焦慮的根源

娃還小的時(shí)候，對(duì)吃喝拉撒的照顧大過(guò)了精神需求，媽媽們遇到的多半是體能的挑戰(zhàn)。

等到了上學(xué)，需要操心的也多半是學(xué)業(yè)規(guī)劃，輔導(dǎo)陪伴等比較技術(shù)層面的東西。

尤其是還沒(méi)遇到學(xué)業(yè)壓力和親子關(guān)系問(wèn)題的家長(zhǎng)，都處于一個(gè)相對(duì)比較幸福的狀態(tài)。

要是孩子恰好學(xué)習(xí)還比較輕松的話，家長(zhǎng)簡(jiǎn)直會(huì)有“世界如此美好”的錯(cuò)覺(jué)。

隨著孩子逐年長(zhǎng)大，逐個(gè)階段突破，在哪個(gè)階段遇到問(wèn)題的時(shí)候，家長(zhǎng)們才會(huì)重新審視自己的教育有無(wú)錯(cuò)漏，進(jìn)而探究親子關(guān)系問(wèn)題的根源到底是什么。

第一批遇到問(wèn)題的是初中家長(zhǎng)。我的家長(zhǎng)匯活動(dòng)快兩年間辦了幾十場(chǎng)，我記得當(dāng)時(shí)聽(tīng)一個(gè)高中家長(zhǎng)的分享說(shuō)，她每天的生活重心都是對(duì)孩子情緒的疏導(dǎo)。

甚至細(xì)致到了孩子從校門(mén)口出來(lái)的那一刻，她立刻能夠看出孩子的情緒狀態(tài)，然后調(diào)動(dòng)自己的身心資源逗她開(kāi)心，一定要把當(dāng)天的情緒消化掉，不能過(guò)夜。

當(dāng)時(shí)聽(tīng)分享的我們都驚為天人，佩服得五體投地。

時(shí)間也就過(guò)去了一年多，挫折教人快速成長(zhǎng)，我已經(jīng)明白了那個(gè)家長(zhǎng)確實(shí)是育兒高手，但她面臨的已是中學(xué)家長(zhǎng)中最好的狀況：

孩子屬于半天賦型選手，學(xué)業(yè)方面沒(méi)有太大壓力，高中在頂尖學(xué)校的頂尖班級(jí)，遇到的也無(wú)非是偶發(fā)的諸如交友日程摩擦等各種小問(wèn)題。

當(dāng)下在孩子教育方面最難的是學(xué)習(xí)成績(jī)中上這批孩子的家長(zhǎng)。

現(xiàn)有升學(xué)考試體系之下，系統(tǒng)設(shè)定決定所有人都要去追求更進(jìn)一步。中上孩子看似空間很大，但實(shí)則能夠更進(jìn)一步尤其是持續(xù)保持更進(jìn)一步的畢竟是少數(shù)，大部分孩子可能會(huì)是自己感覺(jué)不管怎么努力，效果都不明顯的狀態(tài)。

這種情況下，需要孩子和家長(zhǎng)具有極強(qiáng)的對(duì)抗挫折的能力，一部分扛不住的孩子可能就崩潰了。這些家長(zhǎng)也會(huì)一直處于焦慮的狀態(tài)之中。

最近在聽(tīng)的心理咨詢(xún)課程，恰好在講死亡專(zhuān)題，對(duì)我理解和控制焦慮狀態(tài)啟發(fā)很大，結(jié)合我自己的理解和感受給大家分享一下。

動(dòng)力學(xué)（偏精神分析）的觀點(diǎn)認(rèn)為，焦慮的根源在于死亡。人人都會(huì)死亡的大背景下，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生存在焦慮，所以人不但要活著，還要有價(jià)值、被看見(jiàn)。

這種潛意識(shí)的焦慮會(huì)引起防御機(jī)制，防御成功的人就正常生活，防御失敗的人會(huì)精神崩潰，而處于中間狀態(tài)的人表現(xiàn)出來(lái)的是各種各樣的問(wèn)題。

