父愛(ài)如山，但為什么很多人會(huì)覺(jué)得父愛(ài)冷酷而暴躁？

今天是父親節(jié)，提起父愛(ài)，很多人想到的是“父愛(ài)如山”：父親的形象往往是沉默與暴躁。其實(shí)，父愛(ài)只是換了一種表達(dá)方式。

我曾接受大漁大師課的訪談，從“為什么對(duì)親近的人反而容易發(fā)火”出發(fā)，聊了聊家人之間相處應(yīng)該如何處理情緒。讀過(guò)之后，也許你能重新理解那個(gè)不善言辭的父親。

以下全文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)：大漁大師課

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周?chē)?guó)平的一句名言道出了一個(gè)普遍的現(xiàn)象：“對(duì)親近的人挑剔是本能，但是克服本能，對(duì)親近的人不挑剔，是一種教養(yǎng)。”在大多數(shù)人的成長(zhǎng)過(guò)程中，母親的關(guān)愛(ài)更加明顯，而很多人形容父愛(ài)為冷酷和暴躁。

為什么父親經(jīng)常將壞脾氣發(fā)泄在最親密的家人和孩子身上？今天我們對(duì)話清華大學(xué)心理學(xué)教授、中國(guó)積極心理學(xué)發(fā)起人彭凱平教授，探討這背后復(fù)雜心理機(jī)制。希望在父親節(jié)這一天，能幫助大家理解和回憶起，父親溫暖的片段。

彭凱平

清華大學(xué)教授、博導(dǎo)

清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院前院長(zhǎng)

中國(guó)積極心理學(xué)發(fā)起人

01對(duì)越親近的人越容易暴躁

大漁：彭老師，我的爸爸總是對(duì)家人很暴躁，但是對(duì)陌生人很溫和，這是為什么？

彭凱平：這是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)家人之間容易發(fā)生矛盾，而對(duì)陌生人卻能夠表現(xiàn)得更加和藹可親。這個(gè)現(xiàn)象背后有幾個(gè)心理機(jī)制和原因。

親密關(guān)系中的挑剔與耐心。人們對(duì)最親近的人容易挑剔，因?yàn)樵谶@些關(guān)系中我們感到安全，認(rèn)為對(duì)方會(huì)無(wú)條件地接納我們的負(fù)面情緒。這種行為源于對(duì)關(guān)系穩(wěn)定性的信任，但也可能導(dǎo)致關(guān)系中的緊張和沖突。

父愛(ài)的隱性表達(dá)。心理學(xué)研究表明，男性在表達(dá)情感方面往往比女性更為隱晦和間接。父愛(ài)通常通過(guò)實(shí)際行動(dòng)、經(jīng)濟(jì)支持和責(zé)任承擔(dān)來(lái)體現(xiàn)，而不是通過(guò)語(yǔ)言或直接的情感交流。這種隱性表達(dá)方式使得父愛(ài)的感知變得不那么直接，但并不代表它不存在。

心理投射與情感發(fā)泄。在家庭關(guān)系中，孩子常常成為父親情緒的投射對(duì)象。父親將外界的壓力、挫折和不滿情緒發(fā)泄在孩子身上，是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為孩子能夠承受這些情緒。這種情感發(fā)泄行為雖然暫時(shí)緩解了父親的情緒，但長(zhǎng)久以往，會(huì)對(duì)家庭關(guān)系造成傷害。

我們往往沒(méi)有分清楚自我和家人之間的界限。我們必須明白，家人除了有血緣關(guān)系，是不可分離的情感紐帶之外，我們還得承認(rèn)，他們每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，有自己的自由意志和靈魂。意識(shí)到這一點(diǎn)，我們就會(huì)更加注意說(shuō)話的分寸和情緒的表達(dá)。

02我該如何面對(duì)暴脾氣的爸爸

大漁：當(dāng)父親出現(xiàn)情緒失控的情況，作為他們的配偶其實(shí)是被傷害的一方。面對(duì)自己的另一半這樣子，他們?cè)撊绾稳?yīng)對(duì)？

彭凱平：我覺(jué)得第一步最重要的，一定要調(diào)整自己的情緒。因?yàn)槟憧隙〞?huì)有情緒反應(yīng)，肯定難受、別扭，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)別以牙還牙，以恨還恨，一定要把自己的情緒調(diào)整好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候讓自己深吸幾口氣，讓自己靜下心來(lái)，讓自己從容不迫。

