邳州市平安志愿者協會瑜伽分會公益瑜伽：強腎固腰進行時

在全民健身的熱潮下，瑜伽分會攜手丹姿瑜伽、佐梵瑜伽，積極響應大眾對健康生活的追求，特別推出“強腎固腰”公益瑜伽培訓項目。此項目旨在通過專業的瑜伽教學，幫助居民緩解腰部疲勞，增強腎臟功能，提升身體素質，享受健康生活。

培訓時間為2025年6月11日 - 8月24日，每周一至周五下午五點半集中教學，周末休息，充分考慮到居民的日常工作與生活節奏，讓大家能在忙碌之余有時間參與到瑜伽學習中。培訓地點分別在邳州丹姿瑜伽館和東部佐梵瑜伽館，交通便利，環境舒適，為學員們提供良好的學習氛圍。

本次培訓以傳承的哈達瑜伽為主，這是一種注重呼吸與體式配合的瑜伽流派，通過獨特的練習方式，弱化地球帶給關節的壓力，同時調動全身氣血滋養身體，達到強腎固腰的效果。女教練員有著豐富的教學經驗和專業的瑜伽知識，在現場教學中，會耐心指導每一位學員，從基礎的呼吸法到復雜的體式，逐步引導學員掌握瑜伽的精髓。

為了保證培訓效果，我們為學員準備了瑜伽墊、瑜伽磚等基礎工具，穿著寬松舒適的運動服飾，以便在練習中自由伸展。同時，希望大家提前安排好工作，按時參加培訓，遵守課堂紀律。患有心臟病、高血壓等疾病或處于孕期、產后恢復期的職工，建議謹慎選擇參與，確保自身健康安全。如果您有參與的意向，請于6月10日下午5:00前掃描對應二維碼報名，并獲取報名表。

培訓中感人故事

李阿姨是一位退休職工，長期受腰痛困擾，嘗試過各種治療方法，但效果都不太理想。在得知這次公益瑜伽培訓后，她抱著試一試的心態報了名。一開始，李阿姨由于身體僵硬，很多體式都無法完成，甚至有些灰心。但教練并沒有放棄她，每次都會給予她特別的關注，耐心地為她調整姿勢，鼓勵她循序漸進。

在一次練習中，李阿姨因為動作不當差點摔倒，教練迅速上前扶住她，關切地詢問她的情況，讓李阿姨心里暖暖的。隨著課程的推進，李阿姨逐漸掌握了瑜伽的技巧，腰部的疼痛也慢慢減輕。她越來越有信心，練習也更加認真。

如今，李阿姨不僅腰痛得到了明顯改善，整個人的精神狀態也煥然一新。她常常和身邊的朋友分享自己練習瑜伽的收獲，還鼓勵他們也來參加公益瑜伽培訓。李阿姨說：“這次公益瑜伽就像一束光照進了我的生活，讓我重新找回了健康和快樂，真的非常感謝所有付出的人。