防御機(jī)制分為兩個(gè)階段，第一階段是否認(rèn)階段，有兩類(lèi)表現(xiàn)，一類(lèi)是相信自己具有獨(dú)特性且不容侵犯，外在表現(xiàn)為強(qiáng)迫英雄主義，比如追求極度刺激體驗(yàn)的各種極限運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，或者通過(guò)工作優(yōu)秀證明自己與眾不同的工作狂，還有自戀，最典型的是川普這樣的人。

然后是控制與攻擊，這個(gè)就是我們很多家長(zhǎng)的表現(xiàn)。和很多家長(zhǎng)交流，包括我自己，這些人在表達(dá)的時(shí)候會(huì)不自覺(jué)地出現(xiàn)，我要為孩子做什么什么，潛臺(tái)詞就好像在說(shuō)，只要我做的夠好，我有掌控力，孩子就一定能夠怎樣怎樣。

實(shí)際上，不用太久，只要進(jìn)入青春期，家長(zhǎng)們的失控感就會(huì)撲面而來(lái)。然后就是焦慮猶豫。焦慮的人會(huì)有很強(qiáng)的不配得感，有了收獲也不會(huì)感到喜悅，而是煩躁。

比如孩子從50考到了60，你不會(huì)看到進(jìn)步，你只會(huì)質(zhì)問(wèn)為什么沒(méi)考到70。我自己就這樣，不僅對(duì)孩子，對(duì)自己也是如此，所以會(huì)覺(jué)得生活一直寡淡無(wú)味，很難體會(huì)到幸福感。

這里可能需要解釋一下控制攻擊和焦慮猶豫為何與死亡預(yù)期有關(guān)系。

在死亡不知何時(shí)降臨的潛意識(shí)恐懼之下，我們希望自己存在或者活的有價(jià)值。在這種思維之下，孩子會(huì)被看成我們生命的延續(xù)，是我們存在過(guò)的證明。所以我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)，孩子過(guò)得好自己這一輩子就值了。

這里很有意思，又讓我想到了《自私的基因》里面的觀點(diǎn)，人只是基因延續(xù)的載體。我覺(jué)得，大家都在自覺(jué)爭(zhēng)當(dāng)優(yōu)秀載體，一生勤懇奉獻(xiàn)，只為基因傳遞?，F(xiàn)在的00后、10后小孩兒們想要擺脫婚姻束縛和生育重?fù)?dān)，不知他們能否打破基因鏈條的精密設(shè)計(jì)。

防御第一階段的第二類(lèi)表現(xiàn)是相信有一個(gè)終極拯救者的人事物存在，比如相信神仙存在、魂靈不死等等，衍生的結(jié)果就是邊界性境遇，比如不相信自己得了癌癥等重病，還有抑郁、受虐狂等。

抑郁主要是以重要他人為活著的目標(biāo)，關(guān)注重點(diǎn)不放在自己身上，當(dāng)那個(gè)目標(biāo)不存在了，就會(huì)抑郁，比如我們一直雞娃，雞著雞著孩子上大學(xué)了，我們空巢了，就會(huì)抑郁。

小孩兒們抑郁可能是因?yàn)樗麄円恢睘楦改傅幕蛘邔W(xué)校的要求而努力，努力的動(dòng)力并不來(lái)自他們自身，而是基于外部要求和壓力。當(dāng)不管怎么努力都達(dá)不到父母期待和學(xué)校要求的時(shí)候，就會(huì)抑郁。

當(dāng)然 這可能只是其中的一種情況。現(xiàn)在孩子還有很多雙相情感障礙之類(lèi)的，是更嚴(yán)重的問(wèn)題。

防御機(jī)制第一階段會(huì)出現(xiàn)以上提到的各種問(wèn)題，這些問(wèn)題是心理咨詢(xún)或者精神科發(fā)揮作用的地方。

但是作為正常人，我們都希望自己能夠進(jìn)入防御機(jī)制的第二個(gè)階段，也就是置換或者升華階段。能夠到達(dá)這個(gè)階段的人生活的都會(huì)很好，自洽的程度很高。