第二步就是要溝通。一定要把自己的感受說(shuō)出來(lái)，不要貼標(biāo)簽，不要做判斷，不要上來(lái)就指責(zé)你是什么樣的人。例如你就是一個(gè)自私的人，你是一個(gè)壞人，你是一個(gè)惡人，先不要下定義，一定要講清自己的感受：你這么說(shuō)讓我委屈，讓我難受，讓我不舒服等等。

因?yàn)槿耸歉行缘纳铮阗N的標(biāo)簽對(duì)方不認(rèn)同，反而會(huì)吵起來(lái)。所以說(shuō)多談自己的感受，當(dāng)你的另一半發(fā)火，你告訴他這么說(shuō)讓我難受，他可能會(huì)意識(shí)到自己的問(wèn)題。如果他發(fā)火你也發(fā)火，那一定會(huì)愈演愈烈。

第三步再去解決問(wèn)題，分析清楚發(fā)火的原因，再一起來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)我們處于情緒的接受方的時(shí)，可以做這 3 件事情來(lái)慢慢的讓關(guān)系緩和下來(lái)。

03對(duì)家人不要“情緒穩(wěn)定”

大漁：現(xiàn)在社會(huì)文化普遍提倡情緒穩(wěn)定這件事情，您覺(jué)得對(duì)待家人，我們也需要情緒穩(wěn)定地表達(dá)嗎？

彭凱平：關(guān)于情緒穩(wěn)定可能存在明顯的文化差異，就是咱們中國(guó)人是比較強(qiáng)調(diào)情緒穩(wěn)定，但是有很多的文化他們是強(qiáng)調(diào)情緒的夸張，也就是說(shuō)一定要把情緒戲劇化的表達(dá)出來(lái)。

美國(guó)加州州立大學(xué)舊金山分校的一位著名心理學(xué)家，他做了很多跨文化的情緒研究，他和他的老師發(fā)現(xiàn)至少有六種情緒表達(dá)的規(guī)則。

有些文化就強(qiáng)調(diào)要放大。比如說(shuō)你見(jiàn)到一個(gè)需要同情的人，你對(duì)他表示同情，可能你當(dāng)時(shí)的這個(gè)同情自信并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候你得放大，因?yàn)榇蠹叶纪樗Ｓ行┣榫w就得把它壓縮，比如說(shuō)你要好的同學(xué)考試只考了 60 分，你出人意料考了 98 分，這時(shí)候你內(nèi)心十分激動(dòng)，但是你得有意的去壓縮它，不能過(guò)于興奮。

他還發(fā)現(xiàn)有時(shí)候我們會(huì)把情緒穩(wěn)定，就是我把兩種不同的情緒把它混合起來(lái)，這個(gè)時(shí)候可能就變得不是那么的突出和明顯，我們經(jīng)常說(shuō)的悲喜交加就是將情緒混合在一起。還有一種叫做限定，就是我們可能在不同場(chǎng)合、不同地方，要把情緒表達(dá)的不同，這是一種成熟、有智慧的表現(xiàn)。

第五種是掩飾，有些情況下我們得把情緒蓋起來(lái)，不讓它流露出來(lái)。最后就是要偽裝，偽裝就是沒(méi)有，但是我得裝出來(lái)有這樣的一種情緒。比如你工作一天很疲憊，但你的孩子過(guò)來(lái)告訴你他考試考了一個(gè)好成績(jī)，你雖然內(nèi)心很煩，但是你肯定要偽裝，對(duì)孩子說(shuō)做得不錯(cuò)。這個(gè)偽裝積極并不是違心的，因?yàn)槟阍诤秃⒆踊蚣胰嘶?dòng)時(shí)，也許慢慢能夠把你此時(shí)此刻感受到的負(fù)面情緒逐漸的替代、轉(zhuǎn)移、升華掉，所以說(shuō)情緒的管理需要很多的策略。

所以，不是情緒穩(wěn)定就是最好的，其實(shí)有豐富多彩的情緒的表露方式。情商高的人其實(shí)就是懂得這些規(guī)則，然后在不同的場(chǎng)合做出不同的情緒管理。不要一味地追求情緒穩(wěn)定，它只是情緒表達(dá)的六種方式之一，而且可能更加適合職場(chǎng)。而面對(duì)家人，只保持情緒穩(wěn)定，可能會(huì)變成親密關(guān)系的一個(gè)阻礙。

