北京
- 限時進食法（TRE） -
限時進食法（TRE）是一種將每日熱量攝入集中在6～10小時內的飲食方法，無需改變飲食質量或總量。TRE能夠顯著改善代謝健康，包括減輕體重、增強葡萄糖耐量、預防肝脂肪變性、降低致動脈粥樣硬化性脂質和血壓，同時促進腸道功能及心臟代謝健康。
研究表明，延遲的限時進食（dTRE，即將進食窗口推遲至一天較晚時段）可能減少代謝健康效益。在等熱量條件下，提前進食時間更有助于體重管理和血糖調控。盡管更短的進食時間窗可能帶來更大的代謝獲益，但也可能因時間壓力降低依從性或導致不良飲食選擇，而過長的進食時間（如超過12小時）則難以產生顯著效果。
因此，優化TRE策略需平衡進食時間窗的長度和時段。較早的進食時間窗可能更適合大多數人群，既能有效改善代謝健康，又可提高長期依從性——即“16+8飲食法”
- 醫學之美，源自對生命之愛 -
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