重慶
眼睛是心靈的窗戶，若眼部狀況不佳，會出現視物模糊、干澀酸脹、出現異物等不適，長期還可能導致視力下降、眼疲勞加重，誘發干眼癥、白內障等問題。日常生活中，合理的飲食搭配，對眼部也是有幫助的，芳華未來整理了四款食譜，趕緊收藏起來！
1、枸杞菊花茶
【食材】
枸杞10g、杭白菊 5g、冰糖 2~3 顆
【做法】
將枸杞和菊花放入玻璃杯中，倒入 80℃左右的溫水（避免高溫破壞營養），浸泡 3-5 分鐘，可反復沖泡至味淡。
【功效】
枸杞含胡蘿卜素、葉黃素，有助于滋養肝腎、緩解眼疲勞；菊花性涼，可清肝熱、散風熱，搭配后能改善眼干、眼澀、視物模糊。
2、桑椹粥
【食材】
新鮮桑椹30g（或干桑椹 15g）、粳米 50g、黑芝麻 5g
【做法】
粳米淘洗后加水煮至半熟，放入桑椹煮至粥稠，撒黑芝麻攪勻即可。
【功效】
桑椹富含花青素，有助于抗氧化，清新明目；粳米健脾養胃，兩者搭配有助于緩解眼干、視力下降，適合經常熬夜、眼睛酸脹的人群。
3、藍莓山藥泥
【食材】
新鮮藍莓50g、山藥 200g（鐵棍山藥更佳）、蜂蜜
【做法】
山藥去皮切段，上鍋蒸 20 分鐘至軟爛并壓成泥；藍莓洗凈后壓碎，與山藥泥混合，可加少許蜂蜜調味。
【功效】
藍莓的花青素，能增強眼底血管韌性、緩解眼疲勞；搭配山藥，適合長時間用眼后眼睛酸脹、干澀的人群食用。
4、胡蘿卜炒豬肝
【食材】
胡蘿卜150g、豬肝100g、姜片、蔥段少許、食鹽等調料
【做法】
胡蘿卜去皮切薄片，豬肝切片后用清水浸泡去血水，冷水下鍋焯燙后撈出。熱油爆香姜片，放入豬肝翻炒至變色，加胡蘿卜片炒軟，加鹽、蔥段調味即可。
【功效】
胡蘿卜含豐富的β- 胡蘿卜素，其可轉化為維生素 A；豬肝是維生素A的優質來源，兩者結合有助于呵護眼部健康。
如果你最近用眼過度，眼部疲勞，那就試試以上幾種食譜吧！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！
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