《我為什么要聽你的》：如何應對PUA？

在我們的工作中，總會遇到一些強勢的人，他們看上去和藹可親，甚至談吐文雅，周末不惜花錢組織員工出游。似乎公司上下一片祥和、其樂融融。

可是，這類老板卻經常卡著下班的點開會、或者明示暗示地要求員工免費加班，并將加班作為工作KPI的主觀指標進行考核。同時，他們甚至還會對你說“讓你加班是看得起你，多少人想加班都沒有這個機會”。

不僅工作中如此，很多人在婚姻生活中也存在善于對伴侶PUA的人。他們喜歡貶低、評判自己的伴侶，讓對方逐漸感到自卑、懦弱，且無法離開自己。

面對眾多類型的PUA，我們應該如何識別這類強勢的人，避免陷入對方的陷阱里呢？

在讀了《我為什么要聽你的：如何與強勢者相處》（以下簡稱《我為什么要聽你的》）這本書后，我找到了答案。

《我為什么要聽你的》這本書分為兩個部分，第一部分分析強勢者的特征和類型；第二部分給出應對強勢者的方法。

本書的作者伊莎貝爾·娜扎雷-阿加是一位有著30多年的執業經驗的心理咨詢師，主要從事認知行為方面的治療和培訓。她具有敏銳的洞察力，并通過細致的描述，幫助你輕松抓住事物特征，掌握與強勢者相處之道。

強勢者的本質是病態自戀

強勢者的目的是什么呢？

他們貶低你、批評你、甚至打你一巴掌再給你一顆糖，其實目的很明顯，那就是他們想控制你，讓你“忠誠”地為他們服務。比如乖乖地按照他們說的做，并認為這是一種奉獻精神。

但是他們隱藏得很好，他們并不會把兇殘和冷酷寫在臉上，相反，他們往往表現出一副熱情、體貼、與人為善的樣子。

作者在書里指出，強勢者或許并不比你聰明，只是比你更狡猾，想法更扭曲。他們需要通過這種方式來自我肯定，加強自己的存在感。

這是一種病態自戀，無關年齡和性別。

事實上，強勢行為對他們而言是一種需求，甚至是一種極為重要的需求。在干擾或對他人施加影響的同時，他們會瞬間感受到一種力量，由此衍生的個人影響力和優越感會令他們備受鼓舞。他們每天都需要通過這種方式來加強對自我的肯定。——《我為什么要聽你的》

強勢者的六種類型

強勢者有哪些類型呢？書中列舉出了六種。

1.偽善型

這種類型最常見，也最危險。他們通常面帶微笑，性格外向，很好相處，甚至會認真聆聽你，甚至讓你以為自己和和他一樣。可是當你挑戰他的權威時，他會立刻變臉。在遭遇拒絕的時候會陰陽怪氣、冷嘲熱諷，甚至咄咄逼人，充滿惡意。

2.誘惑型

誘惑型的強勢者衣著打扮很有魅力，說話會直視他人眼睛，會問令人尷尬的問題，回答問題卻會拐彎抹角以保持神秘。

他們的目的性很強，說話虛偽，一旦獲得自己想要的東西，就會收回自己的對對方的殷勤態度、紳士風度、體貼及關注。

3.“利他”型

他們幫助你和替你辦事通常建立在“禮尚往來、互惠互利”的基礎上。他們會在未來的某一天要求你替他們辦一件困難得多的事。

4.“學霸”型

他們會將自己偽裝成特別有學問的人，對不具備相同學識的人，會隱晦地表現出輕蔑的態度。他們會令你覺得自己愚蠢或沒有文化。

5.“羞怯”型

他們表面羞怯、順從，背地里卻評頭論足、搬弄是非、制造不和或引發猜忌。她們通常是挑撥離間、煽風點火的始作俑者。這種類型的強勢者通常女性居多。

6.專制型

他們的批評、指責和行為通常充滿暴力，盛氣凌人，言語刻薄、獨斷專制，根本不在乎他人的感受和經歷。

如何識別身邊的強勢者？

作者在書里提到，強勢者會頻繁更換“面具”，根據不同的人和場合改變自己說話的內容和舉止。甚至利用自己陽光、積極的一面去迷惑公眾。

那么，我們應該如何識別身邊的強勢者呢？作者在書里給出了方法。1.保持對某些信號的敏感度

? 相信你的第一印象。與對方相處時會令你感到不適，并且這種不適不會隨著時間而減輕。

? 聽取周圍人的意見。周圍的人向你指出自從接觸某個人后，你變了而且與他們的聯系變少了。

? 關注自己的情緒狀態。與強勢的人接觸會令人產生內疚、焦慮、暴躁、恐懼和悲傷的感覺。

? 留意你的健康狀況。“能量吸血鬼”通常會讓你出現一些健康小問題，諸如失眠、皮膚病、消化系統疾病、偏頭痛等。

2.根據特征進行辨別

書中列舉了強勢者的30項特征，如果一個人符合其中的14項，那么他就是一個強勢者。

3.識別強勢者的“DNA”

