你管得太嚴(yán)了？夫妻相處手冊(cè)1教你如何改善夫妻關(guān)系

破鏡重圓林蘭冰老師：“這套《夫妻相處手冊(cè)》不太適合新婚夫婦看，編寫(xiě)時(shí)，我們對(duì)標(biāo)的是結(jié)婚1年以上，5年以內(nèi)的夫妻。基本上會(huì)將相處模式和溝通模式作為重點(diǎn)，希望能夠幫助解決這個(gè)人群中婚姻中的一些問(wèn)題，防微杜漸。如果是危機(jī)處理，有專門(mén)的《夫妻危機(jī)處理手冊(cè)》，可以找來(lái)看看。”

01到底是什么讓你那么痛苦呢？

痛苦帶來(lái)改變，而改變帶來(lái)受益。

然而，在婚姻中許多人的痛苦源于他們的執(zhí)著不愿改變自己，而期待對(duì)方做出改變。

有很多人問(wèn)我：為什么在婚姻中我過(guò)得如此勞累呢？我真的不想繼續(xù)下去了！然而，只要讓我輕易放棄，我就會(huì)感到不甘心！

于是我向她們?cè)儐?wèn)：“什么事情讓你們感到如此痛苦呢？”

絕大多數(shù)人的答案如下：

為什么他總是不理解我是為了他好呢？

為什么他要背叛我，我一直對(duì)他那么好？

還有一些人認(rèn)為，每天吵架，雙方都感到不開(kāi)心，生活變得無(wú)聊乏味。

事實(shí)上，這些問(wèn)題都是親密關(guān)系中內(nèi)部矛盾的體現(xiàn)，而這些矛盾的根源在于你們之間的“不愿妥協(xié)”和相互之間的缺乏理解。

今天我想從夫妻和諧相處的前提出發(fā)，跟大家深入探討一下，為什么在親密關(guān)系中，適度的“退縮”是必要的，以及你應(yīng)該如何運(yùn)用“退縮”來(lái)改善你們的關(guān)系，讓它更進(jìn)一步。

02適當(dāng)?shù)膼?ài)：給對(duì)方想要的，哪怕那不是你覺(jué)得最優(yōu)的。

越是努力去愛(ài)，對(duì)方就越想逃避。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常能夠遇到一些這樣的人，他們借口愛(ài)你、關(guān)心你，實(shí)際上是在將自己的意愿強(qiáng)加給身邊的人。要求對(duì)方必須接受自己的照顧，并安排他們生活中的各個(gè)方面，一旦對(duì)方不愿意遵從，就會(huì)感到不快和失望，就如同受到背叛一樣。

然而，這種感情已經(jīng)不再能被稱作愛(ài)情，它已經(jīng)喪失了最初的特質(zhì)。

@上海，34歲王小姐

“老公說(shuō)我管得太嚴(yán)了，有窒息感。”

上海的王小姐告訴我，她對(duì)她老公非常好，但是老公卻不懂得珍惜，甚至多次說(shuō)我管太多，讓他有窒息感。

我問(wèn)她：“你是如何對(duì)他好的呢？”

她表示：“我會(huì)替他洗衣服，做飯，并監(jiān)督他與我一同進(jìn)行身體鍛煉。每當(dāng)他熬夜時(shí)，我都會(huì)勸他要注意休息。我也會(huì)關(guān)心他的工作，找我的家人和朋友去幫他找關(guān)系。也會(huì)經(jīng)常關(guān)心他，但是他都說(shuō)沒(méi)什么，不愿意和我說(shuō)太多。”

我再次問(wèn)她：你告訴他這些事情之后，他有做出什么回答嗎？

“他告訴我不要再關(guān)心他了，他說(shuō)他很煩，不喜歡別人對(duì)他的生活指指點(diǎn)點(diǎn)，還覺(jué)得和我在一起太束縛了！他的話讓我感到非常憤怒，于是我開(kāi)始對(duì)他發(fā)脾氣。我們兩個(gè)人又無(wú)可避免地開(kāi)始了一場(chǎng)激烈的口角，最終誰(shuí)都不理睬對(duì)方，開(kāi)始了冷戰(zhàn)。”

事實(shí)上，這種行為在關(guān)系中會(huì)最大程度地耗費(fèi)感情。

由于你總是認(rèn)為，愛(ài)一個(gè)人就是把你所認(rèn)為的最好的都給予他，以你自己所想的方式去對(duì)待他。

然而，事實(shí)上，這并不是愛(ài)，而是一種隱性的掌控。

問(wèn)題源于內(nèi)心的缺失，你將自己的需求寄托在了伴侶身上，認(rèn)為你需要的東西也是伴侶所需的。

當(dāng)你的伴侶反抗你時(shí)，你會(huì)覺(jué)得他對(duì)你的愛(ài)減少了，變心了，以及他的行為是錯(cuò)的。

因此，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，那就是你越想讓對(duì)方按照你的意愿去做，反而會(huì)引起對(duì)方的抵觸情緒。

你所傳達(dá)給別人的，并不是他們真正需要的，而是你內(nèi)心的需求。你希望他們能夠滿足你的期望，并治愈你的痛苦，但一旦對(duì)方無(wú)法滿足，你就會(huì)感到失望和痛苦。

然而，對(duì)方也有著自己的痛苦，他們也在努力成長(zhǎng)和照顧自己的傷痛。如果他們沒(méi)有充分的成熟，無(wú)法治愈自己，那么他們真的沒(méi)有能力來(lái)治愈你。

