愛自己，是一件需要反復(fù)練習(xí)的事

「愛自己」的能力并非與生俱來，需要我們?cè)谌粘Ｖ蟹磸?fù)想起、反復(fù)練習(xí)。

比如，我們可能已經(jīng)想不起來，上一次發(fā)自內(nèi)心地夸夸自己是什么時(shí)候。

今天這個(gè)「暫停一下，夸夸自己」活動(dòng)，正是為了提醒大家，原來我們有太多可以肯定自己的瞬間，原來「愛自己」就是生活里一件件很簡(jiǎn)單的小事，像是給自己一個(gè)擁抱、睡一個(gè)好覺，其實(shí)都是「愛自己」的一次實(shí)踐。

我們也總結(jié)了以下 20 件「愛自己的小事」，供你參考

01

給自己一個(gè)擁抱

可以先從抱自己開始，不管怎么樣，我們值得一個(gè)抱抱。

02

像撫摸小貓一樣

摸一摸自己

溫柔撫摸自己的身體皮膚，感覺自己切實(shí)地與自己待在一起。

03

好好照顧自己

認(rèn)真吃飯、睡覺、打掃、玩耍，好好對(duì)待自己的身體。

04

練習(xí)積極的自我對(duì)話

當(dāng)感覺不錯(cuò)的時(shí)候，試著寫下你喜歡自己，或者不討厭自己的地方。

05

盡量不要批評(píng)自己

有想做的事情時(shí)，不要 judge 自己的行為，只要能為相應(yīng)的結(jié)果負(fù)責(zé)，支持自己就好。

06

體驗(yàn)一次未知與失敗

做一件之前沒嘗試過的事，并且允許自己失敗，對(duì)自己說：就算沒成功也沒事的。

07

允許自己情緒失控

不否定任何一種情緒。憤怒或傷心之后，也盡量不要自責(zé)，人人都有「不喜歡」自己的時(shí)刻，沒關(guān)系的。

08

專注于自己喜歡的事

想辦法屏蔽掉讓自己感到不適的人或者環(huán)境，然后投入到一件能讓自己感到滿足和成長(zhǎng)的事情中去，比如養(yǎng)花、運(yùn)動(dòng)。

09

滿足「小時(shí)候的自己」

把小時(shí)候不敢提的要求，允許自己完成一遍，舍不得買的東西，在仔細(xì)思考依舊很想要的情況下，去買給自己。

10

抽空關(guān)心一下自己

時(shí)不時(shí)問問自己，最近在干什么，喜不喜歡做這件事情。

11

跟自己獨(dú)處一會(huì)兒

試著學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)，給自己獨(dú)處的空間。

12

自己的感受第一

不再討好別人，有什么事先照顧自己的感受。

13

不要全盤否定自己

下次想說「我討厭我自己」的時(shí)候，試著說「我這個(gè)地方做得不好，但其他地方做得很棒」。

14

關(guān)注自己的情緒

從哪里來

感受自己情緒的真正誘因，比如覺得很煩是因?yàn)槿鄙偎撸敲唇裉炀驮缢粋€(gè)小時(shí)。

15

堅(jiān)持「讀書」

有了知識(shí)作為基地，再去應(yīng)對(duì)一些事情的時(shí)候會(huì)變得很自信，即便是自己不會(huì)，但我心里面知道，我可以通過學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)它。

16

認(rèn)真規(guī)劃未來

認(rèn)真地為自己的未來著想，思考一下目標(biāo)路上有哪些必須要做的準(zhǔn)備，然后試著去完成這些準(zhǔn)備。

17

把時(shí)間花在良性關(guān)系上

花時(shí)間和讓你快樂的人在一起，良性的社會(huì)互動(dòng)可以幫助你感覺被重視和充滿能量。

18

好好哭一場(chǎng)

當(dāng)傷心想哭的時(shí)候，就好好哭一場(chǎng)，擁抱住自己，和自己說「沒關(guān)系的」。

19

盡可能不要

沉溺于過去

沉溺于某種過去式時(shí)，尋找某個(gè)吸引你注意力的東西或事情，然后趕緊分散自己的注意力。

20

「不愛自己」

也沒關(guān)系

如果暫時(shí)做不到愛自己，試著對(duì)自己說：沒關(guān)系的，不是你的錯(cuò)。

從簡(jiǎn)單地夸一夸自己，到能夠正視內(nèi)心潛藏的情緒需求，「愛自己」也是一種滾雪球式的能力，一旦你愛過，就會(huì)越來越愛自己。

作者 崇衫

責(zé)編 羅文

本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)“簡(jiǎn)單心理”（ID：jdxl2000），一個(gè)有溫度，有態(tài)度，守倫理的專業(yè)心理公眾號(hào)。

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