血壓標(biāo)準(zhǔn)更新：120/80已過時(shí)，高血壓患者必看，自查護(hù)健康有新招

隨著人們物質(zhì)水平的提高，很多人因?yàn)殚_始享受生活而忽略了身體的健康，導(dǎo)致高血壓患者越來越多，很多年輕人也出現(xiàn)了高血壓的問題。

如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈頭痛，可能是疲勞過度或者沒有休息好引起的，也可能是血壓升高導(dǎo)致的，年輕人可能有了高血壓之后不知道，這也就給心梗和腦梗等血管疾病提供了機(jī)會。

為了更好觀測血壓，很多高血壓患者會選擇購買血壓計(jì)，自己在家里測量血壓，測量血壓這件事有非常多的注意事項(xiàng)，而且還要知道標(biāo)準(zhǔn)的血壓值是多少，如今新血壓標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)公布了，大家不妨自查一下。

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“新血壓標(biāo)準(zhǔn)”公布，不再是120/80mmHg，血壓高的人不妨自查一下

在很多人的印象當(dāng)中，認(rèn)為血壓標(biāo)準(zhǔn)值是120/80mmHg，測量血壓時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平出現(xiàn)波動，會感到非常擔(dān)憂，其實(shí)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對現(xiàn)在來說已經(jīng)不適用了。

世衛(wèi)組織通過對高血壓的深入研究和了解，對血壓數(shù)值有了新的標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)，正常范圍內(nèi)收縮壓是85，舒張壓是130，具體情況如下表所示。

由于各個(gè)年齡段的身體素質(zhì)各不相同，所以正常的血壓標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的，下面是各年齡正常血壓參考對照表，一起來看一下吧。

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一天中什么時(shí)間段測量血壓數(shù)據(jù)最準(zhǔn)確？

想要更準(zhǔn)確了解自己的血壓值，在測量血壓的時(shí)候一定要選對時(shí)間，人體在一天當(dāng)中的血壓值并不是固定的，所以在測量血壓時(shí)要避開血壓值偏低的時(shí)候。

比較好的鈣類法測量時(shí)間段是早上的6:00~8:00，下午的4:00~6:00，這兩個(gè)時(shí)間段能夠更準(zhǔn)確了解自己的血壓值。在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)測量的血壓值，如果沒有超標(biāo)，那么說明星史論血壓控制得比男實(shí)較好。

有一些人習(xí)慣在中午12點(diǎn)左右測量血壓，這個(gè)時(shí)候是血壓偏低的時(shí)候，測量出來的數(shù)值不準(zhǔn)確，所以要避開這個(gè)時(shí)間。

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在家怎樣量血壓呢？

在測量血壓的時(shí)候需要用到血壓計(jì)，有人會選擇用水銀血壓計(jì)，有人會選擇用電子血壓計(jì)。水銀血壓計(jì)有一個(gè)不好的地方，就是里面含有汞，這是一種有毒的物質(zhì)。如果不小心摔碎的話，有可能會威脅到身體的健康，所以建議大家選擇電子血壓計(jì)。

電子血壓計(jì)一定要選擇大品牌的，正規(guī)廠家生產(chǎn)的，可以避免在測量的時(shí)候數(shù)據(jù)出現(xiàn)偏差，在測量血壓之前的半個(gè)小時(shí)，最好讓身心放松，測量出來的數(shù)據(jù)會更準(zhǔn)確。

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在家中測血壓時(shí)應(yīng)該注意哪些事情？

在測量血壓的時(shí)候不要穿太緊的衣服，因?yàn)槔罩直鄣脑挄尨颂幍难苁艿綁浩龋瑴y量出來的血壓值就可能存在偏差。

在測量血壓時(shí)要保持靜坐的姿勢，全身放松之后測量出的血壓值才更準(zhǔn)確，所以測量前不要做劇烈運(yùn)動，也不要情緒過于激動，不然會導(dǎo)致測量的血壓值不準(zhǔn)確。

測量血壓時(shí)手臂還要放松，手臂盡量和心臟保持在同樣的高度，而且在測量血壓時(shí)不要四舍五入，因?yàn)樵静皇歉哐獕海纳嵛迦胫缶妥兂闪烁哐獕海瑢τ跍y量的結(jié)果是多少，記多少就可以，準(zhǔn)確記錄才能知道自己血壓的發(fā)展趨勢。

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高血壓患者想要降低血壓水平，在平時(shí)應(yīng)該怎么做呢？

堅(jiān)持運(yùn)動

堅(jiān)持運(yùn)動可以輔助降血壓，這是因?yàn)檫\(yùn)動后會增強(qiáng)心臟功能，增加心臟泵血量，減少動脈的壓力，建議高血壓患者每天走路半小時(shí)，有利于控制血壓。

減少鹽的攝入量

很多人是因?yàn)轶w內(nèi)攝入鹽分過多導(dǎo)致的血壓升高，所以想要降低血壓水平，就要減少鹽分的攝入，做菜的時(shí)候少放鹽，可以用醬油，蔥，姜，蒜，醋等調(diào)味品來代替鹽。

長期的飲食不注意節(jié)制，生活無律，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，陰陽失去平衡，膽囊收縮機(jī)能減弱，膽汁減少 ，食物不能完全代謝，部分膽汁逆行反流入胃，與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯 氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象，隨時(shí)可能發(fā)生，其往往是被忽視的地方是膽，而去注意胃，關(guān)注度較少

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

閑暇之余到附近的地里采點(diǎn)灌南苦菜,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，產(chǎn)地灌南,春季采收。葉子背面白色絨毛狀，花冠紫色，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，少吃多餐，要曬干后再用,晚上早點(diǎn)休息,不要熬夜,少食生冷性寒之物,不食辛辣的東西。