10點(diǎn)啦！你425了嗎？！

盼望著，盼望著

十點(diǎn)鐘到了！

四六級(jí)的成績(jī)出了！

昨晚的你還在朋友圈里故作輕松

今早卻是假期里難得的早起

九點(diǎn)剛過(guò)

便忍不住點(diǎn)開(kāi)網(wǎng)址

瘋狂刷新

激動(dòng)的心

顫抖的手

趕在系統(tǒng)“癱瘓”前

翻出自己的準(zhǔn)考證號(hào)

一邊點(diǎn)進(jìn)查分界面

一邊按捺著心中的緊張

讀到此處的你

是否覺(jué)得這波操作

有些似曾相識(shí)呢

報(bào)名時(shí)滿懷雄心壯志

“這次我一定早早制定好備考計(jì)劃”

備考時(shí)逐漸懈怠

“明天永遠(yuǎn)是開(kāi)始復(fù)習(xí)的第一天”

臨考前慌亂準(zhǔn)備，卻不知從何下手

“咋辦？真題一套都沒(méi)做呢”

考完后開(kāi)始反思自己的備考過(guò)程

“唉，還是怪自己沒(méi)好好準(zhǔn)備”

屏幕前的你

經(jīng)歷過(guò)這樣的心路歷程嗎

你是否也會(huì)陷入

“拖延癥+自我妨礙”的心理怪圈呢？

拖延癥

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。

拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低。

克服技巧

tips

1. 積極情緒和調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)

切忌逃避現(xiàn)實(shí)，明確當(dāng)前任務(wù)的原始動(dòng)機(jī)。必要時(shí)，可以為自己附加一些獎(jiǎng)勵(lì)，以調(diào)動(dòng)積極的情緒。

在復(fù)習(xí)時(shí)，可以提前預(yù)想順利通過(guò)四六級(jí)后的愉悅感，若是能以高分通過(guò)，豈不是更加快樂(lè)？

2. 自我效能感

增強(qiáng)自我效能感，可以在很大程度上預(yù)防拖延的發(fā)生。鼓勵(lì)在任務(wù)完成過(guò)程中，進(jìn)行自我管理與評(píng)估，積極監(jiān)控自己的行為。

例如，設(shè)定更為詳細(xì)的做題計(jì)劃，具體到幾篇閱讀，幾套聽(tīng)力，再事后統(tǒng)計(jì)自己完成了幾項(xiàng)計(jì)劃，是否達(dá)到自己的預(yù)期值。

3. 發(fā)揮群體的作用

群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關(guān)愛(ài)、信任，這種環(huán)境的變化必將引起個(gè)體行為的改變。

實(shí)在自我克制力差的小伙伴，不妨尋求身邊同學(xué)的幫助，一起備考，相互監(jiān)督。據(jù)說(shuō)在有人觀察的情況下，個(gè)體往往會(huì)表現(xiàn)出更強(qiáng)的自我約束力。

自我妨礙

自我妨礙是指在表現(xiàn)情境中，個(gè)體為了回避或降低因不佳表現(xiàn)所帶來(lái)的負(fù)面影響， 而采取的任何能夠增大將失敗原因外化機(jī)會(huì)的行動(dòng)和選擇。

自我妨礙 行為在日常生活中經(jīng)?？梢?jiàn)，像學(xué)生在考試之前不努力學(xué)習(xí)而四處游玩或聲稱身體不適，其實(shí)這個(gè)時(shí)候個(gè)體很可能在進(jìn)行自我妨礙。

克服技巧

tips

1. 自我暗示，努力有回報(bào)

不否認(rèn)外界因素的干擾，比如疫情只能在家備考，注意力難以集中，或者今年的閱讀內(nèi)容偏偏是自己不熟悉的領(lǐng)域。

但是在我們個(gè)人的能力范圍內(nèi)，只有自己努力可以幫上自己的忙。所以考試前的復(fù)習(xí)，是有必要的，也是我們所能掌控的。

2. 時(shí)間管理，提高效率

人是生物體，生物體就會(huì)有各自的生物屬性，人最佳注意力集中單元為25分鐘以內(nèi)，所以每當(dāng)學(xué)習(xí)或者注意力集中25分鐘時(shí)，可以思想開(kāi)一會(huì)小差或者小憩一下（5分鐘）左右，之后再重復(fù)到學(xué)習(xí)中。

3. 講究策略，安排恰當(dāng)

