西安女子節(jié)食3個(gè)月胖了5公斤，躺進(jìn)醫(yī)院！

西安女子節(jié)食3個(gè)月胖了5公斤，

躺進(jìn)醫(yī)院！

今天的你，又開始減肥了嗎？

下班前打開某紅書，

各種“新型輕斷食”攻略撲面而來。

“劉亦菲減肥法”“秦昊減肥攻略”

接踵而至，

看得人眼花繚亂。

就當(dāng)小編笑得合不攏嘴時(shí)，

內(nèi)分泌科發(fā)來的一則案例讓人瞬間清醒

西安20歲女子因不當(dāng)采用“輕斷食”減肥法，

結(jié)果躺進(jìn)了醫(yī)院。

這究竟是怎么回事？

一起來看個(gè)究竟吧~

“本想通過節(jié)食減肥，沒想到3個(gè)月后不僅沒瘦，反而重了5公斤！”近日，西安一位20歲女孩因過度節(jié)食減肥被送進(jìn)西安工會(huì)醫(yī)院治療。躺在病床上的她面色蒼白，虛弱得連說話的力氣都沒有。

這位姑娘為了快速瘦身，開始了極端節(jié)食計(jì)劃：每天只吃一餐、拒絕所有主食、用水果代替正餐......開始時(shí)體重確實(shí)下降了，但很快她就發(fā)現(xiàn)，即使吃得再少，體重也在反彈。

更糟糕的是，她開始出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力等癥狀，月經(jīng)也變得不規(guī)律。直到因虛弱無法正常工作，她才不得不來到醫(yī)院求助。

專家解讀：為什么越減越肥？

西安工會(huì)醫(yī)院內(nèi)分泌科主任蘇佩合接診后表示："這是典型的過度節(jié)食導(dǎo)致代謝損傷的病例。"

"當(dāng)人體長期處于饑餓狀態(tài)，大腦會(huì)啟動(dòng)'求生模式'，自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗。這個(gè)時(shí)候，身體就像進(jìn)入'節(jié)能模式'，一旦恢復(fù)正常飲食，就會(huì)瘋狂儲(chǔ)存能量，導(dǎo)致體重快速反彈。"

蘇主任指出，

過度節(jié)食還會(huì)帶來四大健康危機(jī)

內(nèi)分泌紊亂

01

女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)

電解質(zhì)紊亂

02

嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)心律失常，危及生命

骨質(zhì)疏松

03

營養(yǎng)不良導(dǎo)致骨量流失

精神心理問題

04

易引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問題

那么，如何才能健康地瘦下來呢？

蘇佩合主任給出了專業(yè)建議：

01.

吃對(duì)不吃少

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，減少的是高油高糖食物，而不是所有營養(yǎng)。減肥不是挨餓，而是學(xué)會(huì)聰明地吃。

運(yùn)動(dòng)要合理

02.

有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合，既能消耗脂肪，又能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

記?。杭∪馐侨贾男∧苁郑?/strong>

03.

睡眠要充足

長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，反而促進(jìn)腹部脂肪堆積。保證7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠很重要。

心態(tài)要平和

04.

減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要追求快速見效。每周減重0.5-1公斤是安全合理的速度。

健康提醒：減肥的終極目的是健康

"每年我們都會(huì)接診很多因錯(cuò)誤減肥導(dǎo)致健康受損的年輕人，"蘇佩合主任說，"減肥的目的是為了健康，而不是為了迎合某種審美標(biāo)準(zhǔn)。"

如果你或身邊的人正在減肥，請(qǐng)記住：

• 不要盲目追求體重秤上的數(shù)字

• 不要嘗試極端節(jié)食或減肥藥

• 如有疑慮，請(qǐng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生

• 健康的身體本身就是最美的

稿件來源 | 內(nèi)分泌科

內(nèi)容編輯 | 外宣辦 安明艷

稿件審核 | 內(nèi)分泌科 蘇佩合

發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會(huì)醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院宣傳片》