? 強勢者看似果干，實則缺乏自信。他們需要通過與他人比較來建立自我價值感，且不尊重他人。? 極度以自我為中心。他們無法忍受自己以外的人成為關注的焦點。? 不守信用。他們以自己的利益為準繩，隨意改變約定或爽約。? 忽視他人的請求? 把自己的想法強加于他人? 缺乏反思能力。他們無法忍受絲毫質疑。他們的言辭聽起來合乎邏輯和情理，但是他們的行為、態度和生活方式卻與之截然相反。? 不會為自己的言行道歉

4.從非語言信息識別強勢者

? 面部表情：強勢者善于掩飾自己的情緒，讓人很難從他的面部表情判斷其真實的感受。

? 目光：要么躲閃要么霸氣逼人。

? 傾聽方式：“敷衍式傾聽”，跟你說話時他們會看向別處或做其他事情。

? 說話音量：他們會根據自己想要對傾聽者施加的影響而采用過高或過低的音量。

? 語調：他們會故意提高音調或表現出驚訝的表情，讓你覺得自己很蠢。

? 身體姿態：突兀、很不和諧? 手勢：強勢者的手勢動作靈活多變，會根據自己期望造成的效果來表現出自信、被動或具有攻擊性的一面。

如何應對強勢者？

如何應對強勢者？

我們可以從心理和行為兩個方面做出改變。

1.從心理上改變看待事物的方式

僅靠愛和善意無法從根本上改變強勢者變態自戀的性格。

因此，別期待與強勢者建立真誠和健康的關系，從心理上不抱有改變對方的期待。

我們可以從以下這些方面來改變自己的看法，盡可能地保護自己。

• 擯棄固有的完美觀念：如，我必須獲得所有人的認可、喜歡和尊重；我們必須對各種情況應對自如；我們必須做出正確的決定；一定要找到解決問題的最佳方案；夫妻應該從一而終；我們應該滿足家人的任何要求；母親不可能傷害自己的孩子。
• 用現實來檢驗你的思維模式，反思上述固有觀念。
• 重新給自己定位。勇于對他人灌輸給你的社會道德準則和消極想法進行反思和懷疑，把它們調整成與自己的實際情況相適應。

2.見招拆招

由于強制者的目的非常明確，因此我們在與強勢者溝通時，可以盡量通過口頭進行表達并避免向對方做出任何承諾。

同時，要學會在他們面前表現出一副漠不關心或毫不在乎的態度，這樣強勢者就不會在那些對其權利不敏感的人身上浪費時間。

除此以外，我們還可以利用書中給出的一些話術來應對強勢者：

• 使用短句，措辭要含糊
• 盡可能使用諺語、大道理或者現成的說法
• 使用“大家”“人們”“我們”等一類籠統的字眼
• 適時插入一些幽默話語，并在一句話說完時露出微笑
• 適當自嘲，保持禮貌
• 及時退出毫無意義或者互相詆毀的討論

3.敢于拒絕

強勢者會利用各種手段迫使你接受他們的請求，這個時候我們需要勇敢拒絕。

當你認為自己無法完全滿足對方的要求，或者完全無法滿足對方的要求，或者希望一個令你不滿的事情不再發生的時候，你就應該勇敢說“不”。

4.學一些自我保護的方法

• 把自己的意圖留到最后說，以使對方來不及干涉你或者讓你改變主意。
• 跟強勢者談話要有所保留。特別留言不要跟他們說關于你的一些缺點、私生活和小挫折等。防止對方利用你說的事來提醒、告誡或者打擊你。
• 記錄下共同商定的內容并當面將其說過的話復述一遍，以防對方說“你誤解了我”。
• 謹慎應對強勢者的奉承。強勢者通常會帶著目的來奉承或者贊美你，想讓你成為他暫時的盟友。

我們無可避免地會遇到強勢者，但是不應該隨便質疑自己遇到的所有人。我們只需要相信自己的直覺和情緒，保持清醒和警惕，在不刻意制造矛盾的基礎上保護好自己。

如果你在生活中遇到了強勢者，那么這本《我為什么要聽你的》作為與強勢者相處的指南，相信你一定用得上。