學(xué)生健康報：暑假帶孩子這樣做運動， 共赴健康成長之約！

暑假，本應(yīng)是孩子們釋放活力、強健體魄的黃金時間。然而，各大兒童醫(yī)院的相關(guān)科室卻迎來就診高峰：近視度數(shù)飆升、脊柱側(cè)彎、肥胖性早熟的小患者排起了長隊。醫(yī)生們坦言，這些看似無關(guān)的健康問題，背后都藏著一個共同的誘因——運動不足。

青少年時期是身體發(fā)育與心智成長的“黃金期”，運動的意義遠不止強身健體。當孩子在跑道上沖刺、球場上傳球時，骨骼在伸展中變得強健，心肺功能在起伏中穩(wěn)步提升，肌肉力量在對抗中悄然增強；運動時大腦分泌的內(nèi)啡肽，更像一劑“快樂良藥”，能驅(qū)散焦慮、緩解壓力，讓孩子從心底涌起愉悅感。若是參與足球、排球等團隊運動，還能在配合中學(xué)會溝通、在競爭中懂得協(xié)作，悄悄培養(yǎng)出自信與歸屬感。

暑假運動這樣做更科學(xué)

▲圖片出自《新魔法英語分級讀物》All kids should play team sports

想讓孩子動起來，選對方式、把握尺度是關(guān)鍵。適合兒童的運動其實有很多：

跑步：跑步是一項鍛煉耐力的運動，不僅可以幫助兒童增強體能，還能提高心肺功能和免疫力。

籃球：籃球常涉及跳躍這一動作，有利于促進兒童骨骼發(fā)育，還有助于兒童靈敏反應(yīng)、速度等身體素質(zhì)的發(fā)展。

足球：足球可以調(diào)動身體各系統(tǒng)，能使人的心肺功能、耐力以及肢體協(xié)調(diào)性等身體機能得到有效鍛煉和提升，對超重、肥胖兒童的體重控制具有正向影響。

乒乓球：乒乓球運動負荷適宜，內(nèi)容簡單，還可以提高眼睛調(diào)節(jié)的靈敏度，緩解眼部疲勞，幫助預(yù)防近視。。

羽毛球：羽毛球是一項集力量、速度、柔韌、耐力和身體協(xié)調(diào)性等多方面能力于一體的體育運動，能提高兒童的手部精細動作能力、靜態(tài)動態(tài)平衡能力和運動協(xié)調(diào)能力。打羽毛球還能有效緩解兒童青少年的視疲勞癥狀，有利于兒童青少年視力健康。

跳繩：跳繩是一種全身性的有氧運動，可以提高肌肉靈活性，對于兒童的骨骼生長有積極作用。

健美操和體育舞蹈：集音樂、舞蹈、藝術(shù)于一體，既能練協(xié)調(diào)、塑形體，還能在音樂與節(jié)奏中陶冶情操。

世界衛(wèi)生組織建議，6歲及以上孩子每天至少1小時有氧運動，每周3天加入高強度訓(xùn)練。但運動切忌“急功近利”：突然的劇烈運動可能導(dǎo)致肌肉酸痛甚至損傷，一定要循序漸進。

同時，運動安全不能忽視——打籃球時護好關(guān)節(jié)，踢足球前強化下肢力量，跑步選平坦場地，滑冰、滑雪等項目務(wù)必請專業(yè)教練指導(dǎo)并戴好護具。

用繪本點燃孩子的運動熱情

▲圖片出自《新魔法英語分級讀物》Athletics

學(xué)校、家庭、社會需共同努力，為孩子創(chuàng)造更多運動機會和環(huán)境。然而，要讓孩子真正愛上運動、養(yǎng)成習(xí)慣，光靠外部推動還不夠，激發(fā)內(nèi)在興趣才是核心。

《新魔法英語分級讀物》通過引人入勝的體育故事和精美的真實插圖，讓孩子沉浸式感受足球場上的激情、籃球賽中的拼搏、田徑跑道上的速度和舞蹈韻律中的優(yōu)美……從校園運動到冬季運動再到水上項目，幾乎涵蓋了孩子日常接觸的各類運動。直觀展現(xiàn)不同運動的樂趣與精神。

每一本書都是“運動小百科”

《How to play tenpin bowling》

教孩子打保齡球的步驟和規(guī)則

《Water sports》

帶孩子認識多樣的水上運動

《Exercise for everyone》

系統(tǒng)講解運動對身體（心肺、肌肉）

心理（情緒、睡眠）及社交的積極作用

助力學(xué)生理解運動價值并養(yǎng)成健康習(xí)慣

《新魔法英語分級讀物》支持點讀，孩子可以利用點讀筆邊聽邊讀，加深對繪本內(nèi)容的理解，同時積累豐富的運動類詞匯。

暑假里，讓孩子在運動中強健體魄，在繪本里感受運動的魅力——當運動成為習(xí)慣，當熱愛融入成長，健康與陽光自然會伴隨孩子一路前行。