35歲才懂：自嘲不是幽默，而是遞給世界的刀子！“破窗效應”的血淚史

文 |微微笑了

01.

喜歡自己，是需要的勇氣的。

特別處在低谷、迷茫焦慮，不知所措的時候。

看到《我喜歡這樣的自己》的時候，我第一反應就是：

這樣的自己，是怎樣的自己？

喜歡自己，就是各種模樣的自己，都喜歡嗎？

不喜歡，或者說不喜歡此時此刻的自己，到底行不行？

帶著疑惑，我翻開了這本心理繪本。

作者徐慢慢用柔軟的文字，像老朋友般剖開現代人的焦慮外殼。

書中沒有宏大敘事，只有地鐵上發呆的瞬間、熬夜后的黑眼圈、對“不夠好”的自我原諒…這些細碎的真實，恰恰成了照進生活的微光。

這本書最戳我的是“愛自嘲的淇淇”。

淇淇，一個喜歡強調自己缺點的自貶女孩。

說白了，就是自我暴露缺點，來給身邊人帶來情緒價值，讓他人覺得自己好相處，以換取良好的人際關系的一種手段。

譬如，淇淇聽到朋友吐槽父母重男輕女時，她會這樣安慰朋友：

“沒事啦，我才是真正的沒爹親沒娘疼，從小就缺愛。”

或者當男朋友忘記帶鑰匙出門，兩人發生爭執時，淇淇會說：

“好啦，是我的錯，我控制欲太強了。鎖門的確是一件小事，是我太小心眼了……”

本以為會贏得身邊人的好感，沒想到時間一長，淇淇被親朋好友徹底看輕自己，越發不尊重自己。

這讓淇淇很痛苦與苦惱。

她不明白，為什么自嘲會讓自己越來越不被重視，甚至把關系搞砸？

徐慢慢告訴我們：

“過度的自貶，它是一種人際關系的負向催眠。你怎么說自己，別人就會怎樣看待你。”

愛自己，就請別過分自嘲。

要知道，自嘲不是幽默，而是遞給世界的刀子。

因為語言是有力量的，它會自我預言，別不信。

02.

看到這里，你可能會問：

我平時就是喜歡調侃自己幾句，怎么就不好了呢？

其實，喜歡調侃或者自嘲的人，一般都不太懂得愛自己的，或者骨子里隱藏著深深的自卑。

在他們的潛意識里，我都這樣貶低自己了，別人就不好意思再說我不好了，那么我就安全了。

但，很可惜。

這不過是一廂情愿罷了。

你知道嗎？

自我貶低，本質上是一種“破窗效應”。

所謂的“破窗效應”，大概就是人都有一種對那些易錯的、易被破壞的、負面消極的事物，施加更的破壞。

當你開始貶低自己，別人是不可能重視你的，反而會順勢欺負你、打壓你、吸取你的能量。

就像一頭失心瘋的嗜血鯊魚一樣攻擊你，攻擊你口中的弱點。

這是人性殘酷的地方。

自我貶低，不會讓你的生活變好，也不會讓你變得安全，反而會讓你一步步失去自信以及朋友，生活開始失控，悲劇就來了。

當你說"我笨"，同事就會默認你能承受更多瑣事；

當你感嘆"我不值得"，伴侶可能真的開始計算分手成本；

那個總說自己命賤的婦人，最終困在婚姻的圍城里活在丈夫的拳腳下……

在這個慕強的世界里，自我貶低不是謙遜而是危險的示弱。

而且，自我貶低會重塑他人對你的價值判斷體系，讓你越活越憋屈與難受，人生的路越走越窄。

讀完《我喜歡這樣的自己》，人到中年的我恍然大悟。

開始有意識減少自我貶低的話語，人也慢慢地變得自信與自在。

是啊，當你停止用舌頭舔舐自己的傷口，鯊魚群就會失去嗜血的坐標。

重建自我認知的銅墻鐵壁，不是虛榮而是生存智慧。

畢竟，人性從不憐憫自我放棄者，就像大海從不惋惜沉沒的破船。

當我們停止用自我貶低喂養人性的惡，那些曾被踐踏成泥的自尊，終將在陽光下破土成花。

當然，除了“愛自嘲的淇淇”的案例，《我喜歡這樣的自己》收錄其他17篇真實心理咨詢案例。

聚焦當代年輕人最常見的情緒困境：自我價值感低、親密關系焦慮、對外界敏感、對自己苛刻，總是批評、否定、懷疑自己……

希望你能從中受到啟發，好好愛上自己，接受自己的不完美，允許一切慢慢來。