利用好末伏最后幾天，睡前泡一泡，腿腳輕松睡眠好！

老話常說：“寒從腳下起，人老腳先衰”。雙腳被稱為人體的“第二心臟”，不僅分布著六大經脈，與肝、脾、胃、腎等核心臟腑緊密相連，更被中醫視為“精氣之根”，它對于身體的重要性，就如同根系對于大樹：根系發達，樹木才能枝繁葉茂；足部安康，人體方能氣血充盈、生機旺盛。

冬養三九，夏養三伏，如今正處于三伏天的末伏，自然界與人體陽氣仍處高峰，卻暗藏秋意，是全年驅散體內陳寒、培固正氣、為秋冬健康奠基的“黃金期”！此時堅持泡腳，可以消暑祛濕，驅寒扶陽，安神助眠！

夏天泡腳？藏著你不知道的養生玄機

很多人覺得夏天天氣炎熱并不需要泡腳，其實恰恰相反，夏天泡腳，是驅散寒濕的“黃金時機”。

1、消暑祛濕

末伏暑熱未退，濕熱交織，極易侵襲人體，導致濕邪內困，令人頭身困重、精神不振、食欲不佳。用溫水泡腳，促使人體毛孔打開、氣血運行加速，有助于體內郁積的暑熱濕氣隨汗液透散而出。

2、驅寒扶陽

夏季陽氣旺盛，人體陽氣浮盛于體表，導致體內臟腑的陽氣相對不足，呈現“外熱內寒”的狀態，再加上吃雪糕、吹空調等行為，更易加劇體內寒氣。用溫水泡腳至身體微微汗出，溫熱之力由足底循經而上，能有效驅散體內積聚的寒氣，破除凝滯。

3、安神助眠

末伏余暑擾心，心煩氣躁，導致入睡困難、眠淺易醒。用溫水泡腳能引導亢奮于上焦的氣血向下運行，減輕大腦興奮度，產生自然困意。

4、冬病夏養

中醫常說：冬病夏養，三伏天正是夏季養生的最好時機，堅持用藥材泡腳，溫熱藥力更易通過足部豐富的經絡穴位滲透體內，直抵病所，驅散深伏的寒邪，改善相關癥狀。

科學泡腳指南

水溫：水溫控制在38℃-43℃之間，手背試溫，溫熱舒適

時長：每次泡腳時間控制在15-20分鐘內，微微出汗即可，忌大汗

水位：務必過踝，達小腿肚中下段。

時間：飯后1小時再進行，或是晚上入睡前1小時泡腳

善后：泡完腳應馬上用干毛巾擦干水分，必要時涂抹潤膚膏

孕婦、經期女性、嚴重心腦血管疾病、出血傾向、下肢靜脈血栓/嚴重曲張、皮膚破損/感染、高熱、及陰虛火旺者禁用或慎用，使用前請咨詢醫師。

抓住末伏最后養生黃金期，從呵護“第二心臟”開始，讓氣血暢通無阻，正氣充盈周身，腿腳輕健有力，夜夜安眠無擾，以最佳狀態擁抱季節更迭！