隱藏的流行病——完美主義

• 令人擔(dān)憂(yōu)的是，社會(huì)規(guī)定的完美主義的增長(zhǎng)幅度最大，這對(duì)我們的心理健康特別不利。這種完美主義包括對(duì)錯(cuò)誤的過(guò)度關(guān)注，令人心煩的不確定性，對(duì)不被他人認(rèn)可的恐懼，以及自我感覺(jué)和現(xiàn)實(shí)之間的巨大差距，它還與抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥和自殺有著最緊密的聯(lián)系。

隨著很多國(guó)家的年輕人患心理健康問(wèn)題的比例上升，英國(guó)的兩位研究人員托馬斯?庫(kù)蘭和安德魯?希爾想弄清楚追求完美的壓力是否是罪魁禍?zhǔn)祝貏e是考慮到今天的年輕人生活在一個(gè)被社交媒體前所未有的審查的世界，并面臨著學(xué)術(shù)成功的巨大壓力。

為了進(jìn)行調(diào)查，庫(kù)倫和希爾比較了1989—2016年期間大學(xué)生在一個(gè)名為 “多維完美主義量表”（Multidimensional Perfetionism Scale ）的完美主義測(cè)量工具上的得分。該量表測(cè)量幾種不同類(lèi)型的完美主義：

1.自我導(dǎo)向的完美主義，涉及過(guò)高的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn);

2.社會(huì)規(guī)定的完美主義，即過(guò)高的社會(huì)期望;

3.以及他人導(dǎo)向的完美主義，人們將過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)放在他們周?chē)娜松砩稀?/p>

庫(kù)蘭和希爾研究了美國(guó)、加拿大和英國(guó)超過(guò)41600名學(xué)生的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)所有3種類(lèi)型的完美主義水平都隨著時(shí)間的推移而增加。令人擔(dān)憂(yōu)的是，社會(huì)規(guī)定的完美主義的增長(zhǎng)幅度最大，這對(duì)我們的心理健康特別不利。這種完美主義包括對(duì)錯(cuò)誤的過(guò)度關(guān)注，令人心煩的不確定性，對(duì)不被他人認(rèn)可的恐懼，以及自我感覺(jué)和現(xiàn)實(shí)之間的巨大差距，它還與抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥和自殺有著最緊密的聯(lián)系。更重要的是，這種類(lèi)型的完美主義不只是讓人們面臨抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且抑郁癥患者也有可能發(fā)展出這種完美主義，他們感受到一種需要在別人眼中呈現(xiàn)出完美的樣子的壓力。這項(xiàng)研究使庫(kù)蘭和希爾認(rèn)為，完美主義已經(jīng)成為年輕人中的一種隱性流行病。

而矛盾的是，完美主義者是在為自己的失敗鋪路。盡管具有這種特質(zhì)的人確實(shí)傾向于成為高成就者，但他們并不從達(dá)到目標(biāo)中感到快樂(lè)，反而長(zhǎng)期給自己更大的壓力以保持住自己的高標(biāo)準(zhǔn)。完美主義者糾結(jié)于任何他們所感知到的不足之處，并不斷擔(dān)心別人如何看待他們。

不可避免的是，他們對(duì)完美的追求往往變得過(guò)多，這種壓力使他們?cè)诰裆蠠o(wú)法完成他們的工作，或?qū)崿F(xiàn)他們?yōu)樽约涸O(shè)定的任何其他崇高目標(biāo)。例如，希爾最近發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員中的完美主義特質(zhì)與職業(yè)倦怠有關(guān)，而且如果運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為他們的教練也期望別人是完美的，那么他們更有可能遭受職業(yè)倦怠。

節(jié)選自《大腦的力量》/華齡出版社

（插圖來(lái)自freepik）