![]()
網(wǎng)友問:
哪怕自己有理,心里也整理好了說法,但只要去面對(duì)了對(duì)方,就感到心跳加速,四肢好像被抽了力氣一樣,想說的話都說不了,渾身發(fā)軟,喘不過氣……為什么會(huì)這么恐懼,只要預(yù)感到我會(huì)讓對(duì)方生氣失落或者不高興,整個(gè)人都會(huì)陷入焦慮不安中,很難受。
咨詢師答:
和人發(fā)生沖突極度恐懼可能源于高敏感的氣質(zhì)類型,這和成長(zhǎng)經(jīng)歷和教養(yǎng)關(guān)系不大,高敏者千萬(wàn)不要自我評(píng)判和急著改變,而是坦然接納和修正這種特質(zhì)。
當(dāng)和他人沖突時(shí),高敏者腦子一片空白和啞口無(wú)言都很普遍,故而,真的不用對(duì)自己太苛刻,你結(jié)結(jié)巴巴把話擠出來(lái)了都是巨大成功了。在別人看起來(lái)脫口而出的話,你都可能邁過了千山萬(wàn)水,別人不知道你是和你的生物性作對(duì)抗,耐受你的天然屬性,可是你要隨時(shí)提醒和寬慰自己,慢慢地學(xué)著刻意練習(xí)。
![]()
只要你不否定和貶低自己,別人就打不倒你。對(duì)于言語(yǔ)對(duì)抗,高敏者要把自己視為牙牙學(xué)語(yǔ)的孩童那樣寬容,只要你不苛責(zé)自己,往往轉(zhuǎn)變和修正就悄然發(fā)生了。
高敏氣質(zhì)往往會(huì)激起雙親強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),他們可能因恐懼而將孩子視為懦弱,這多半會(huì)給孩子帶來(lái)自尊傷害,雙方互動(dòng)則加劇了孩子敏感。當(dāng)你成年后,要意識(shí)到這不是你的錯(cuò),亦不完全是父母的錯(cuò)。
在沖突發(fā)生時(shí),要專注于你的體驗(yàn)和感受,且表達(dá)出來(lái),而不要太在乎他人如何反饋,擦干眼淚,坦然處之,不要刻意追責(zé),而是專注于調(diào)整。
同時(shí),你要相信,高敏特質(zhì)讓你在對(duì)抗中看起來(lái)木納,仿佛失了勇氣,可是它亦可能賦予了你的敏銳、謹(jǐn)慎、共情和豐富的想象力,這也是一筆財(cái)富,關(guān)鍵在于你如何把它轉(zhuǎn)化為資源,在生活、學(xué)習(xí)和工作中發(fā)揮出來(lái)。
當(dāng)你越來(lái)越體驗(yàn)到高敏的資源性時(shí),你就真的不那么在意了,很多時(shí)候會(huì)找到與人相處的非對(duì)抗性的技巧,你的路可能會(huì)越走越寬。
——袁老師
![]()
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.