在弗吉尼亞州尤蒂斯堡,美國陸軍高級領導批準了一項新的體能測試項目,旨在更好地為士兵戰斗任務準備,減少傷害并在整個服役中節省成本。
該體能測試項目共有六項,被稱為陸軍戰斗體能測試(Army Combat Fitness Test),用來取代自1980年以來一直沿用的三項陸軍體能測試。
從2020年10月起,所有士兵都必須參加新的性別和年齡中立測試。
第一項:最大力量硬拉(Maximum Deadlift)
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該項目主要為了模擬撿拾彈藥箱、受傷戰友、補給品或其他重型裝備。
最大力量硬拉類似于崗位體能評估測試(OPAT)的項目,OPAT主要是新兵在進入最合適崗位前對其下肢力量進行評估的測試。
最大力量硬拉要求士兵進行三次最大重量的硬拉(OPAT只有一次)。
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進行硬拉時,首先要步入六角杠鈴中,雙腳分開與肩同寬。
彎曲膝蓋和臀部,抓住兩側手柄,雙臂伸展,背部平坦,頭部與脊柱對齊。
當被教官告知時,士兵站立并通過伸直腿和臀部來抬起杠鈴,但是背部必須保持筆直。
以相同重量必須連續做三次硬拉才可以。如果士兵未能以相同重量完成三次,可以選擇較低重量重新進行一遍。如果士兵成功完成一遍,可以選擇較大重量再進行一遍。每個士兵可以進行兩遍測試。
最后硬拉140磅/63.5公斤為及格,340磅/154.2公斤為滿分。
第二項:站立向后全力拋投(Standing Power Throw)
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站立向后全力拋投主要為了測試士兵肌肉爆發力,模擬戰場上輔助支撐戰友或自己越過障礙或快速通過不平坦地形。
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首先將10磅/4.5公斤的實心球雙手放在胸前。
可以彎曲軀干以及臀部和腿部,然后用力向上和向后拋投實心球。
士兵可以進行兩次投擲,兩次成績都會被記錄,但最終分數只選擇成績最好那次。
最后拋投4.5米為及格,12.5米為滿分。
第三項:抬手式俯臥撐(Hand Release Pushups)
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該項目主要測試士兵的上肢力量和耐力,模擬士兵在戰場上進行重復性動作,比如用力將物品和人推開,或快速從地面起來。
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起始動作士兵俯臥,雙手平放在地上。食指應在肩膀內側邊緣,胸部和大腿觸及地面,雙腳并攏,腳踝彎曲。
當被教官告知,伸直手臂以平穩的動作將身體向上推,身體從頭到腳踝保持一條直線。
然后彎曲肘部將自己放回地面,讓胸部和大腿觸及地面。兩臂向外張開呈現一個T形。
然后雙手放回肩膀內側位置,重復起始動作推起。
最后重復10次為及格,60次為滿分。
第四項:沖刺-拖動-搬運(Sprint/drag/carry)
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該項目主要為了測試士兵完成密集任務的能力,模擬在戰場上拖動受傷的戰友離開危險地點,快速移動尋找掩護,彈藥箱到戰斗位置或車輛上。
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首先士兵以俯臥的姿勢開始,聽到指令后,全力沖刺向前跑25米,然后折返跑到起點。
然后在起點位置,雙手抓住有配重雪橇的手柄,用力向后拖動25米,再轉彎折返拉回起點。
在起點處進行一次25米的橫向移動, 到達后再折返橫向移動到起點線。
在起點位置,雙手各拎起一個40磅/18.1公斤的壺鈴跑完25米后,轉身返回起點線。
在起點線放下壺鈴,繼續沖刺25米后轉身再次沖刺25米返回起點結束。
3分鐘內完成為及格,1分33內完成為滿分。
第五項:單杠卷腿(Leg Tuck)
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該項目主要為了測試士兵的肩膀、手臂以及核心力量。當這些肌肉強大時候,士兵可以在戰場上輕松攀爬墻壁和其他障礙物。
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首先士兵側站在單杠底下,雙手前后交替抓住單杠,手臂打直,腿離地。
聽到指令后,肘部彎曲拉起身體,同時卷腿收腹,抬起膝蓋或大腿觸碰肘部。
然后恢復初始動作,進行第二次。全程動作不能擺動完成。
重復1次為及格,重復20次為滿分。
第六項:2英里跑(Two-Mile Run)
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2英里跑(3.2千米)是舊體能測試繼承下來的一個項目。主要為了測試士兵的有氧耐力,這是在戰斗中執行體力任務所必要的。
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2英里跑和平時跑步一樣,可以在訓練跑道或外部平坦地面進行,但不能在崎嶇的地形進行。
21分鐘以內完成為及格,13分30秒以內為滿分。
評分標準
每項測試單獨積分,及格為60分,滿分為100分,總共有600分。每項測試必須達到60分,總共及格分為360分。及格線要求會根據士兵軍事崗位不同而變化,從事體力要求高崗位的士兵會被要求更加嚴格的及格線要求,共分為三個級別:
●黑色:及格線要求:第一項200磅,第二項8米,第三項30個,第四項2分10秒,第五項5個,第六項18分鐘
●灰色:及格線要求:第一項180磅,第二項6.5米,第三項20個,第四項2分30秒,第五項3個,第六項19分鐘
●金色:及格線要求:第一項140磅,第二項4.5米,第三項10個,第四項3分鐘,第五項1個,第六項21分鐘
陸軍現役士兵每年需要參加兩次,預備役和國民警衛隊每年需要參加一次戰斗體能測試。
戰斗體能測試為強制性的,每個士兵必須參加。如果一個士兵因為傷殘而超過12個月都不能進行戰斗體能測試,他可能會被辦理行政離職或傷殘評估系統,從而無法在軍隊繼續服役。
全文完
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