擔憂老公回家了怎么辦？先從自己開始放松吧！

當婚外情結束后，面對妻子帶來的挑戰將是更加巨大的，因為你需要應對“老公出軌我應該怎樣和他相處”的問題。

在這個階段，面臨的困難遠遠超過了處理婚外情感的困難。在分離時期，妻子們懷著憤怒和不甘心情，帶著使命感，將注意力集中在處理婚外情感上，展開了一場激烈的斗爭。她們會忽略自身的痛苦，專注于完成任務，為實現目標而努力前進。

當戰斗結束，回歸到夫妻倆平靜的生活時，傷痛會清晰地浮現。曾經可憎的事情會逐漸重現，之前被壓抑和忽略的痛苦會清晰地切割出來。

許多妻子認為自己“不愛了”，實際上是因為她們啟動了自我保護機制，也是她們尚未原諒丈夫并且沒有好好治愈過去傷害的表現。

在第一階段，我們要關注的不是愛與不愛的問題，而是如何治愈自己和婚姻，以及如何重建受傷關系的問題。

1、給自己權利，可以選擇離婚或者選擇繼續婚姻，明白自己擁有決定的權力和能力。

2、制定新規則：當我們能夠共同治愈創傷、保持愛的激情時，我們會好好地繼續生活下去；如果無法做到這一點，妻子會考慮離婚。

3、約定一個時間：給雙方至少半年的時間讓傷口愈合和重建關系。不要急于離婚，也不要沖動地做出決定，我們要勇敢面對問題，不要敷衍過日子，花半年時間來治愈心靈創傷，重建婚姻，重新點燃愛的火焰。

在妻子了解自己的情況之后，先確定了一些規則和期限，并將這些信息告知給丈夫。

夫妻要保持信息一致、階段一致、目標一致，并向丈夫表示，接下來需要他進行治療。雖然這條路很困難，但卻是必須走的路徑。

在第二階段中，妻子需要明確自己創傷的來源。

在這個階段，丈夫對于妻子來說，就像是掉進了糞坑中的金條-既感到嫌惡，又覺得可惜不用。這時候，你需要了解引起嫌惡的原因所在。

是背叛行為？缺乏信任？欺騙的表情？對早先的殘酷對待？當時冷漠的傷害？無盡貪欲的黑暗本性？僥幸的偽裝？

妻子可以逐一整理出自己所受的傷害和創傷，以表達自己當時的情感和對丈夫的感受。

告訴老公，我希望他能在某些方面進行補償，并列舉具體的行為。

讓對方了解你的“需求清單”非常關鍵。在很多情況下，妻子會認為丈夫沒有行動就意味著他不愛護和忠誠，但實際不一定如此。也許他只是沒有找到合適的方法，或者不清楚你需要什么。

在向丈夫表達自己的感受之前，妻子可以先向丈夫提出一些建議，告訴他需要采取哪些行動來幫助自己痊愈。

例如：財務手機行蹤的公開透明；認真傾聽；擁抱，摟在懷里說“妻子辛苦了，我知道我做錯了，以后不會再發生了，妻子你受委屈了”“妻子，我想到過去的事就感到非常后悔”等。

要讓男人明白目前的情況，告訴他，你的動機是想修復關系和推動婚姻走向更好，而不是懲罰或相互折磨對方。

第三階段，我們要對自己和關系的變化進行復盤。

完成前兩個階段后，觀察丈夫的表現。他是與你協作，還是高高在上不管你自己的成長？你的狀態是逐漸好轉，還是停滯不前甚至惡化了？你們之間的關系是充滿愛和治愈，還是變得越來越不好，越來越冷漠？

如果情況變得越來越好，就要繼續前行。而如果情況變得越來越糟，就要及時停下來，回顧并分析出現的問題，然后及時進行調整。要確定是事件或流程出了問題，還是人員自身存在問題。

需要再次綜合考慮，是選擇離婚還是優化升級方案。

由此可見，在討論愛情的問題時，我們需要超越感性的思維方式，采用理性的思考方法來解決。只有勇敢面對最困難的挑戰，恢復創傷并重新建立好關系，愛情才有機會重新萌芽。