健身愛好者啊~如此苦練，究竟為了什么？

健身愛好者啊“如此苦練，究竟去向何方？” 包中自備跳繩、候車時深蹲、每餐雞胸肉…

近年來，健身訓練的功效重新受到重視。雖然健身常給人嚴苛的印象，但從旁觀者角度看，其中既存在“何至于此”的過度傾向，也蘊含著某種滑稽感的獨特文化。我們來看看日本深陷“健身圈”的愛好者們是怎么想的。

“前幾日的Hyrox賽事，真是讓人大飽眼福的一天。”

說這話的是三四十歲、以健身為日常、熱愛肌肉的女性們。Hyrox是在全球80多個城市舉辦的室內健身大賽，需交替完成1公里跑步和8種力量訓練。今年8月9日，具有紀念意義的首屆日本站比賽在橫濱舉行。雖然在“健身圈”內成為必談話題，但圈外反應頗為冷淡：“哦～”“看起來好累，有什么意思呢？”

這場Hyrox賽事果然匯聚了平日堅持訓練的健身達人，放眼望去盡是身材緊實的男女。尤其男性選手大多赤裸上身，展現著如希臘雕塑般的胸肌。

“胸肌輪廓清晰厚實，肌肉紋理太迷人了”（健身10年的40代女性）

“胸肌飽滿到快要撐破的感覺無比美妙，上下胸均衡發達很美”（最近從有氧轉力量訓練的30代女性）

“賽后泵感十足的胸肌帥呆了，好想看他做正面雙肱二頭肌展示”（健身3年的40代女性）

需說明：肌肉紋理指“肌肉纖維清晰可見的狀態”；泵感指“高強度運動后肌肉暫時增大的現象”；正面雙肱二頭肌展示則是“主要突出肱二頭肌的造型動作”。“健身圈”人士的觀察和要求確實細致入微。

■候車時做深蹲

位于羽田機場單軌電車20分鐘直達黃金地段的“F45訓練濱松町”健身房，超過六成會員是外籍人士。源自澳大利亞的F45進行全球擴張，“順道來日本訓練”的訪客眾多。

“與外籍會員交流時，日常對話中常出現‘你去哪家健身房’的話題。而且練出的肌肉就想展示——有男性會員會拍攝上半身裸照上傳Instagram。”（店主竹岡約翰）

無需贅言Hyrox的例子，日本人同樣熱衷展示。一位50代女性表示：“健身服覆蓋面積越來越小”。疫情期間得知常去健身房停業，她立即網購了12公斤和16公斤壺鈴，每天上午下午各完成10種包含自重訓練的動作8組，夫婦倆都練出了“腹肌裂變”的效果。

“十年前剛去健身房時，還穿著家里閑置的運動服。每次看到近乎半裸穿著運動背心和緊身褲的女性，都覺得‘這是什么鬼’。但隨著體型變化，開始把T恤下擺系起露腹，接著換成吊帶衫，最終只剩運動背心。”

即便在社交媒體看到“中年女性健身房穿運動背心是否妥當”的討論也毫不在意。如今在附近公園跑步也是運動背心配短褲，居家遠程辦公時穿著運動背心，日常著裝中也增加了露臍款式。

熱愛健身與跑步的40代女性會在候車時不自覺做深蹲。因工作著裝自由，平日總是運動背心、T恤加緊身褲的打扮。因上衣過短，常被丈夫提醒“禁止露臀”。

另一位40代女性見到長椅就想做臂屈伸——這是鍛煉上臂后側肌肉（肱三頭肌）的訓練，背對長椅用雙手支撐椅面進行身體升降。“肱三頭肌發達導致能穿的衣服有限，內心反而自豪”。

人們常將陌生事物轉化為熟悉概念來理解。在Hyrox“PRO WOMEN”組獲日本第一的Saki因日常進行跑步訓練，“用谷歌地圖查目的地時，看到公里數就會真實考慮跑步需要幾分鐘”。多位未婚健身女性表示：“聽說朋友孩子體重時，會下意識用壺鈴重量換算——大概比12公斤壺鈴稍輕些”。

“健身伙伴的酒會必須穿便于活動的服裝”，一位同時參加兩家健身房的50代男性說。包場居酒屋榻榻米時曾舉辦“俯臥撐大賽”，二次會去公園集體做開合跳。最讓他感嘆“不愧是健身圈”的是：有兩人隨身包里自帶跳繩，甚至表演了雙搖跳，跳得大汗淋漓。

即便不特地帶裝備，酒會話題也圍繞訓練，隨時會進行動作校正和“這樣能更快”的實戰演示。穿運動服確實最合適不過。

■每日“雞胸肉、西蘭花、雜糧飯”

“健身圈”人士旅行也不忘訓練。

“確定旅行地后首先查詢當地是否有類似慣用健身房的場所。怕被太太發現，特意早起趁其未醒時去體驗課程。”（30代男性）

“旅行期間夫婦每天各做100個俯臥撐和深蹲。”（50代夫婦）

精通雞胸肉烹調也是“健身圈”特征。如何腌制高蛋白、低脂的雞胸肉才能保持柔嫩——鹽麴、洋蔥泥、舞茸碎末、水糖鹽混合液、酸奶、食用小蘇打。這些都是筆者從“健身圈”獲得的秘方。

“多人每餐必吃雞胸肉。曾有教練每日在Instagram曬便當，內容永遠是雞胸肉、西蘭花、雜糧飯，精準不變到令人發笑。健身伙伴燒烤聚會時準備大量雞胸肉，連圈內人都覺得未免太夸張。”（每日上班前健身的40代男性）

最后想介紹“健身圈”人士常被問及的一句話：“如此苦練，究竟去向何方？”讀者們應該也有同樣疑問吧？