加班三年，我好像失去了“愛人”的能力

很多人以為，加班最先影響的是身體。

但其實，在心理層面，最先“受傷”的，可能是你對他人情緒的感知能力。

心理學(xué)中有一個術(shù)語叫：情緒識別準(zhǔn)確度，代表著你能不能從別人一句話、一個表情、一段語氣里，準(zhǔn)確讀懂對方的真實情緒。

而調(diào)用這個能力，對一個疲憊的大腦來說，非常“費電”。

在高壓、長期加班的狀態(tài)下，大腦為了省能，就會悄悄降低在這方面的投入。

于是你開始變得：

?更難察覺朋友或伴侶的情緒變化；

?更容易忽略別人的委婉表達(dá)；

?更容易“錯過”他人發(fā)出的親密信號，甚至誤解他們的好意。

你并不是故意冷漠，是大腦被迫進(jìn)入了“情緒省電模式”

心理學(xué)小知識：

一項發(fā)表于《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學(xué)》(Occupational and Environmental Medicine)的研究發(fā)現(xiàn)：

長期每周工作超過52小時的醫(yī)療工作者在大腦結(jié)構(gòu)上出現(xiàn)了顯著變化，特別是在執(zhí)行功能和情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的區(qū)域。這些變化可能是大腦對持續(xù)壓力的應(yīng)對機(jī)制，長期來看可能會導(dǎo)致人的情緒不穩(wěn)定和認(rèn)知功能下降。

這種下降不僅影響親密關(guān)系，還可能引發(fā)人際沖突、情緒隔離、甚至慢性孤獨感。

小 Tips｜如何重啟你的“共情感知”系統(tǒng)？

1.每天下班后，做一次“情緒清點”

問問自己：

“我今天的情緒關(guān)鍵詞是什么？”

“我現(xiàn)在最需要的是安靜、放松，還是表達(dá)？”

讓情緒有出口，也是一種“清除緩存”的方式。

2.主動發(fā)問，而不是被動察覺

哪怕只是問一句：“你最近還好嗎？”

這種主動關(guān)心，不需要等到別人“情緒爆炸”才開啟。提前與人建立連接，比事后安慰更重要。

3.給自己“反應(yīng)時間”，別讓“我沒事”成為默認(rèn)回答

很多高壓工作者習(xí)慣壓抑情緒，一有不舒服就下意識說“沒事”。

但你可以嘗試換種方式說，比如：“我現(xiàn)在還不知道怎么說，但我有點累/煩/空。”

這也是一種真實表達(dá)，更有助于被理解。

你有沒有也察覺到：

工作越拼命，越不知道怎么親近人？

留言聊聊你最近想“關(guān)心，卻不知道怎么開口”的人。

我們都可以學(xué)著重新連接，慢慢找回愛的能力。