40歲騎公路車，均速多少才不丟人？

騎行活動（微信：2478970178）

別急著拉爆年輕人，先看看自己的“中年發(fā)動機(jī)”還剩多少馬力！

大家好呀！我是你們的騎行老伙伴（雖然年齡可能還沒你們大）。前幾天有位粉絲在后臺問我：“小編小編，我今年剛滿40，入手了一輛公路車，現(xiàn)在均速25km/h左右，會不會被年輕人笑話啊？”

看到這個問題，我差點(diǎn)把嘴里的枸杞茶噴出來。老哥，您這不是來求安慰的，是來凡爾賽的吧？25km/h還嫌慢？您讓那些騎著好幾萬的車卻只有20km/h均速的“裝備黨”情何以堪？

40歲的“中年發(fā)動機(jī)”，到底能爆發(fā)出多少速度？

先說結(jié)論：對于40歲左右的騎行愛好者來說，平路均速能保持在25-30km/h之間，就已經(jīng)相當(dāng)不錯了！

是不是有點(diǎn)意外？別急著高興，聽我慢慢道來。

年齡只是數(shù)字，但功率可不騙人

咱們得科學(xué)騎行是不是？根據(jù)Strava等騎行平臺的大數(shù)據(jù)，40歲年齡組業(yè)余愛好者的平均速度確實(shí)在這個區(qū)間。但這只是個參考，具體到每個人，那差別可就大了！

我認(rèn)識一位42歲的王大哥，人家可是能保持35km/h巡航的“禽獸級”選手；也有40歲的李姐，剛開始騎行不久，20km/h的速度也能騎得開心自在。

所以說啊，速度這事兒，真不能一概而論。

哪些因素影響你的速度？

1.你的“底子”怎么樣？

是不是經(jīng)常運(yùn)動？有沒有跑步、游泳的基礎(chǔ)？心肺功能可是騎行的本錢?。?0歲才剛開始運(yùn)動的朋友，能和一直保持運(yùn)動習(xí)慣的人比嗎？

2.裝備也很重要（但不是最重要）

俗話說“技術(shù)不夠，裝備來湊”。一輛好的公路車確實(shí)能幫你提升2-3km/h的速度，但更重要的是fitting（自行車調(diào)試）要合適。車架尺寸不對，姿勢別扭，給你再好的車也騎不快！

3.騎行環(huán)境與路況

你是在平坦的柏油路上騎行，還是在顛簸的鄉(xiāng)村小道上？是單人騎行還是組隊(duì)破風(fēng)？這些都會影響你的均速。逆風(fēng)騎行時速度掉個5km/h太正常了，這時候千萬別懷疑自己的人生！

4.訓(xùn)練是否科學(xué)

每周騎多少次？每次多少公里？有沒有做間歇訓(xùn)練？這些都會直接影響你的速度表現(xiàn)。記?。河幸?guī)律的訓(xùn)練永遠(yuǎn)比偶爾的“爆肝”更有效！

那么，40歲到底應(yīng)該騎多快？

別再糾結(jié)于數(shù)字了！我的建議是：不要跟別人比，要跟自己比！

這個月均速25，下個月爭取25.5！這就是進(jìn)步！設(shè)置合理的目標(biāo)，逐步提升，既能獲得成就感，又能避免受傷。

最重要的是——享受騎行帶來的快樂！感受風(fēng)從耳邊吹過，看看沿途的風(fēng)景，享受多巴胺分泌的愉悅，這才是騎行的真諦啊！

最后說幾句掏心窩的話

各位40歲左右的小伙伴們，咱們這個年紀(jì)騎行，安全永遠(yuǎn)是第一位的！不要為了追求速度而冒險(xiǎn)，不要盲目模仿年輕人的高強(qiáng)度騎行。

我們的優(yōu)勢是經(jīng)驗(yàn)和耐心，是懂得如何科學(xué)訓(xùn)練，如何避免傷害。速度不是目的，健康快樂才是！

哦對了，記得投資一條好的騎行褲——別問為什么，到時候你會感謝我的！

各位騎友，您在40歲左右的年齡均速是多少呢？快來評論區(qū)曬曬您的速度吧！順便說說您保持速度的秘訣？讓我們一起交流，共同進(jìn)步！

新絲路親子游學(xué)（微信：2478970178）