我們的家一定是溫暖的港灣，一定是我們愛(ài)的土壤，這個(gè)時(shí)候就得放大我們愛(ài)的感覺(jué)，如果你有一點(diǎn)溫馨的感覺(jué)，一定要把它說(shuō)出來(lái)、表達(dá)出來(lái)。同時(shí)一定要管理、壓縮我們的負(fù)面情緒體驗(yàn)，嫉妒和敵意這些情緒在家時(shí)要偽裝。

04孩子不愿意對(duì)父母敞開(kāi)心扉

大漁：現(xiàn)在很多年輕人在家里跟外面是完全割裂的兩種狀態(tài)。例如下面這個(gè)案例：

一個(gè)朋友的表弟來(lái)到家里，他父母特意交代要好好照顧，因?yàn)樗钟袅恕５珳贤ㄏ聛?lái)發(fā)現(xiàn)這個(gè)孩子一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有，他熱情、活躍、健談。這種巨大的落差我們都感到意外。直到這個(gè)孩子說(shuō)出真相，就是家里的氣氛非常讓人精神緊繃。

其實(shí)這是很多家庭的一個(gè)普遍現(xiàn)象，有一點(diǎn)雞毛蒜皮就會(huì)像天塌了一樣，就互相埋怨、互相指責(zé)，形成這樣的氛圍之后就很難修復(fù)了，大家漸漸不溝通了，不愿意和家人在一起，那么父母和孩子應(yīng)該如何去化解這樣的狀態(tài)？

彭凱平：如果父母和孩子已經(jīng)出現(xiàn)了僵直的狀態(tài)，首先要尋求第三方的幫助，讓心理咨詢(xún)師、家庭關(guān)系調(diào)節(jié)師進(jìn)行專(zhuān)業(yè)干預(yù)是一個(gè)很好的方法。讓我們遠(yuǎn)離自己的熟悉的身份，平等的接受心理學(xué)家的分析，幫助調(diào)解、安慰和指導(dǎo)。

有時(shí)候可能主動(dòng)更換一個(gè)場(chǎng)景也會(huì)有幫助，因?yàn)槿吮砺冻龅那榫w反應(yīng)往往跟一種特定的場(chǎng)景連接在一起。我們可以去旅行，去到戶(hù)外或是別的地方，這時(shí)再來(lái)討論分析家里的問(wèn)題，這個(gè)場(chǎng)景本身就是激發(fā)某種情緒體驗(yàn)的一個(gè)線索。

坦誠(chéng)的溝通也是很重要的，雙間如果真的意識(shí)到彼此之間存在問(wèn)題，一定要有意識(shí)地進(jìn)行溝通。在這個(gè)溝通中每個(gè)人都是平等的參與者，都可以來(lái)主導(dǎo)，而不只是由父母說(shuō)了算。甚至我們可以做一些換位溝通，孩子從父母親的角度去分析討論這個(gè)問(wèn)題，父母親從孩子的角度去分析討論這個(gè)問(wèn)題。

如果做了這些努力還是不能解決，還可以和家人一起做些事情，一些需要大家互相配合、一起行動(dòng)、互相分工合作的一些事情。例如打球、郊游、去圖書(shū)館、去藝術(shù)館、去聽(tīng)音樂(lè)會(huì)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們一起來(lái)做某件事情，容易產(chǎn)生同心協(xié)力的美好感受。

這是我們能夠總結(jié)出來(lái)的一些經(jīng)驗(yàn)，但是大家一定要知道不幸的家庭各有各的不幸，所以說(shuō)要針對(duì)每個(gè)家庭的具體情況來(lái)進(jìn)行分析。

結(jié)語(yǔ)

彭老師告訴我們，家庭是我們最重要的情感支持系統(tǒng)，但也是容易產(chǎn)生沖突的地方。希望這些建議能夠幫助你理解父親的行為，并找到改善家庭關(guān)系的方法。

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在大漁大師課中，《彭凱平教情緒心理學(xué)》會(huì)通過(guò)輕松幽默、通俗易懂的語(yǔ)言，教我們?nèi)绾翁幚砩钪谐Ｒ?jiàn)的情感問(wèn)題和實(shí)用的情緒管理建議。

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