上海
導語娜塔莉·戈德堡是一位世界級寫作名師，享譽全球的“ 自由書寫 ”鼻祖。近期，娜塔莉老師代表作《寫出我心》推出中文新版。一妍通過出版社牽線，獲得一個珍貴的專訪機會。本次專訪的提問，將在第1整理術讀者中“海選”。如你因為閱讀《寫出我心》愛上自由書寫，歡迎點擊 閱讀原文 ，獲得向大師提問的機會！今晚19:00直播，一起聊聊寫作背后“細嚼慢燉”的故事！
作者｜娜塔莉·戈德堡
本文內容由周一妍精選自《寫出我心》
1
你必須從內心深處將這想法表達出來，使它躍然紙上。別抓得太緊，使之應所需釋放出來，而不是試圖去控制。
——《寫作不是麥當勞漢堡》 P41
2
如今，每當我脾氣暴躁、心情惡 劣、不滿、悲觀、消極、覺得什么都不對勁時，我會意識到這些都是當下的感覺。我知道感覺會改變，我知道那是一股 想在這世上找到一個位子、想要朋友的能量。
——《寫作不是麥當勞漢堡》 P41
3
決定書寫大塊文章前，先給自己一些空間。
學會信任你自己聲音所擁有的力量，自然而然地，它會展開方向和需要，但這與你想達成某個目標的那種需要來自不同之處。
寫作并不是麥當勞漢堡。寫作必須慢火細燉，而且在開頭時，你根本說不準燒出來的會是一頓烤肉、一桌盛宴，還是一塊羔羊肉排。
——《寫作不是麥當勞漢堡》 P41
《寫出我心：普通人如何表達自己》
30周年紀念版（英文版）
2016年2月 Shambhala出版社
4
寫作并不光是靠腦袋思考即可，還需要用視覺、嗅覺、味覺以及感受力來體會周遭活生生、蹦蹦跳的萬事萬物。
寫作練習的規則是“手一直在寫”，一刻也不停。
這項規則確實使人在肉體上突破心靈的抗拒，并遏止寫作僅和意念與思考有關的想法。
——《作家有副好身材》 P58
5
身心本為一體，是不可分離的。
所以，你可以借由肉體書寫的行為，突破抗拒寫作的心靈藩籬，這就像空手道選手因為打從心眼里深信手不會遭到木頭的阻擋，于是徒手便可擊斷木板。
——《作家有副好身材》 P58
6
我曾對一班四年級的學童說，我寫字的那只手可以打倒拳王阿里。
——《作家有副好身材》 P58
《寫出我心：普通人如何表達自己》
30周年紀念版（中文版）
2016年8月 廣西科學技術出版社
7
倘若你想要一間用來寫作的書房，想辦法弄到一個房間就是了。可別大興土木。
只要房間不漏雨，有扇窗戶，冬天有暖氣便成。
把書桌、書架和一張柔軟的座椅搬進去，然后開始工作。
——《寫作書房》 P116
8
禪師都說，我們的房間顯示我們的心靈狀態。有些人害怕空間 ，所以在屋里每個角落都塞滿東西。這就像是我們的心害怕空虛，因此心里時常思潮澎湃，老是想東想西。
不過，我覺得寫作的空間是另一回事： 一點點外在的失序顯現心靈的豐富多彩，表示這個人創造力旺盛 ；一間完美無瑕的書房總是向我顯示，房間的主人恐懼自己的心靈，其外在空間反映出內在的控制欲。
創作正好相反。它是失去控制。
——《寫作書房》 P116
9
在城市的另一頭擁有一個只屬于自己的寫作處所，對我而言意義非常重大，這意味著我很把自己當回事。
——《寫作書房》 P116
《寫出我心： 普通人如何表達自己》
延伸卡牌游戲
2021年9月 Shambhala出版社
10
踏火人托尼·羅賓斯表示，如果你想學會某項事物，就去請教已鉆研三十年的專家，向他們學習；研究他們的信仰體系，他們的心智結構，也就是他們思考的次序；還有他們的生理機能，即他們在從事他們擅長的工作時，是怎么站、怎么呼吸，以及嘴巴是怎么閉攏的。