比如同學(xué)里有人舉例子說(shuō)演員杜淳的爺爺表演藝術(shù)家杜雨露老先生臨終前拉著妻子的手說(shuō)，“宇宙如此浩瀚，我們還會(huì)相遇”，這就是一種升華，對(duì)死亡沒(méi)有恐懼只有坦然。

這部分老師沒(méi)有細(xì)講，因?yàn)檫@類(lèi)情況不需要心理咨詢(xún)，但是講的這一點(diǎn)卻讓我明白了我這幾年焦慮情緒得到緩解的原因。

以前我是非常焦慮的，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事兒失眠，痛苦延續(xù)了十幾年。最近幾年我也焦慮，但是失眠的概率極大降低，但是最近一年多又會(huì)因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)的事情偶有失眠。

為什么我的焦慮能夠得到緩解呢？

是因?yàn)槲覍?duì)個(gè)人要求降低了，我不再去想為什么自己年齡漸長(zhǎng)卻一事無(wú)成了，也就是說(shuō)我不再去強(qiáng)求更高的存在感和價(jià)值感，我覺(jué)得自己躺平了也挺好。被確診疾病，可能需要切除子宮的時(shí)候，我也是一副麻木不仁的狀態(tài)。甚至?xí)X(jué)得如果現(xiàn)在就死了，也沒(méi)什么大不了，對(duì)生病和死亡都沒(méi)有強(qiáng)烈的恐懼了。

之前我一度擔(dān)心自己為什么總會(huì)去想如果自己死了會(huì)怎樣之類(lèi)的問(wèn)題，現(xiàn)在看來(lái)這種擔(dān)心是多余的，如何認(rèn)識(shí)和看待死亡是我們必須直面的課題。

這正好對(duì)應(yīng)了因?yàn)榻獬怂劳鼋箲]，不再對(duì)存在感那么在意，對(duì)價(jià)值感那么迫切，我也就不那么焦慮了。

還有一點(diǎn)，我好像更明白了為什么哲學(xué)和宗教是人類(lèi)精神的最終歸宿。

哲學(xué)代表的是升華，宗教代表的是置換。哲學(xué)告訴你宇宙浩瀚，我們是塵埃一粒，意義不意義的意義沒(méi)那么大。

宗教告訴你的是你真的有一個(gè)強(qiáng)有力的終極拯救者存在，或者是神仙或者是上帝，靈魂不死不滅六道輪回，努力混混說(shuō)不定還能去到極樂(lè)世界。

學(xué)習(xí)和思考哲學(xué)問(wèn)題，信仰宗教找到心靈歸宿，都能幫我們的心理防御機(jī)制得到升華。

有時(shí)候，我們需要承認(rèn)問(wèn)題的存在，還要學(xué)會(huì)感謝問(wèn)題，引領(lǐng)我們?nèi)ヌ剿鞲鼜V闊的精神世界。

如果孩子一帆風(fēng)順，我們只需要做好陪伴、情緒疏導(dǎo)等等就夠了。但是當(dāng)孩子遇到挫折和難題的時(shí)候，我們需要尋求更深層的理解和解決方案，我們就會(huì)不自覺(jué)地去探索更高維度的東西，這也是自我修為的動(dòng)力。

以上。

沒(méi)想到昨天的小文成了爆品，我已經(jīng)很久沒(méi)有寫(xiě)出過(guò)一萬(wàn)加閱讀量的文章了，最近幾個(gè)月公號(hào)狀況甚至可以用門(mén)可羅雀來(lái)形容。

真誠(chéng)是必殺技。這個(gè)公號(hào)的定位一直都是我的精神世界的自留地，在這里嘮嘮叨叨真的治愈了我很多一直耿耿于懷的問(wèn)題。

我可以在這里EMO發(fā)瘋、自曝其短、家丑外揚(yáng)，想說(shuō)啥就說(shuō)啥，也感謝那些一直陪伴我的素未謀面的人們。

有和我一樣煩惱困惑的姐妹們，大家可以沮喪，但不要放棄，咱們一起努力、持續(xù)向前～～