二十四節氣——立秋

涼風至；白露生；寒蟬鳴

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立秋節氣知多少

立秋是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣，通常在公歷8月7日或8日交節，當太陽到達黃經135°時，便標志著它的到來。作為夏秋更替的重要節點，此時暑熱未消卻涼風漸至，萬物開始由盛轉收。古人云："立秋之日涼風至"，此時雖仍帶暑氣，但天地陰陽之氣已開始轉換，早晚可感涼意漸生。立秋不僅是一個氣候分界點，更是農耕文明的重要時間坐標，預示著豐收季節的臨近。

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立秋氣候與物候

立秋氣候

暑熱未消，可能有“秋老虎”，但晝夜溫差增大，早晚漸涼。降水南多北少，南方臺風活躍，華西進入 “秋雨”期，北方漸干燥。北方降溫較明顯，南方仍高溫濕熱，需注意適時增減衣物。

立秋物候

一候涼風至：立秋后，偏北風逐漸增多，風力不大，帶來涼爽感，取代夏季的熱風。

二候白露生：晝夜溫差加大，夜間水汽遇冷凝結，清晨地面或植物上會出現細微的白露（非深秋的濃霜）。

三候寒蟬鳴：此時的蟬因感知到陰氣漸生，鳴叫聲音變得低微而凄切，不同于盛夏蟬鳴的洪亮。

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立秋節氣習俗

1.貼秋膘：經歷盛夏高溫，人們常因食欲下降而消瘦，立秋后便吃富含營養的肉食（如紅燒肉、肘子等）“補膘”，彌補夏季消耗，北方尤為盛行。

2.啃秋（咬秋）：流行于江南地區，立秋日吃西瓜、香瓜等時令瓜果，寓意"咬住夏天的尾巴"，既防秋燥又解暑熱。有些地方還會吃秋桃，祈求健康平安。

3.曬秋：典型農俗，農家在房前屋后晾曬豐收的農作物，如湖南、江西等地的曬辣椒、玉米、稻谷等，形成五彩斑斕的"曬秋圖"。

4.喝秋水：四川部分地區有立秋清晨喝井水的習俗，認為可以消除積暑，預防秋燥。

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立秋節氣古詩詞

《立秋》

唐·杜甫

茲晨戒流火，商飆早已驚。

云天收夏色，木葉動秋聲。

《立秋日曲江憶元九》

唐·白居易

下馬柳陰下，獨上堤上行。
故人千萬里，新蟬三兩聲。

《立秋二絕?其一》

宋·范成大
三伏熏蒸四大愁，暑中方信此生浮。
歲華過半休惆悵，且對西風賀立秋。

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立秋養生

立秋養生可以簡單概括為 “收、潤、調” 三個字，具體要點如下：

起居：早睡早起，防秋涼
早睡養陰，早起舒肺；夜間注意保暖，尤其護好腹部，避免受涼。

飲食：少辛增酸，防秋燥
少吃辣椒、羊肉等辛辣溫熱食物，多吃梨、銀耳、百合等潤肺食材，以及山楂、葡萄等酸味水果；“貼秋膘” 別太急，先從瘦肉、魚類等清淡滋補開始。

情志：收心防悲，多曬太陽
保持心態平和，別被 “悲秋” 情緒影響；多到戶外曬太陽，提振精神。

運動：溫和適度，別大汗
選散步、瑜伽等輕運動，避免劇烈運動出大汗，運動后喝溫淡鹽水或蜂蜜水。

圖文來源：網絡綜合、豆包AI