決定感情能否長久的，從來不是浪漫，而是這4件小事

文章編號：F20250519

婚戀兩性專刊

2025七夕特刊②

本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 1050 篇文章

過去幾年，我們的婚姻與情感關(guān)系正在悄然變化：

據(jù)民政部統(tǒng)計，2024年全國結(jié)婚登記數(shù)僅為610.6萬對，比2023年減少了約20.5%，創(chuàng)下自1980年以來的新低。與此同時，離婚登記數(shù)略升至262.1萬對。這一切背后，不僅僅是冷冰冰的數(shù)字，而是情感需求與社會結(jié)構(gòu)的悄然變化。

以此同時，年輕人選擇晚婚、不婚、不育的現(xiàn)象越來越普遍，經(jīng)濟壓力、職場不穩(wěn)定、婚戀觀念的改變等因素交織其中。

這兩年，總聽人說 “分手像常態(tài)”“離婚率又漲了”，連身邊認(rèn)真戀愛的人，也會偶爾嘆氣 “不敢想太長遠(yuǎn)”。

我們好像漸漸默認(rèn)，感情里的甜是短暫的，長久更像一種 “運氣”—— 需要靠盛大的儀式感維持，靠昂貴的禮物保鮮，一旦沒了這些 “大浪漫”，關(guān)系就容易散。

但其實，那些能熬過歲歲年年的感情，從不是靠 “運氣” 撐著。決定兩個人能不能走很久的，從來不是某一天的鮮花和驚喜，真正決定親密關(guān)系走向的關(guān)鍵節(jié)點，往往是那些不張揚、被我們忽略的關(guān)鍵時刻：

爭吵之后，是繼續(xù)隔閡還是彼此修復(fù)？

坦誠自己的脆弱時，對方是否能溫柔接住？

彼此生活的朋友圈是否能互相接納？

日常中的家庭分工能否互相支持？

假如你和伴侶已經(jīng)經(jīng)歷過上面“4個親密關(guān)系中的關(guān)鍵節(jié)點”，那你們的關(guān)系可能比你想象的更加穩(wěn)固。

第一次爭吵

你們的第一次爭吵，看似是因為水槽里的一只臟碗，其實是你們第一次真正看到這段關(guān)系情感內(nèi)核的時刻。

在情緒暴發(fā)的那一刻，雙方的依戀模式變得清晰可見：

焦慮型依戀的人會變得驚慌失措，害怕沖突使得關(guān)系破裂；回避型依戀的人則會拒絕溝通，用退縮來保護自己免受傷害。

然而，決定一段關(guān)系走向的，并不是爭吵有多激烈，而是爭吵結(jié)束后雙方的態(tài)度和表現(xiàn)。

在沖突結(jié)束后如何重新建立情感連接，即情感“修復(fù)過程”，是預(yù)測一段親密關(guān)系是否可以長久發(fā)展的最可靠的指標(biāo)之一。

《家庭治療》雜志發(fā)表的一篇最新綜述文章指出，親密關(guān)系中的信任修復(fù)關(guān)鍵在于四個要素：

主動敞開心扉、真誠的懺悔、共同參與活動和有效溝通。

而這些，往往會在雙方第一次爭吵之后，才真正發(fā)揮作用。

相信伴侶會以你的最佳利益為行動準(zhǔn)則，也就是我們常說的“忠誠信任”——

是一段親密關(guān)系的核心，這一點在關(guān)系早期的矛盾和分歧中備受考驗。

同樣，依戀理論長期以來也一直強調(diào)，良性的“破裂-修復(fù)“循環(huán)，不會削弱關(guān)系，反而能為它注入更強的韌性與親密度。

安全型伴侶并不是從不爭吵，而是更善于在沖突后修復(fù)關(guān)系。他們會復(fù)盤反思，理解并確認(rèn)彼此的觀點，最終重新靠近。

高情商的伴侶會用一些有效的“情感修復(fù)小技巧”，比如，一個真誠的道歉、一句幽默的調(diào)侃、一個輕柔的擁抱，來化解矛盾，重建情感聯(lián)結(jié)。

而當(dāng)關(guān)系順利跨過第一次爭吵的考驗，往往會迎來另一個更深層的節(jié)點：

愿意向?qū)Ψ?strong>坦露脆弱。

坦露脆弱的時刻

每一段日漸深厚的情感關(guān)系，總會迎來情感劇本發(fā)生轉(zhuǎn)變的那一刻：

你不再向?qū)Ψ秸故咀钔昝赖淖约海窃敢獬ㄩ_心扉，坦露自己的脆弱。

可能是童年的創(chuàng)傷，難以言說的恐懼，深藏心底的秘密，或者讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)的不安全感。

這一刻不一定伴隨著激烈的沖突，但它承載著深厚的感情，是一個值得紀(jì)念的里程碑。

坦露脆弱意味著你感覺安全，并告訴對方：“我足夠信任你。”

