心理學：我們要學會表達情緒，而不是情緒化地表達

#夏季圖文激勵計劃#

有人經常說：“情緒宣泄之后真的會變好嗎？”

答案是：除非你能從情緒中領悟它要教會你的東西，否則這種情緒不會真正轉化。

單純的宣泄只是暫時轉移了情緒的能量，卻未能觸及情緒背后的深層意義。

情緒就像一位信使，它帶來的是你內在需要被看見、被理解的信息。

如果你只是把信使趕走，而沒有閱讀信件的內容，同樣的信息會以不同的方式再次出現。

你把它宣泄出去，當然那一陣子你會挺痛快的，因為這種往內攻擊的能量變成了往外攻擊釋放。

如果有一種情緒是憤怒，一種情緒是挫敗，必須要選一種，我想很多人都會選憤怒。

因為憤怒確實能帶來一種短暫的“解脫感”，它巧妙地把所有不適都轉化成了一個簡單的邏輯——“問題在你，不在我；都是你的錯，我沒有問題。”

這種思維模式就像一劑速效止痛藥，它暫時緩解了內心的焦灼。

但是如果你體驗到挫敗感，那是往內的，會讓你感覺到不舒服。

人很難面對自己的不舒服，而是會不停地想把這種不舒服的感受，痛苦的感受，從身體里面把它推開。

然而，逃避苦往往會糾纏上苦。

現實中，太多人在兩個極端間搖擺：要么像火山噴發般向外宣泄；要么像黑洞般向內吞噬自己。

這兩種看似相反的反應，本質上都是情緒能量的破壞性表達。

當你用指責、憤怒向別人宣泄的時候，也許你會獲得一時的痛快。

可是你是在用一種逃避苦、抗拒苦、沒有能力面對苦的方式來重復你生命里這些負功能的模式；

而沒有真正看到你自己內在需要療愈、成長、整合的那些部分。

而向內壓抑、自我苛責同樣對成長毫無幫助。

我們頭腦的“聰明”往往會非常討厭內在那個“不聰明”的自己，也許是自卑、也許是自我價值低，頭腦的“聰明”會想盡辦法去掉所有“不聰明”的部分。

這讓我們變得越來越焦躁，失去耐心，想要放棄，苛責自己，也責怪他人，責怪這個世界，最終可能導致更嚴重的情緒崩潰。

真正的智慧在于找到第三條路：成為自己情緒的守護者。

既不是發泄，也不是壓抑，而是從連接自己開始，和這些升起的能量建立正向的連接和關系。

我們要學會和體內升起的這份能量對話：

在這里，有一個能量正在升起，“他”需要我的聆聽，“他”需要我把療愈帶到那個地方，我確信那是有意義的、有道理的。

讓我們試著把放松、空間、聆聽、慈悲帶到能量升起的地方。

當你把連接帶回給自己、聆聽自己、滿足自己的內在需求，把慈悲帶給自己，你才能有機會真正地認識自己、連接自己、接納自己、愛自己。

真正的自由不在于擺脫情緒，而在于和情緒建立健康的關系；

真正的強大不在于壓抑脆弱，而在于讓脆弱成為完整的部分。

當我們能夠這樣善待自己時，我們不僅治愈了自己，也為世界帶來了多一份的理解與溫暖。

娟心理：我是一名心理咨詢師，專欄有療愈創傷和人格成長的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困擾，請私信。