人生建議：不要長期待在臥室

作者| 帆書 ·樂知

來源 |帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）

生活中，相信很多人都經(jīng)歷過這樣的時刻：

• 一個人待在臥室里，就仿佛時間靜止，只想躺著玩手機，什么事情也不干。
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• 不止一次給自己列了許多計劃，可大量的時間消磨在床上；
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• 打開文檔或者拿起書，又無法堅持下去，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)陷進“玩手機-后悔-做別的事情”這一怪圈。

一個人待在臥室，看似無拘無束，卻會因為毫無意義、缺少動力，反而越過越頹廢，無端浪費時間。

心理學(xué)上有個定律“花盆效應(yīng)”。

意思是：當你讓自己長期處于一個封閉的、溫室一樣的環(huán)境里，雖然舒適安全，但到了某個時間點，就會無法再長大，無法蔓延。

• 熟悉的圈子，固然安全，但走出去，才能給予自己更多的可能性。

1

長期待在臥室

人就廢了

一位投資人曾說過：

“整天待在家里的人，永遠碰不到天上掉餡餅的好事。”

朋友丹丹有段時間一直待在家里的小臥室里。

那個時候，她剛選擇從原有公司離職，全職做自己的視頻拍攝事業(yè)，結(jié)果不到一個月，整個人變得憔悴不堪。

直到后來，丹丹才說：

別提了，我原來不是做視頻做得挺好的嗎？就想離職在家干。

在家待了兩個月，總是陷入數(shù)據(jù)焦慮。做什么都提不起勁，產(chǎn)出量還沒有在職的時候出的多和好。

后來，她走出大門，有時散步派遣心情、偶爾和同行約飯，了解時下新的動態(tài)。

說來也巧，可能是與人建立鏈接的機會多了，她的靈感也越來越多，視頻數(shù)據(jù)也越來越好。

這時她才意識到：之前她的頹廢、無所事事，都是因為長期待在臥室里。

當一個人長期處于一個熟悉的、封閉的環(huán)境里，自我對話越多，精神就會越發(fā)敏感。

久而久之，就會拒絕和他人溝通，只活在自己的世界里。

相反，當你選擇走出臥室，你會發(fā)現(xiàn)：不同的風景和人，都能給予新的可能性。

做零售的巴格賈，曾經(jīng)是一個只喜歡待在家里的宅男。

有段時間，他想轉(zhuǎn)型做汽車銷售，但每次去應(yīng)聘都被拒絕。

很多人和他說：你不合適做汽車銷售員。

但是巴格賈卻偏偏不信邪，反而用自己的方式來為自己創(chuàng)造契機。

零售工作每天接觸的客戶五花八門，他便開始留意客戶身份，一旦遇到汽車行業(yè)的人，就會主動結(jié)交，并請教汽車銷售的知識。

不到半年時間，他就認識了十幾個新朋友。

在日常的相處中，有個奔馳經(jīng)銷公司的經(jīng)理，對他產(chǎn)生了興趣，邀請他加入自己的團隊。

就這樣，他成了對方麾下首位沒有經(jīng)驗的銷售顧問，實現(xiàn)了自己的職業(yè)躍遷。

TED演講中有這樣一句話:

感覺日復(fù)一日過著同樣枯燥的生活，想要走出當前的困境，比起等一個頓悟的時刻，其實可以做一些更簡單的事情。

有個更容易的方法讓你擺脫禁錮精神狀態(tài)，那就是擁抱新的環(huán)境。

• 面對自己想要的，及時調(diào)整自己的狀態(tài)和方法，去感受、去行動，你會實現(xiàn)想要做到的。

2

內(nèi)心的能量

決定你的舒適圈

心理學(xué)大師艾瑞克·伯恩在《人生腳本》中寫道：

“改變了自我狀態(tài)，就改變了整個人生的腳本，繼而改變命運。”