比如早上9點(diǎn)前適合，概念、理論知識(shí)等閱讀、背書(shū)等，下午可以進(jìn)行題目解答，晚上可以復(fù)習(xí)。堅(jiān)持每天閱讀，一開(kāi)始可以選擇自己感興趣的，要帶著思考去閱讀，這樣更容易撐握內(nèi)容。

學(xué)習(xí)需要一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，從基礎(chǔ)的知識(shí)開(kāi)始，慢慢增加量與難度。

不論你是遺憾未通過(guò)

暗暗下定決心：“下次一定425+”

還是打算再接再厲

勇攀六級(jí)

或是已輕松拿下

準(zhǔn)備繼續(xù)刷分

英語(yǔ)四六級(jí)

為許多大學(xué)生帶來(lái)了校園生活中

一段必不可少且注定難忘的備考經(jīng)歷

目前，官方通知已確定

2021年下半年的英語(yǔ)四六級(jí)考試

將于12月18日舉行

（上午四級(jí)，下午六級(jí)）

預(yù)計(jì)下半年的考試報(bào)名將于9月進(jìn)行

那么

到底怎樣才能輕松順利地拿下四六級(jí)呢

考前抱佛腳，出分轉(zhuǎn)錦鯉

與其沒(méi)有方向地焦慮

不如快來(lái)看看

聯(lián)聯(lián)為你搜集到的這份備考技巧吧

作文

1.字跡清楚，段落明朗：字體大小適中，以行間距的三分之一到二分之一為合適；字母的傾斜方向要一致，不要東倒西歪； 要抵著給出的虛線寫(xiě)，不能上竄下跳?？傊?，要給人清楚、工整的感覺(jué)。

2.內(nèi)容完整，緊扣提綱：一般來(lái)說(shuō)，寫(xiě)作題目中都會(huì)暗藏提綱信息，切忌遺漏，也不要隨意改變提綱要點(diǎn)的順序。

3.首保正確，再求閃光： 要首先保證語(yǔ)法和拼寫(xiě)正確，即使用小詞、短句代替，也要避免不必要的錯(cuò)誤。有能力的話再追求閃光的詞句。

4.先總后分，連詞用上：即段落的結(jié)構(gòu)和連貫性的問(wèn)題。英語(yǔ)文章偏愛(ài)先總后分或開(kāi)門(mén)見(jiàn)山的格局，另外，段落和句子之間的關(guān)聯(lián)詞也十分常見(jiàn)。

5.語(yǔ)言簡(jiǎn)練，論據(jù)得當(dāng)：切忌啰嗦，不要過(guò)于重復(fù)和堆砌，要恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用經(jīng)典句型。

聽(tīng)力

1.充分利用時(shí)間預(yù)審選項(xiàng)：目前四六級(jí)聽(tīng)力考試的試卷上只能看到選項(xiàng)，沒(méi)有題目。 利用試音時(shí)間（90秒），3個(gè)題型開(kāi)頭的direction時(shí)間（每個(gè)35秒），以及間隔時(shí)間來(lái)讀選項(xiàng)，盡可能地推測(cè)即將聽(tīng)到文章的話題和考察的方向。

2.題文同序，開(kāi)頭多設(shè)題：四六級(jí)聽(tīng)力絕大部分題目是和播音同序的，需根據(jù)選項(xiàng)定位好音頻中的內(nèi)容。開(kāi)頭尤其容易設(shè)題，常見(jiàn)主旨題和細(xì)節(jié)題，所以播音開(kāi)始要集中注意力。

3.邊聽(tīng)邊答，內(nèi)容為王："所聽(tīng)即所得"題目近年比例已逐漸降低，六級(jí)中更是少之又少。很容易陷入因?yàn)橐恍┩祿Q概念或無(wú)中生有的陷阱選項(xiàng)，而錯(cuò)過(guò)真正的答案。 當(dāng)時(shí)無(wú)法確定答案的適當(dāng)要做標(biāo)記，或者簡(jiǎn)單筆記，最后聽(tīng)問(wèn)題作答。

4.最后一根"救命稻草"，有依據(jù)地猜測(cè)：聽(tīng)音結(jié)束后，沒(méi)有選出答案的題目需要聽(tīng)問(wèn)題，最終確定答案。如果仍然沒(méi)有思路，我們只能利用考試的設(shè)題規(guī)律來(lái)"腦補(bǔ)"答案，即有依據(jù)地猜測(cè)。

閱讀

1.選詞填空一定要優(yōu)先考慮固定搭配，特別注意高頻詞組搭配。

2.段落信息匹配題同時(shí)關(guān)注題目和文章內(nèi)容?？搭}目時(shí)，關(guān)鍵詞的選擇很重要，直接決定你能否快速找到，找對(duì)段落。

