【PHQ-9抑郁癥篩查量表】之如何判斷自己是否抑郁了？（請(qǐng)收藏）

抑郁癥的判斷可以從以下幾個(gè)方面入手。

情緒方面，長(zhǎng)時(shí)間（兩周以上）處于情緒低落狀態(tài)，對(duì)幾乎所有活動(dòng)都缺乏興趣、沒有愉悅感。比如以往喜歡打球、看電影，現(xiàn)在完全不想做這些事，而且很難因?yàn)橥饨绲姆e極因素而改善情緒。

身體上，可能會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，像入睡困難、早醒或者睡眠過(guò)多；食欲也會(huì)受影響，可能會(huì)明顯減少進(jìn)食或者暴飲暴食；還會(huì)常感覺身體疲勞、精力不足。

認(rèn)知方面，會(huì)有注意力難以集中的情況，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率下降，記憶力也可能減退。同時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)度自責(zé)、自卑的心理，覺得自己沒有價(jià)值。

行為上，社交活動(dòng)明顯減少，總是喜歡一個(gè)人待著。做事也變得很遲緩，日常的洗漱、穿衣等活動(dòng)都可能變慢。

不過(guò)這些表現(xiàn)只是參考，抑郁癥的確診需要專業(yè)的精神科醫(yī)生，結(jié)合臨床癥狀、病史等諸多因素綜合判斷。

如下這份抑郁自我篩查量表，很簡(jiǎn)單，你可以根據(jù)下方表格問(wèn)題，自行做一做，把自己對(duì)應(yīng)的問(wèn)題分?jǐn)?shù)記錄下來(lái)，加起來(lái)就可以得知了。

【PHQ-9抑郁癥篩查量表】

[計(jì)分規(guī)則]

1.計(jì)算總分

0-4分：沒有憂郁癥 (注意自我保重)

5-9分：可能有輕微抑郁癥 (建議咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學(xué)工作者)

10-14分：可能有中憂郁癥(最好咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學(xué)工作者)

15-19分：可能有中重度抑郁癥 (建議咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生)

20-27分：可能有重度抑郁癥 (一定要看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生)

2.核心項(xiàng)目分

項(xiàng)目1、項(xiàng)目4、項(xiàng)目9，任何一題得分>1(即選擇2、3)，需要關(guān)注:項(xiàng)目1、項(xiàng)目4，代表著抑郁的核心癥狀;項(xiàng)目9 代表有自傷意念。

如果你們的總分大于等于10分就要引起重視了。