這是你們“相互磨合”的開始，雙方共同調(diào)整，并在語言和情感上回應(yīng)對方的需求。

《認(rèn)知、情感和行為神經(jīng)科學(xué)》的一項研究指出，被大腦認(rèn)定為來自他人的語言反饋，甚至?xí)せ畲竽X的社會情感網(wǎng)絡(luò)。

如果反饋是負(fù)面的，則會刺激與情感痛苦相關(guān)的腦區(qū)皮層。

在親密關(guān)系中，當(dāng)一方的自我坦露沒有收到負(fù)面評價，而是被全然地接納，這種情感共鳴與安全感將深深地刻入神經(jīng)系統(tǒng)。

正因如此，這一時刻值得被紀(jì)念。

當(dāng)真實的你被溫柔接納而非否定，你不僅感覺被理解，更會覺得安全。

而這份安全感，是愛的開始。

而當(dāng)關(guān)系逐漸穩(wěn)固，親密關(guān)系還會迎來一個新的轉(zhuǎn)折點——開始走進彼此更大的生活圈子。

認(rèn)識對方的家人和朋友

與對方的朋友或家人見面，不僅是社交關(guān)系上的進展，更是一種心理上的轉(zhuǎn)變。

它意味著你們都在認(rèn)真考慮：是否愿意讓彼此真正融入長期的生活。

通過走進對方的朋友圈和家庭，你能更清楚地看到他的人際關(guān)系模式：

他/她是如何與朋友互動的？

他/她的老朋友們是如何評價他的？

在原生家庭中，他/她學(xué)會了怎樣的情感表達(dá)與邊界感？

這些細(xì)節(jié)，往往比他口頭上的自述更有分量。

它們能幫助你理解伴侶的依戀模式、忠誠度，以及他是否仍背負(fù)著一些未被治愈的家庭傷痕。

《人際關(guān)系》雜志發(fā)表的一篇研究發(fā)現(xiàn)，伴侶雙方的社交網(wǎng)絡(luò)在關(guān)系的發(fā)展中扮演著非常重要的作用，不僅僅是語言觀點的表達(dá)，更是潛移默化的行為影響。

調(diào)查顯示，受訪者中有三分之二的人承認(rèn)：

朋友對一段關(guān)系的支持或反對，都會直接影響親密關(guān)系的走向。

這種影響使得伴侶雙方是否融入彼此的社交圈，成為親密關(guān)系中的一個關(guān)鍵節(jié)點。

但更為重要的是，融入彼此的社交圈意味著你們互相接納和包容。

當(dāng)對方把你帶入他的核心圈子時，他是在告訴你——“你屬于這里。”

如果他的人際關(guān)系是健康的，這種融入會加深親密關(guān)系的安全感；

而如果他的朋友圈和家庭關(guān)系充滿緊張與混亂，這同樣也為你揭示了未來可能需要共同面對的挑戰(zhàn)。

家庭分工

在一段穩(wěn)定的情感關(guān)系中，伴侶們終將面對家庭隱形勞動的分工和協(xié)商：

誰來負(fù)責(zé)？頻率如何？這樣的分工是否公平？

這不只是家務(wù)分工問題，而是權(quán)力動態(tài)、情緒勞動與相互尊重的三重博弈。

誰記得采買生活物資？

誰籌劃走訪親戚？

誰記錄重要紀(jì)念日、管理日程安排、關(guān)注家庭成員的情緒波動？

現(xiàn)實中往往是，關(guān)系中的一方，通常為女性，默默承擔(dān)了更多精神與情感負(fù)擔(dān)。

《性別角色》雜志2019年發(fā)表的研究指出，即便考慮到親密關(guān)系的正面影響，承擔(dān)主要家庭事務(wù)管理職責(zé)（特別是情感支持與日程協(xié)調(diào)）的母親其婚姻關(guān)系滿意度與總體幸福感也比較低。

這種失衡不僅是時間分配的問題，更深層的原因在于她們承擔(dān)家庭情感支持的重?fù)?dān)時感覺孤立無援。

因此，家庭分工也是一個重要的親密關(guān)系節(jié)點，它向伴侶雙方提出了一個重要的問題——

“除了相愛，我們能否真正共同承擔(dān)生活？”

這些關(guān)鍵節(jié)點可能沒有盛大的慶祝儀式，卻是衡量情感成熟度、關(guān)系深度和長期維持可能性的無聲指標(biāo)。

維系長久親密關(guān)系的關(guān)鍵，不在于是否走過和別人一樣的“外在節(jié)點”，而在于能否共同跨越那些真正塑造親密度的“內(nèi)在成長節(jié)點”。

End

作者 |馬克·特拉弗斯，美國心理學(xué)家，博士，畢業(yè)于康奈爾大學(xué)和科羅拉多大學(xué)博爾德分校

一杯咖啡全媒體編輯部進行修改和增刪。

翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 何秋焱（245）

校對 |一杯咖啡英語心理編譯小組 元

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 Neko

聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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