03夫妻相處手冊(cè)的幸福原則第一條——看淡一些，佛系一點(diǎn)，擺爛一點(diǎn)，情緒穩(wěn)定一點(diǎn)。

這不是廢話，而是夫妻幸福恩愛(ài)最簡(jiǎn)單的一條原則，對(duì)自己最好的療愈方法就是學(xué)會(huì)怠懶。

在很多情況下，生活需要一些“放松”的態(tài)度！

當(dāng)然，這里的“放松”并不是讓你真的放棄努力、放棄關(guān)系，或者自甘墮落。而是要避免過(guò)度焦慮，追求完美和掌控感。你內(nèi)心的不安會(huì)通過(guò)你的言辭、神情和舉止傳遞給他人，讓他們感到自己“欠缺”，無(wú)法滿足你的期望……

如果你是個(gè)控制欲很強(qiáng)的人，那么，想要婚姻幸福，你可能需要將80%的精力，用于抵抗這種“想要掌控一切”的不良感受，需要鞏固自己的行動(dòng)以對(duì)抗你的控制欲。

如果你縱容自己的這種私欲，你可以想象，你們的關(guān)系將變得越來(lái)越僵化、惡化，而且對(duì)方也不會(huì)按照你的意愿去行動(dòng)，反而會(huì)堅(jiān)定自己的行為以突出自我意識(shí)，保留自己的空間。

因此，要改善關(guān)系，我們需要學(xué)會(huì)適度地放松自己。

當(dāng)然，知易行難。

要怎樣才能“擺爛”呢？我給大家總結(jié)了兩個(gè)小建議。

建議1:要拋開(kāi)焦慮的情緒，來(lái)治愈你內(nèi)心深處的孩子。

在很多情況下，我們所感受到的焦慮和控制，并不是出于對(duì)伴侶的好意，而是希望伴侶能夠滿足我們內(nèi)心的需求。

期待他人來(lái)拯救，把自己的期望和快樂(lè)寄托在他人身上，永遠(yuǎn)都是不確定的。只有自己的行動(dòng)可以被控制。

我們需要清晰認(rèn)知到：這是我心中的傷痛和遺憾，記錄著我不斷成長(zhǎng)的向往和需求。我要對(duì)自己的需求和渴望負(fù)起責(zé)任。這象征著個(gè)人情感的成熟。

那些爭(zhēng)吵、相互指責(zé)和多次分分合合，原因是他們不喜歡對(duì)方身上的一些特點(diǎn)，但同時(shí)也無(wú)法接受自己身上存在的部分。因此，產(chǎn)生了一個(gè)錯(cuò)誤的觀念——只要對(duì)方發(fā)生變化，這段關(guān)系就可以變得更好。

建議2:你不能操控他人，只能操控自己。

任何的控制都可能會(huì)產(chǎn)生反作用力，因?yàn)閷?duì)方是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，他的需求也會(huì)隨著所處環(huán)境的變化而不斷調(diào)整。

事實(shí)是，哪怕短期內(nèi)你的伴侶“聽(tīng)話”，他也并不真正認(rèn)同你的說(shuō)辭，只是想要婚姻持續(xù)下去而隱忍自己。但長(zhǎng)期的壓抑和痛苦，會(huì)促使自我醒悟，當(dāng)他想要反抗時(shí)，親密關(guān)系將直接破裂崩塌。況且，這種相處模式是極其不健康的。

人的本性就是如此：越受到控制，越會(huì)產(chǎn)生反抗的情緒！

你每天都給你的丈夫打電話催促他回家。當(dāng)他晚歸時(shí)，你就感到失去了控制，結(jié)果他更不想回家了；

你老是抱怨孩子不守規(guī)矩，而總是將他與隔壁家的孩子進(jìn)行對(duì)比，試圖控制他。結(jié)果，你的孩子變得越來(lái)越叛逆，并且越來(lái)越喜歡與你對(duì)立。

因此，在許多情況下，我們無(wú)法掌控他人，我們唯一能夠掌控的只有自己。我們可以通過(guò)改變自己的方式來(lái)對(duì)他人產(chǎn)生影響。

就像王小姐后面發(fā)給我的感嘆里提及，“怎么說(shuō)呢，以前無(wú)論我怎樣勸，丈夫都沒(méi)有改變，聽(tīng)了林蘭冰老師的建議，可能是我自己也折騰久了，不想再糾結(jié)了，看開(kāi)了很多，開(kāi)始學(xué)著專注于自身，每天認(rèn)真工作，下班后追追劇，看一篇老師的文章，寫(xiě)一下筆記，早睡早起。有時(shí)候鉆牛角尖，老師會(huì)開(kāi)解我，又想通了一些。雖然看似和挽回一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有，從一開(kāi)始抗拒到堅(jiān)持下來(lái)，和老公的關(guān)系反而改變了很多，他也說(shuō)我變了很多。”

當(dāng)我們內(nèi)心變得平靜時(shí)，我們不會(huì)將自己內(nèi)心的虛弱感轉(zhuǎn)嫁到他人身上，而是開(kāi)始相信：我本身是有價(jià)值的，不論對(duì)方是否能夠全心全意地愛(ài)我，我都能夠好好地愛(ài)自己，享受自己的生活。

在這樣的時(shí)候，我們不會(huì)去追求一些會(huì)傷害關(guān)系并最終傷害自己的事情。

因此，我希望大家把80%的注意力集中在自己身上，致力于自我發(fā)展，關(guān)注自己，喜愛(ài)自己，深入研究自己所喜歡的事物，做讓自己感到幸福的事情。當(dāng)你釋放自己的能量時(shí)，自然會(huì)吸引他人的注意。

當(dāng)然，如果你現(xiàn)在也面臨著同樣的困擾，內(nèi)心感到困惑和不安，不知道要如何處理，你也可以來(lái)找我聊聊，也許我能給你所需要的答案。