夫妻生活的時長,向來是兩性話題中備受矚目的焦點。尤其對于男性來說,恨不得自己成為“馬拉松”選手,越持久越好。那么究竟怎樣的時長才算是“正常”呢?一次10分鐘能不能達到“高質(zhì)量男性”標準呢?
今天我們就具體了解下,全球男性的時長情況,給大家做一個參考對照,沒準你已經(jīng)是“持久男”的一員了。
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中國男性的平均時長為11分20秒左右,雖然聽起來不算長,但是慢工出細活嘛,當然,你如果是“巴西時間”或者“荷蘭時間”也沒人攔得住。一般來說,從開始到結(jié)束的持續(xù)時間參考范圍是5-30分鐘之間。
但如果你的時長還不如土耳其男人,那真的就要注意了!多學一些提高夫妻生活時長的小妙招來傍身吧,別讓心愛的她失望~
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如何真正提高夫妻生活時長?
1、選擇最佳時間
有研究顯示人男性在入眠的時候會產(chǎn)生睪酮這種對性欲和性表現(xiàn)來說至關(guān)重要的激素。早晨男性體內(nèi)的睪酮含量達到最高值,此時身體得到了充分休息,可以提高整體表現(xiàn)和控制能力。
美國羅格斯大學的一項研究也表明,清晨夫妻生活時人們花在前戲上的平均時間翻倍,容易培養(yǎng)耐心和控制力。通過控制節(jié)奏和逐步調(diào)整,男性可以更好地掌控興奮程度,從而延長整體時間。
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2、脫敏練習
網(wǎng)上有較多通過訓練的方式來進行脫敏,以改變丁丁的耐受性為目標,增強敏感閾值,從而提升持久力。在這里為大家介紹四種:
冷熱交替脫敏:準備一盆熱水和一盆冷水,先將丁丁放入熱水中浸泡幾分鐘,然后再放入冷水中浸泡幾分鐘。如此反復交替進行,可以降低丁丁的敏感度。
“起止法”訓練:夫妻生活中,當即將到達G潮時,暫時停止刺激,放松并深呼吸,直到興奮感降低,然后再繼續(xù)。重復這個過程,可以訓練自己更好地控制G潮。
“擠壓法”訓練:在接近G潮時,用手指輕輕擠壓丁丁的冠狀溝部位,維持幾秒鐘,然后釋放并稍作休息,再繼續(xù)。
冥想訓練:在夫妻生活前10分鐘可以閉上眼睛,坐著或躺著都可以,保持身體放松但不過于松懈,背部保持挺直。緩慢而深長地吸氣和呼氣,專注于呼吸的節(jié)奏,排除雜念,減輕緊張和焦慮情緒,提升自控力。
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3、不忌醫(yī),合理使用藥物
如果通過自我訓練或調(diào)整,能夠有很明顯的改善,那么就不需要服用藥物來治療。如果效果不理想,可以根據(jù)醫(yī)生的詳細診斷來判斷是否可以服用藥物來治療。
目前中西醫(yī)對于治療ED都有各自的心得,西醫(yī)一般使用西地那非等短效藥物,醫(yī)生會推薦按需服用,在有同房需求的時候提前一小時服用就可以了,由于體質(zhì)原因一些輕微的副作用患者可能感覺不到。
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如果經(jīng)常服用副作用發(fā)生很明顯,并且效果不理想或者是不耐受,可以就醫(yī)根據(jù)醫(yī)生的指導,可以調(diào)整服用劑量或者是切換其它藥物。
中醫(yī)則注重從整體上來治療,一方面需要填補虧空的腎精,補足腎氣;另一方面還要疏肝理氣,肝主筋,肝木郁陷則宗筋不舉。麒麟丸等中成藥物對長期的身體調(diào)理具有其獨特之處,以菟絲子、淫羊藿、覆盆子等15味藥材炮制,可以補足房事過勞造成的虧空,治療腎虛導致的陽痿、早泄。
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在夫妻關(guān)系中,除了采用上述方法提升性生活的品質(zhì)外,還應注重體育鍛煉以增強體質(zhì)。飲食方面,應選擇清淡食物,減少碳酸飲料的攝入,并戒除吸煙和飲酒的習慣。只有在保持身體健康的前提下,夫妻生活的質(zhì)量才能得到實質(zhì)性的提升。
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