河南
俗語說“久行傷筋”“傷筋動骨一百天”“筋長一寸，壽延十年”，那么“筋”到底是什么呢？如何防治筋傷呢？
圖片來源：攝圖網
什么是“筋”
筋傷大家并不陌生，就是軟組織損傷。到底什么是“筋”呢？簡單來說，生活中不少人啃美味鮮香的牛蹄筋、牛棒骨時，在骨節連接處，吃到的發白、硬韌、很有嚼勁的肉質部分，就是筋。它含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量低，是美容養顏的良品。
人體的筋都附著在骨上，主要功能為連屬關節，主司關節運動。中醫認為，“筋”“骨”緊密相連，通過筋的“束骨”作用，維系骨關節及其與周圍組織的正常結構關系。二者處于動態平衡，并完成生理范圍內的各種功能活動，即“筋骨和合”。
“寧煉筋長三分，不煉肉厚一寸”，適當的健身運動，比如步行、跑步、自行車騎行、廣場舞、游泳等，有利于肢體筋腱或筋膜的柔韌和強健。若長途跋涉，或短距離奔跑用力過猛，超過應有的負荷，都容易使肢體，特別是下肢關節周圍的韌帶等筋腱組織受到扭傷或勞傷。這就是“久行傷筋”的道理。
筋傷應及時診治。如果延誤，輕則引起局部氣血流通受阻，運化失常，水濕停留形成水腫，局部功能障礙；重則關節處組織粘連，纖維化、骨化，引起肢體功能障礙。
如何預防筋傷
預防筋傷需注意以下幾點。一是生活中處處注意安全，謹防摔傷、扭傷、拉傷等急性傷筋；二是日常要避免慢性勞損，即中醫所講的“五勞”損傷，尤其是“久行傷筋”，或經常做重復性動作造成的慢性傷筋；三是不要遭受風寒濕邪侵襲，注意避風寒，保溫暖；四是根據個人體質選擇合適的鍛煉方法，循序漸進，不要急于求成，尤其中老年健身要“不妄作勞”。
文/郭仲華
版權所有，未經允許，禁止轉載
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
