今天跟大家分享14個泡沫軸動作,可以有效的放松全身肌肉和筋膜,練完比按摩還舒服。
動作1-2:放松上中背部
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動作3??:放松前鋸肌
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動作4?:放松下腰背部
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動作5:放松腰方肌
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動作6:放松骶髂關節
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動作7:放松臀部
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動作8:放松髂腰肌和腹股溝
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動作9:放松大腿前側
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動作10:放松大腿內側
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動作11:放松大腿外側
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動作12:放松大腿后側
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動作13:放松小腿
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動作14:放松手臂和肩部
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