肛裂總不好？讓肛門"重獲新生"的養護手冊

肛裂，這個聽起來有點“不好意思”的問題，卻困擾著現代不少人。每次排便如同“上刑”，疼痛讓人坐立難安；好不容易緩解了，沒幾天又復發，真是讓人抓狂！其實，肛裂并不可怕，只要找對治療與預防方法，就能告別反復發作的困擾。

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為什么肛裂容易反復

肛裂是肛門周圍皮膚或黏膜的裂口，通常由于排便時用力過度、便秘或大便干硬等原因引起，然而，肛裂之所以容易反復，主要有以下幾個原因。

①傷口愈合慢：肛門周圍的血液循環較差，導致傷口愈合速度較慢。如果不采取科學護理措施，裂口容易再次撕裂。

②不良排便習慣：持續便秘或長期腹瀉會加重肛門壓力，使裂口難以愈合；用力過度排便或久蹲等不良習慣也會導致肛裂復發。

③缺乏適當護理：如果肛裂恢復期間沒有注意避免過度刺激或摩擦，或在癥狀有所緩解時過早恢復正常活動，可能導致裂口重新裂開。

④不良飲食習慣：飲食結構不合理，缺乏足夠的纖維和水分，容易導致便秘，從而反復誘發肛裂。

⑤長期久坐或缺乏運動：久坐或缺乏鍛煉會導致肛門周圍肌肉松弛，血液循環差，增加了肛裂復發風險。

調整飲食：讓腸道順暢如流水

肛裂的主要誘因之一就是便秘，而便秘的罪魁禍首往往是飲食結構不合理。

①多攝入纖維：膳食纖維是通便的“潤滑劑”。多吃蔬菜（如菠菜、韭菜）、水果（如蘋果、香蕉）和全谷物，能增加糞便體積，促進腸道蠕動。

②補充水分：每天飲水量應達到1.5~2升，幫助軟化糞便，減少排便時對肛門的刺激。

③避免刺激性食物：辛辣、油膩或過多的加工食品可能加重便秘和肛門的不適，應盡量避免。

改善排便習慣：別讓如廁成壓力

不良的排便習慣也是肛裂的“催化劑”，一定要改善。

①定時排便：養成每天固定時間上廁所的習慣，幫助腸道建立規律。

.②避免久蹲：蹲廁時間過長會增加肛門壓力，盡量將排便控制在5分鐘以內。

③不要用力過猛：用力過度是導致肛裂反復的重要原因，若感到排便困難，可以輕輕按摩下腹部，或使用潤滑劑緩解排便壓力。

溫水坐浴：讓傷口“舒服”一點

溫水坐浴是肛裂治療中的經典方法。通過溫熱水的浸泡，可以緩解疼痛、促進血液循環，加速傷口愈合。.

操作方法：每天坐浴2~3次，每次10~15分鐘，水溫控制在40 ℃左右（溫熱但不燙）。加入輔助成分：坐浴水中可加入一些抗菌或消炎的成分，如高錳酸鉀（比例需遵醫囑）或中藥熏蒸配方，進一步緩解炎癥，堅持溫水坐浴，不僅能緩解肛裂的癥狀，還能預防感染和復發。

使用藥物治療：幫助修復“頑固裂口”

對反復發作的肛裂，單靠生活方式調整可能效果有限，這時需要結合藥物治療。

①局部藥膏：如促進傷口愈合的藥膏（含硝酸甘油或硝酸鈣）或抗菌消炎藥膏，幫助緩解疼痛和防止感染。

②潤滑劑：排便前使用潤滑劑，減少糞便對肛門的摩擦，保護裂口不被再次撕裂。

③口服藥物：如果肛裂伴隨嚴重便秘，可在醫生指導下使用輕瀉劑（如乳果糖），以柔軟糞便并緩解排便壓力。

定期鍛煉：增強身體“抗裂力”

每天進行30分鐘低強度有氧運動，如散步、瑜伽或游泳，有助于促進腸道蠕動和局部血液循環。每天堅持收縮肛門（類似憋氣動作），每組10次，每天3~4組，有助于增強肛門肌肉韌性，減少復發的可能。

文/主治中醫師 于衍偉 煙臺市中醫醫院

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