從138斤減到120斤，18斤輕松拿捏！

學(xué)員對比照

我呢，屬于從小胖到大的那種，與基因有關(guān)，我父母，我祖父母都是胖胖的身材，當(dāng)然，與我自己嘴壯也有很大關(guān)系。

其實我內(nèi)心深處還是很在意我的身材的，但一直都說減肥，奈何在這件事情上，我是思想的巨人，行動的矮子。

再不瘦，真的晚了...

終于，今年的三月份，我一下子就想通了，也下定了決心，我要減肥！

當(dāng)時我74kg，到了四月中旬，我減到了69kg，自己動起來好像不得章法，然后就很偶然的機(jī)會，加入了人馬君的減脂營。兩期下來，我減重近10kg，現(xiàn)在59kg，離我的目標(biāo)也越來越近了。

循序漸進(jìn)的吃練合集

運(yùn)動方面，教練給我設(shè)計的運(yùn)動的強(qiáng)度也是循序漸進(jìn)的，我的體能也走了很大的進(jìn)步。

在跑步機(jī)上由最開始強(qiáng)度3到現(xiàn)在的強(qiáng)度7，由快走到慢跑，每公里的配速由十二三分鐘到現(xiàn)在的六分鐘以內(nèi)，由跑三四公里都累的不行到現(xiàn)在的九公里、十公里能比較輕松的拿下~

滿滿的成就感，體型上的變化也很明顯，整個人都感覺輕盈了不少，也自信了不少。

飲食上按照教練制定的計劃來，雖然開始的時候每頓吃完沒多久就餓了，這時我就狂灌水。

Fitness Memories

實在不行就啃黃瓜和西紅柿，也是挺難熬的，不過好在我堅持下來了！給自己鼓個掌。

愛上打卡的感覺

兩期的營里生活說長不長說短不短，最開始最不適應(yīng)的就是打卡，感覺好麻煩，但是慢慢的就體會到了打卡的好處。

首先，增強(qiáng)儀式感，其次，通過與其他群成員的飲食比較，督促自己少吃一點，這時一定要點名表揚(yáng)一下我們的督教大妍。

對我們打卡的飲食會及時指出不合適的地方，然后幫助我們達(dá)到很好的減脂效果，畢竟七分吃三分練。

有時我也在想，我為什么不早點下決心減肥嘞？但是轉(zhuǎn)念一想，一切都是最好的安排，或許現(xiàn)在才是我改變的最佳時期吧！

很慶幸我加入了這樣一個減脂營，讓我收獲了好身材的同時，也養(yǎng)成了一個良好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，只要想改變，什么時候都不晚，有時不要想太多，做就行了！

這期減脂營即將結(jié)束，結(jié)束即是開始，下一期又要到來了，我會繼續(xù)加油的，不為別的，只想邂逅最美好的自己！

歲月不言

確能讓一個女人變得不休邊幅

時光不語

但能把一個女人雕琢的越發(fā)精致

與其平凡不如拼盡全力

生活的漂亮肆意瀟灑

動心了怎么辦？

上圖——掃碼查看報名??

下圖——聯(lián)系人馬妞

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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