全球男性夫妻生活時長PK！來看看你在哪個“時區(qū)”？

夫妻生活的時長，向來是兩性話題中備受矚目的焦點。尤其對于男性來說，恨不得自己成為“馬拉松”選手，越持久越好。那么究竟怎樣的時長才算是“正常”呢？一次10分鐘能不能達到“高質(zhì)量男性”標準呢？

今天我們就具體了解下，全球男性的時長情況，給大家做一個參考對照，沒準你已經(jīng)是“持久男”的一員了。

中國男性的平均時長為11分20秒左右，雖然聽起來不算長，但是慢工出細活嘛，當然，你如果是“巴西時間”或者“荷蘭時間”也沒人攔得住。一般來說，從開始到結(jié)束的持續(xù)時間參考范圍是5-30分鐘之間。

但如果你的時長還不如土耳其男人，那真的就要注意了！多學一些提高夫妻生活時長的小妙招來傍身吧，別讓心愛的她失望~

如何真正提高夫妻生活時長？

1、選擇最佳時間

有研究顯示人男性在入眠的時候會產(chǎn)生睪酮這種對性欲和性表現(xiàn)來說至關(guān)重要的激素。早晨男性體內(nèi)的睪酮含量達到最高值，此時身體得到了充分休息，可以提高整體表現(xiàn)和控制能力。

美國羅格斯大學的一項研究也表明，清晨夫妻生活時人們花在前戲上的平均時間翻倍，容易培養(yǎng)耐心和控制力。通過控制節(jié)奏和逐步調(diào)整，男性可以更好地掌控興奮程度，從而延長整體時間。

2、脫敏練習

網(wǎng)上有較多通過訓練的方式來進行脫敏，以改變丁丁的耐受性為目標，增強敏感閾值，從而提升持久力。在這里為大家介紹四種：

冷熱交替脫敏：準備一盆熱水和一盆冷水，先將丁丁放入熱水中浸泡幾分鐘，然后再放入冷水中浸泡幾分鐘。如此反復交替進行，可以降低丁丁的敏感度。

“起止法”訓練：夫妻生活中，當即將到達G潮時，暫時停止刺激，放松并深呼吸，直到興奮感降低，然后再繼續(xù)。重復這個過程，可以訓練自己更好地控制G潮。

“擠壓法”訓練：在接近G潮時，用手指輕輕擠壓丁丁的冠狀溝部位，維持幾秒鐘，然后釋放并稍作休息，再繼續(xù)。

冥想訓練：在夫妻生活前10分鐘可以閉上眼睛，坐著或躺著都可以，保持身體放松但不過于松懈，背部保持挺直。緩慢而深長地吸氣和呼氣，專注于呼吸的節(jié)奏，排除雜念，減輕緊張和焦慮情緒，提升自控力。

3、不忌醫(yī)，合理使用藥物

如果通過自我訓練或調(diào)整，能夠有很明顯的改善，那么就不需要服用藥物來治療。如果效果不理想，可以根據(jù)醫(yī)生的詳細診斷來判斷是否可以服用藥物來治療。

目前中西醫(yī)對于治療ED都有各自的心得，西醫(yī)一般使用西地那非等短效藥物，醫(yī)生會推薦按需服用，在有同房需求的時候提前一小時服用就可以了，由于體質(zhì)原因一些輕微的副作用患者可能感覺不到。

如果經(jīng)常服用副作用發(fā)生很明顯，并且效果不理想或者是不耐受，可以就醫(yī)根據(jù)醫(yī)生的指導，可以調(diào)整服用劑量或者是切換其它藥物。

中醫(yī)則注重從整體上來治療，一方面需要填補虧空的腎精，補足腎氣；另一方面還要疏肝理氣，肝主筋，肝木郁陷則宗筋不舉。麒麟丸等中成藥物對長期的身體調(diào)理具有其獨特之處，以菟絲子、淫羊藿、覆盆子等15味藥材炮制，可以補足房事過勞造成的虧空，治療腎虛導致的陽痿、早泄。

在夫妻關(guān)系中，除了采用上述方法提升性生活的品質(zhì)外，還應注重體育鍛煉以增強體質(zhì)。飲食方面，應選擇清淡食物，減少碳酸飲料的攝入，并戒除吸煙和飲酒的習慣。只有在保持身體健康的前提下，夫妻生活的質(zhì)量才能得到實質(zhì)性的提升。