如何預(yù)防近視？家長可以從這幾方面入手，我們正在努力中

我家孩子一年級(jí)的時(shí)候有一次體檢，疑似散光，我就帶他去醫(yī)院復(fù)查，還好后來發(fā)現(xiàn)沒事。不過經(jīng)歷這次，后面我開始關(guān)注他的視力保護(hù)。每半年帶他去檢查一次。

平時(shí)有空盡力帶他出去玩，室內(nèi)玩和室外不一樣。還有就是經(jīng)常讓他吃護(hù)眼的食物，還檢查吃葉黃素，當(dāng)然平時(shí)坐姿也要注意。

目前二年級(jí)，視力維護(hù)的還不錯(cuò)。

總的來說，維護(hù)視力，我們可以從以下幾個(gè)方面入手。

1.保持良好的用眼習(xí)慣

控制用眼時(shí)間：避免長時(shí)間近距離用眼，每用眼30 - 40分鐘，應(yīng)休息10 - 15分鐘，可以遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神或者做眼保健操。

保持正確姿勢：讀書、寫字時(shí)要保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。大家可以下載這方面宣傳，貼墻上，孩子平時(shí)一抬頭就能看到。

2.增加戶外活動(dòng)

每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，周末可增加至4 - 6小時(shí)。戶外活動(dòng)能讓眼睛充分接觸自然光線，促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長，從而預(yù)防近視。

3.注意用眼環(huán)境

光線適宜：在光線充足、均勻、穩(wěn)定的環(huán)境下用眼，避免在過強(qiáng)或過暗的光線下看書、寫字。晚上學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)同時(shí)使用房間的頂燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈可選擇色溫在4000 - 5000K的護(hù)眼燈。

孩子上一年級(jí)以后，基本上每天都要寫作業(yè)，所以我當(dāng)時(shí)就給他換了護(hù)眼臺(tái)燈。目前這個(gè)臺(tái)燈用一年多了，感覺非常好。

減少電子設(shè)備使用：控制孩子使用手機(jī)、電腦、電視等電子設(shè)備的時(shí)間，非學(xué)習(xí)目的的電子設(shè)備使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)

4.保證營養(yǎng)均衡

多吃富含維生素A、C、E以及葉黃素、蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、雞蛋、牛奶等，有助于維持眼睛的正常生理功能。

5.定期檢查視力

建議每半年帶孩子進(jìn)行一次視力檢查，建立視力健康檔案，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的干預(yù)措施。

網(wǎng)上有些軟件是可以建立檔案的，大家如果嫌麻煩，也可以固定在一家醫(yī)院，有些醫(yī)院數(shù)據(jù)是可以網(wǎng)上查看的，這樣也方便對(duì)比。

像我家孩子，我一直帶他去中醫(yī)藥去檢查，這個(gè)醫(yī)院的公號(hào)里可以看到結(jié)果，所以，我就不用專門再做記錄了。另外，擔(dān)心忘記，我還在手機(jī)里設(shè)置了鬧鐘，時(shí)間設(shè)置為半年，這樣到了半年的時(shí)候，我就帶他去檢查視力，就不會(huì)忘記了，大家可以可以試試。