這份幫你調理身心健康的養生書單!!
《飲食的謬誤》
牛馬必備的私人健康顧問
碳水化合物會讓人發胖嗎?生酮飲食合理嗎?糖會引起炎癥嗎?英國NHS注冊醫生、擁有百萬關注者的營養學博主直擊飲食領域前沿話題,澄清社交媒體上的健康“流言”!
《擁抱新的你》
越早預習越有宜的更年期知識!
什么是更年期?更年期有哪些癥狀和對癥的治療方法?從什么時候開始準備更年期?如果你仍然不了解自己的身體,那么將失去對人生未來的主動權。這本書將告訴你關于更年期的全部真相。
《絕佳時間》
用24小時重建生活秩序感
習慣了熬夜、久坐、不規律飲食的你,是不是一邊感慨身體越來越差,一邊又覺得改變太難?其實,恢復健康,只需遵循幾個關鍵時間點,利用生物鐘解決健康難題。
《睡眠革命》
從好的睡眠開始恢復元氣
情緒低迷,昏昏欲睡,做什么都提不起興致?是時候提升睡眠質量了。英國首屈一指的運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首次公開獨創的R90睡眠方案,你在網絡上看到的睡眠指南,80%整理自這本書。
《呼吸革命》
現代人是最不會呼吸的動物
易焦慮、失眠、頭痛、高血壓,這些打工人的常見小毛病,其實都可以通過呼吸緩解。書中不僅說明如何通過正確的呼吸方法改善上述情況,還通過更多前沿的呼吸方法幫助我們改善慢性呼吸疾病。
《遠離那個牙醫》
全家人都適用的超權威口腔健康指南
牙刷牙線該如何挑選?只要少吃糖就能不長齲齒嗎?給孩子用多少牙膏合適?我能不能不洗牙?一本寫給大眾的超實用口腔護理指南。
《失衡的免疫》
重筑你的人體防御超系統
炎癥會導致抑郁癥嗎?為什么當我們感冒時,會想要縮回到床上?人們一直誤解人類的大腦和身體是獨立的實體。事實是免疫系統與大腦不斷溝通,并能直接改變我們的身心健康。
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