一個人的天花板有多高，有時候不單單取決于他的起點，更在于他的“心氣”。

2000年的時候，巴黎大學(xué)舉辦過一場“創(chuàng)業(yè)游戲”。

參與游戲的有一千人，每個人的初始資金一致，能使用的賺錢技能也一致。

一周過后，有不到兩百人賺得盆滿缽滿，剩下的八百多人瀕臨破產(chǎn)。

游戲之后，舉辦方復(fù)盤發(fā)現(xiàn)：失敗者大多厭惡社交，他們大多“閉門造車”，而不愿去求助陌生人。

若是失敗者在參與這個活動時，選擇和他人溝通，內(nèi)心能量不斷流動轉(zhuǎn)移，而不是選擇閉門造車，可能就不會有面臨破產(chǎn)的危機。

人的生命始終在進行物質(zhì)、能量和信息的交換。

• “閉門造車”，不求發(fā)展，久而久之，難免失敗。

真正的強者，哪怕在困境中也不會成為困獸，面對安穩(wěn)，他敢于打破現(xiàn)狀。

新東方創(chuàng)始人俞敏洪年幼時曾和母親一同去往上海，見過城市繁華的他萌生了走出山村的念頭。

為了能走出農(nóng)村，他曾參加過三次高考。

第一次高考失敗之后，他在家里干插秧、開拖拉機，干了幾個月的農(nóng)活后，遇到了一個當代課老師的機會，他憑借這個機會，邊代課邊復(fù)習(xí)。

然而第二次高考，他再次失利。

他的父母勸他：考不上就算了，在家當個教書先生也好。

可是他不甘心，每天很早起床開始學(xué)習(xí)，晚上十點學(xué)校熄燈，他就打手電筒在被窩里學(xué)。

終于，在第三次高考時，他成功考進頂尖院校。

內(nèi)心的力量，會決定著你的舒適圈。

困于失敗，一蹶不振，若沒有人拉一把或擺脫現(xiàn)狀，其內(nèi)心就如同枯死的花，了無生機；

不安現(xiàn)狀，與世界、與他人積極溝通，如同在內(nèi)心注入一股活水，煥發(fā)新的生命力。

3

換一個環(huán)境

拓寬你的眼界

很喜歡一句話：

我們總要去沒去過的地方，見沒見過的人，做沒做過的事，持續(xù)地嘗試與突破，才有可能與好運撞個滿懷。

曾在某欄目看到過這樣一個故事——

意氣風發(fā)的小A，曾是某村莊有史以來的第一位大學(xué)生。

但在他畢業(yè)后，選擇回家生活，足足宅了8年時間，眷顧于自己的狹小天地，逐漸變得意志消沉，頹廢不堪。

他不愿意洗澡、不愿意吃飯、不愿意外出工作，拒絕與外界的一切來往。

后來，他在媒體朋友的幫助下，走出狹窄的房間，學(xué)著清理自己，擁有了工作。

他的生活才逐漸步入正軌，找回昔日的自信。

當一個人長時間的待在一個地方，大腦沒有受到新的刺激，就會對周圍所發(fā)生的事情不再敏感；

換個環(huán)境，不止會讓你眼前一亮，有時也會刺激你的大腦，迸發(fā)出新的靈感。

如果你感覺自己的生活過于單調(diào)、麻木，不如從改變環(huán)境開始：

1、從花一杯咖啡的時間開始

當人長期躺在床上，想要貿(mào)然離開的確是種苦難。

但如果告訴自己，我不是為了走出臥室，我只是為了喝杯咖啡呢？

一些小小的契機，你就會馬上改變：喝杯咖啡，看起來并不難。

當你覺得自己的人生改變很難，不妨從一些小的細節(jié)開始，比如早起10分鐘，下班開始夜跑，多看一頁書……

微小的改變，可能會推動人生的齒輪。

2、公園二十分鐘理論

環(huán)境心理學(xué)有這樣一種說法：

在自然環(huán)境中特別是在公園中度過二十分鐘，可以顯著減少壓力 提升心情和精神狀態(tài)。

當我們走出去，不僅能夠鍛煉身體，還能呼吸新鮮空氣，享受陽光。

運動可以幫助我們釋放壓力、使心情愉悅。

漫步公園、徒步山林，能讓自己感到自然的寧靜和力量。

在自然的懷抱中，重新找到生活的節(jié)奏，思緒清新，精神充實。

3、如果出門很難，那就和朋友交流看看

人類是具有社會性屬性的動物，社交對我們來說，至關(guān)重要。

與他人交流，我們可以獲得新的信息，學(xué)習(xí)新的知識，甚至找到新的合作伙伴。

社交，不僅可以幫助我們建立人脈，還可以幫助我們建立自信。

當你不想要出門，不如換個場域。

比如聯(lián)系好久不見的好友，打一通噓寒問暖的電話。

和他人多交流，大腦會變得更加活躍，從而幫助自己恢復(fù)精神和活力，甚至還能給予新的動力。

4

《人生終要有一場觸及靈魂的旅行》中，有句話讓我印象很深刻：

長時間待在家里，你會因為筋骨生銹，反而會有一份隱隱的焦灼，迫不及待地想到外面走走去。

一個人待在臥室里，學(xué)會與自己獨處，確實很重要。

但一昧的自我對話，腦子會麻痹，四肢會退化；

內(nèi)心的能量會逐漸減弱，乃至焦慮、懷疑。

我們的人生，遠不止眼前這樣，更多的可能性都在路上。

當你選擇走出房門，你會發(fā)現(xiàn)：

這世界還有很多地方，值得我去探索、看見。

*作者：帆書 · 樂和。文章來源：帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx），上帆書，聽懂好書！