中醫(yī)認(rèn)為,肥胖多與脾虛胃寒有關(guān),脾胃作為后天之本,主管飲食消化。在幾千年“冬病夏治”經(jīng)驗(yàn)傳承下,一年之中陽(yáng)氣最高的三伏天,是健脾減肥的黃金期。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言:夏三月,夜臥早起,無(wú)厭于日。
字面意思說(shuō)的很直白,要主動(dòng)接受陽(yáng)光照射,可是……進(jìn)入7月后,全國(guó)多地氣溫升至40度,躲在家里都熱?到?模?糊?,跑到烈日下暴曬?能否健脾減肥先不說(shuō),大概率“出門還是小可愛(ài),回來(lái)變成一盤菜”。
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難道就沒(méi)有人性一點(diǎn)兒的方法嗎?別急!科學(xué)家們經(jīng)過(guò)大量理論與試驗(yàn),還真找到了一些,而且還被腦洞大開(kāi)的網(wǎng)友解鎖出了很Cool的玩法,一起看看吧。
01空調(diào)屋里“凍一凍”+“抖一抖”
在這樣的酷暑中,空調(diào)不僅給人“續(xù)命”,還幫人減脂。
近日,科學(xué)家曹義海教授團(tuán)隊(duì)在《Nature》上發(fā)表了一項(xiàng)研究:低溫環(huán)境能有效激活人體棕色脂肪組織(BAT),促使其主動(dòng)產(chǎn)熱并燃燒熱量。
隨著研究不斷深入,荷蘭科學(xué)家新發(fā)現(xiàn):寒冷對(duì)人的整體代謝都具有積極調(diào)節(jié)作用。不但能改善口服葡萄糖耐量與空腹血糖水平,而且降低了甘油三酯和游離脂肪酸濃度。
與此同時(shí),團(tuán)隊(duì)也指出了一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn):若想實(shí)現(xiàn)上述效果,還需具備一個(gè)必要條件——讓肌肉抖起來(lái)。為驗(yàn)證其真實(shí)性,招募了15名40-75歲、BMI指數(shù)27-35 kg/m2的超重或肥胖受試者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。
這些參與者連續(xù)10天穿著灌注10℃冷水的特制服裝,每天低溫暴露1小時(shí),并保持輕微顫抖狀態(tài)。最終結(jié)果表明,在脂質(zhì)代謝方面,游離脂肪酸(NEFA)整體暴露量降低14%,而甘油三酯的變化更為突出:?jiǎn)未卫浔┞逗笙陆?7%,持續(xù)10天后降幅高達(dá)32%。
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冷暴露顯著激活健康個(gè)體的BAT
02 新型黑科技,減脂Buff +++
近年來(lái),益生菌減脂成為市場(chǎng)主流。而我國(guó)科研團(tuán)隊(duì)也在人體腸道中發(fā)現(xiàn)一種名為AKK的有益菌:臨床試驗(yàn)顯示,對(duì)肥胖和超重人群持續(xù)補(bǔ)充十二周AKK菌后,體重減少2.3kg、胰島素敏感性提升約42%,甘油三脂等異常指標(biāo)也明顯下降。
目前,在JD走俏的“腸倍輕”正是以AKK菌為核心成分。它通過(guò)兩大路徑實(shí)現(xiàn)“靶向燃燒脂肪,根源提高代謝”:自然分泌特殊蛋白P9,激活棕色脂肪(BTA)活性,實(shí)現(xiàn)24小時(shí)高效燃脂;促進(jìn)GLP-1合成,使大腦產(chǎn)生飽腹信號(hào),進(jìn)而抑制過(guò)度進(jìn)食欲望。
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聰明的網(wǎng)友發(fā)現(xiàn),這一新型成果恰恰與低溫燃脂相得益彰。于是就出現(xiàn)了“在空調(diào)房里吃腸倍輕”這一“潮Cool”方法,可謂是減脂Buff 疊滿!
30歲的張小姐,最近每逢去健身房鍛煉前都會(huì)吃上兩粒“腸倍輕”,在低溫空調(diào)房和“腸倍輕”以及運(yùn)動(dòng)的內(nèi)外配合以及堅(jiān)持下,如今身材可羨煞不少好友。
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03 三伏天,補(bǔ)陽(yáng)氣的最佳時(shí)節(jié)
值此一年中天地陽(yáng)氣最為鼎盛的三伏天,對(duì)于一些體質(zhì)偏虛寒,常感手腳冰涼、畏寒怕冷的朋友來(lái)說(shuō),曬太陽(yáng)有很多健康益處。譬如,能有效驅(qū)散寒濕,溫煦臟腑,促進(jìn)氣血暢通,緩解諸多因虛寒引發(fā)的不適。
更有研究表明:適度的光照能促進(jìn)大腦釋放令人愉悅的神經(jīng)遞質(zhì),有助于舒緩壓力,提高情緒。說(shuō)不準(zhǔn),焦慮、抑郁都能提前防范呢!
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專家建議,大家還是要多出門曬曬太陽(yáng),可以趁早起或黃昏紫外線及溫度沒(méi)那么高的時(shí)候。畢竟錯(cuò)過(guò)就要再等一年,可莫要辜負(fù)這大好時(shí)節(jié)!
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