換言之，以他們為榜樣。這樣一來，當你徒手去擊木板時，你將不再是你，而是你所效法的空手道黑帶高手，你的手不會受阻于木板，而是會擊穿木板。
——《令人心動的留白》 P150
11
每個人內心深處都有深具自信的寫作聲音。我們卻往往無法連接上這個聲音。即使連接上了，也寫出了佳作，卻不加以承認……
身為教師的我所說的每句話，最終目的都是要教導人們信賴自己的聲音，并從那里開始寫。
——《承認你寫的東西》 P185
12
片桐大忍老師又一次 對我說：“我們都是佛。 我看得出你是佛，但你并不相信我。等你看到自己是佛，就會醒覺了。那便是悟道。”
我們很難去理解并珍視自己的生活，卻能比較輕易地看到自身以外的事物。
在承認自己寫出佳作的過程中，我們會慢慢消除存在于我們的真實本性與看出真實本性的意識能力之間的落差。
——《承認你寫的東西》 P185
13
我的意思并不是要大家全變成吹牛大王，而是說，我們應該認清我們的內在是很美好的，應該散發我們的美好，并在我們的外在創造出美好的事物。
——《承認你寫的東西》 P185
14
內在的豐美，亦即我們的自我意念與我們的作品一旦聯結，便可帶給大多數藝術家夢寐以求的寧靜與自信。
事情并非”這個作品很爛，所以我們很爛“，或“這個作品很好，但我們很爛”，或“這個作品很爛，但我們很好”，而是“我們很好，因此我們有能力掙脫抗拒的心理，從而發光發熱，寫出佳作，并承認那的確是我們自己的作品。”
——《承認你寫的東西》 P185
《寫出我心：普通人如何表達自己》
2024最新中文版
2024年3月 廣西科學技術出版社
15
我有首關于窗戶的詩，凡是聽到的人都斷然表示爛透了，我卻認為那是首很棒的詩。那天我得了諾貝爾獎，要發表得獎演說時，一定要好好地獻獻寶，自我滿足一下。
——《信任自己》 P189
16
即便六個月后你回頭重讀時，發現那件原本不大有把握的作品簡直差勁極了，也別擔心。你的堆肥中優秀的那一部分已經分解了，將會生出美好的事物，請保持耐心。
——《信任自己》 P189
《寫出我心3：寫作療愈的真正秘密》
2024最新中文版
2024年3月 廣西科學技術出版社
一妍讀書公益直播
今晚19:00，一妍讀書公益直播回歸！
第1整理術公眾號主理人周一妍將與大家 分享的主題是“ 自由書寫者的成長之路 ”，一籮筐關于寫作背后“細嚼慢燉”的小故事，待我慢慢和你嘮！
《寫出我心：普通人如何表達自己》 目前在中國大陸上市兩個版本。 以下是30周年紀念版，特色是精裝。 封面設計 簡潔、有力 ，被讀者粉絲稱呼為“ 經典版 ”。
以下是2024中文新版，特色是增加了兩篇推薦序和作者新序。封面圖為作者親自繪制！沒買過“經典版”的讀者，建議直接下單新版。
擁有經典版的朋友，下單《寫出我心3: 寫作療愈的真正秘密》，以獲得進階的寫作提升。
第1整理術 特別策劃
提問世界級寫作名師
如果你因《寫出我心》愛上自由書寫，歡迎提出你的問題，分享你的故事。
第1整理術將從廣大的讀者提問中，“海選” 10 個有代表性的問題，邀請娜塔莉·戈德堡老師郵件答復。
提問《寫出我心》作者娜塔莉·戈登堡
溫馨貼士：
1 提問盡可能簡潔，精煉。不要有咬文嚼字的內容。
2 大膽發問。提交后，如又想到新問題，可再次提交。
3 《寫出我心》和《寫出我心3》里可以找到答案的問題，盡量不要提，以免浪費提問名額。（《寫出我心2》尚未出版，等出版后第1整理術會第一時間介紹。等不及的同學可以找找繁體版《狂野寫作》。）
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