你不是抑郁，而是得了空心病

Vladimir Stroozer｜俄羅斯

文｜若杉

“空心病”是北大心理學(xué)博士徐凱文老師提出來(lái)的一個(gè)概念，它不是一個(gè)嚴(yán)格的病理性的診斷，是一個(gè)觀察得來(lái)的一比較形象的說(shuō)法。

“空心病”的癥狀，用現(xiàn)在很流行的一句話來(lái)說(shuō)，叫做“淡淡的死感”：

我每天按部就班的生活，但是不管取得多少成就，我都感受不到快樂和幸福；

我對(duì)未來(lái)有強(qiáng)烈的迷茫，我不知道這樣活下去的意義是什么；

每天昏昏噩噩，好像也沒有做太多的事情，但就是很累……

如果這些癥狀在你身上或多或少的有呈現(xiàn)，并且已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間，你很有可能患上了“空心病”。

“空心病”的典型癥狀：

第一，興趣減退，情緒低落。

這個(gè)癥狀很像抑郁癥，但是很多“空心病人”接受過抑郁癥的治療，發(fā)現(xiàn)效果并不好。

第二，有強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和無(wú)意義感，并且這種感覺持續(xù)了很長(zhǎng)的時(shí)間。

很多“空心病”的來(lái)訪者提到，“我常常被一種無(wú)意義感困擾”、“我好像一直游離在這個(gè)世界之外”，不知道自己為什么活著，這種感覺從小學(xué)就有了，并且一直持續(xù)到現(xiàn)在。

第三，人際關(guān)系良好。

“空心病人“通常人際關(guān)系良好，不管是在學(xué)校還是在工作單位，當(dāng)你去問到他的同事或者是同學(xué)的時(shí)候，大家可能都會(huì)提到，他是一個(gè)很好的人。

因?yàn)椤翱招牟∪恕蓖ǔ：茉谝鈩e人的看法，他也努力在迎合一些社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，所以他的人際關(guān)系通常是良好的。

第四，有輕生的念頭。

這個(gè)輕生和一些真正想自殺的來(lái)訪者不太一樣。

當(dāng)“空心病人”想要輕生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在他身上看不到太多現(xiàn)實(shí)的創(chuàng)傷或者挫敗，但是他就是有強(qiáng)烈的想要結(jié)束生命的想法。

這種結(jié)束生命的原因，用他們的話來(lái)講，叫做“我不是想死，但是我不知道我為什么要繼續(xù)活著”。

為什么會(huì)有空心病？其實(shí)它跟另外一個(gè)詞有關(guān)系，叫做“工具化喂養(yǎng)”。

很多人可能都會(huì)有這樣的感受，我們一路長(zhǎng)大，從小學(xué)、初中、大學(xué)到結(jié)婚生子，就像工具一樣執(zhí)行著某種命令，這種生活看起來(lái)也不錯(cuò)，但只有自己知道活得沒滋沒味，直至生出厭煩。

歸根到底，現(xiàn)在所謂“看起來(lái)還不錯(cuò)”的人生，有可能是在滿足父母的期待，也有可能在滿足某種社會(huì)的要求，但是，它卻不是我們按照主觀意識(shí)選擇的。

也許，你也曾經(jīng)有過掙扎，想要按自己的心意生活，但很快被“這不靠譜”、“那不現(xiàn)實(shí)”、“你靠什么養(yǎng)活自己”的聲音擊碎。

所有人都告訴你“這樣生活最安全”，但可能沒有人告訴你“這樣生活最無(wú)趣”。

你在日復(fù)一日重復(fù)的無(wú)趣中繳械投降，強(qiáng)迫自己放棄感受、放棄幻想，但是，感受不會(huì)真的消失，他只會(huì)在日復(fù)一日的壓抑中，由“無(wú)趣”變成“絕望”。

你不再覺得未來(lái)的生活可期待、充滿生機(jī)，覺得活著沒啥意思，死一死也行，所以，滋生了“空心病”。

如果看到這里，你覺得自己也得了“空心病”，我建議你去做兩件事：

第一：重新與感受鏈接。

工具之所以可以長(zhǎng)久的做工具，是因?yàn)楣ぞ邲]有感受，它不會(huì)去思考我開不開心；是因?yàn)楣ぞ邲]有意識(shí)，不會(huì)去想“我做工具有什么意義”。

但人有感受也有意識(shí)，你不可能用理智去切割掉感受。重新找回感受，本質(zhì)上就是讓自己“像人一樣活著”。

你可以在戶外吹吹風(fēng)，感受一下風(fēng)吹過臉頰是什么感覺，或者在某一個(gè)無(wú)所事事的午后就那么發(fā)呆，感受一下無(wú)事可做是什么感受。

當(dāng)然最重要的就是去感受你做什么樣的事情時(shí)候是開心的，然后以開心為原點(diǎn)，去構(gòu)建生活。

第二個(gè)事情叫做構(gòu)建意義感。

很多時(shí)候，我們對(duì)“意義感”的定義太過宏大，總覺得“改變世界”才叫意義。

但其實(shí)，意義感對(duì)個(gè)人來(lái)講，有可能是非常具體且細(xì)小的。

比如，很長(zhǎng)時(shí)間，我覺得自己活著的意義就是每天吃到好吃的早餐。僅僅想到這一點(diǎn)，我對(duì)明天起床這件事，就充滿了期待。

這兩年，學(xué)習(xí)陶藝，因?yàn)闆]有具體的目標(biāo)，意義感對(duì)我來(lái)講，就是有那么一段空閑的時(shí)光，手指可以觸摸泥巴，那種整個(gè)手掌與泥巴接觸的溫潤(rùn)的觸感，就是活著的意義。你也可以嘗試去構(gòu)建這些具體且有溫度的意義。

當(dāng)感受和意義感這兩件事情可以在你身上重新構(gòu)建、重新鏈接的時(shí)候，自然就不會(huì)有空心的感覺，我們叫做“以感受為始，以意義為終”，擺脫空心病，就是具體且真切地活著。

我想、我愿意、我期待，就是最大的意義。

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若杉

若杉心理創(chuàng)始人

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