維生素C是多數家庭居家常備的一種營養素,在女性的眼里,維生素C不僅承擔著提高免疫力的作用,還要負責美容養顏。在人們的眼里,維生素C似乎成了萬能的小助手:提高免疫力、防癌抗癌、預防感冒、治療感冒、美容養顏、美白……
維生素C表示:壓力好大!
維生素C真的能治療感冒嗎?這恐怕有點“強C所難”!
一.維生素C治療感冒?
基本沒有這個作用!如果要說服用維生素C可以預防感冒,這還是可行的。畢竟維生素C的主要生理功能就是提高免疫力,增強人體的抗病能力。但是這并不意味著維生素C就可以“包治百病”了。治療感冒,那就不太靠譜了!如果能治療感冒,經常吃維生素C的人就不會感冒了,這個作用有些夸大宣傳啦!
二.家里的隨手維C:
1. 鮮棗——天然維生素C片
鮮棗是維生素C含量非常高的食物,注意不是大紅棗,而是鮮棗。每100g的鮮棗中維生素C的含量是243mg,而酸棗中的維生素C含量,高達900mg。另外,鮮棗中還含有蘆丁,可以幫助軟化血管。
2. 獼猴桃——每天一個
獼猴桃也是維生素C非常豐富的水果,小時候我特別不喜歡獼猴桃,因為吃起來真是太酸了。但是獼猴桃的維生素C含量是很高的,每100g獼猴桃含有60g以上的維生素C,有的甚至達到了300mg,也許這就是“人家”酸的理由吧!獼猴桃大小合適,每天吃一個幾乎就能滿足人體一天需要的維生素C的量了。獼猴桃里面的黑黑的籽不要扔掉,每一個獼猴桃大約有900粒個籽,含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質以及蛋白質等,營養很豐富,一定要好好的咀嚼它哦!
另外,有研究表明,獼猴桃對抑郁癥的治療也有一些幫助呢!
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圖:攝圖網
3. 橙子——便宜的維生素C
橙子是非常普遍的水果,價格也比較親民。橙子維生素C比較豐富,而且含有黃酮類物質以及胡蘿卜素等,吃起來又比較方便。但是胃不好的人要多注意,如果患有胃潰瘍或者胃酸分泌過多,那么就要少吃橙子,或者注意不要空腹的時候吃橙子就好。
4. 橘子——不要撕掉白筋
橘子和橙子味道差不多,橘子要比橙子吃起來更方便,也是富含維生素C的水果。很多人吃橘子的時候習慣把橘子瓣上的白筋拔的干干凈凈,這層白筋叫做“橘皮苷”,對身體是很有好處的,可以預防心腦血管疾病,輔助降血壓,最好不要拔掉哦!
5. 檸檬——殺菌
如果你有嘗試過吃完整的檸檬,一定會被它刺激的“酸味”折服。這就是因為檸檬中含有大量的檸檬酸,維生素C的含量也比較高。用鮮檸檬片泡水具有抗輻射、增免疫的作用,并且檸檬還具有殺菌抑菌的效果。
綜上,維生素C是不能治療感冒的。以上5種水果是我們身邊隨手可及的維生素C,每天吃任意一種,都可以幫助滿足最基本的需要的維生素C的量。另
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