3.段落信息匹配題中，題目與原文出現(xiàn)同義替換時(shí)，正確幾率最高。在某段出現(xiàn)某題干的原詞時(shí)，不要貿(mào)然選擇，關(guān)注一下其他信息有沒(méi)有在該段落出現(xiàn)。

4.仔細(xì)閱讀定位是關(guān)鍵。 根據(jù)出題順序與行文順序一致的原則，確定大體段落。較難題目中會(huì)出現(xiàn)題干與原文同義替換的情況，那么該同義替換的句子可能就是定位的句子。

5.當(dāng)在兩個(gè)選項(xiàng)間徘徊不定時(shí)，重新審題，比對(duì)兩個(gè)選項(xiàng)與對(duì)應(yīng)句信息，同義替換或與原文主旨一致的選項(xiàng)可能是正確答案。

6.仔細(xì)閱讀要重點(diǎn)注意轉(zhuǎn)折處信息以及遞進(jìn)關(guān)系信息。

翻譯

1.注意漢語(yǔ)和英語(yǔ)使用上的差別：漢譯英時(shí)，不能完全按照漢語(yǔ)的主語(yǔ)來(lái)確定譯文的主語(yǔ)，注意譯文的主謂搭配是否合理。

2.調(diào)整語(yǔ)序：漢語(yǔ)和英語(yǔ)的語(yǔ)序有異有同，翻譯出流暢的英文。

3.減譯法與增譯法：漢語(yǔ)中的重復(fù)現(xiàn)象多，而英語(yǔ)中的省略現(xiàn)象多，在翻譯時(shí)可酌情使用減譯法，用省略或替代的方式來(lái)翻譯漢語(yǔ)的重復(fù)信息。 而有時(shí)需要增加一些詞組或句子，補(bǔ)充一些必要的解釋性信息，更恰當(dāng)表達(dá)原文意思。

4.句子結(jié)構(gòu)：在漢譯英時(shí)，可在保證語(yǔ)法正確的前提下將細(xì)碎的漢語(yǔ)短句連接起來(lái)，譯為邏輯關(guān)系緊密的英語(yǔ)長(zhǎng)句。

5.恰當(dāng)運(yùn)用詞類(lèi)轉(zhuǎn)換：特別是名詞、動(dòng)詞、形容詞這三種最主要的詞類(lèi)，可以轉(zhuǎn)換使用。

有了前期準(zhǔn)備

考場(chǎng)發(fā)揮也十分重要

了解考試流程

提前做好時(shí)間分配

同樣可以達(dá)到事半功倍的效果

英語(yǔ)四級(jí)流程

8：40——9：00 試音時(shí)間 9：00——9：10 閱讀考場(chǎng)注意事項(xiàng)，發(fā)放考卷，貼條形碼 9：10——9：40　 作文考試階段 9：40——10：05 聽(tīng)力測(cè)試 10：05——10：10

考試暫停5分鐘，收答題卡1（即作文和聽(tīng)力部分）

（聽(tīng)力結(jié)束后完成剩余考項(xiàng)：閱讀和翻譯）

11：20 考試結(jié)束

英語(yǔ)六級(jí)流程

14:40——15:00 試音時(shí)間 15:00——15:10 閱讀考場(chǎng)注意事項(xiàng)，發(fā)放考卷，貼條形碼 15：10——15：40　 作文考試階段 15：40——16：10 聽(tīng)力測(cè)試 16：10——16：15

考試暫停5分鐘，收答題卡1（即作文和聽(tīng)力部分）

（聽(tīng)力結(jié)束后完成剩余考項(xiàng)：閱讀和翻譯）

17：25 考試結(jié)束

成績(jī)已成過(guò)往

不論結(jié)果如何

都請(qǐng)收拾好心情

準(zhǔn)備踏上下一段征程

相信在更了解自己的基礎(chǔ)上

未來(lái)的其他考試

你都能夠從容應(yīng)對(duì)

同學(xué)們，一起加油！

來(lái)源：中華全國(guó)學(xué)聯(lián)（ID：zhqgxslhh），綜合整理自微信公眾號(hào)“考研網(wǎng)”（ID：kao_yan）、“滬江英語(yǔ)”官網(wǎng)、知乎@智狐I科技、微博@學(xué)霸課長(zhǎng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源

編　　輯| 法子天（南京農(nóng)業(yè)大學(xué)）、張振

?！　?| 郜峰 張祥洋

值班編委 | 金芙蓉

出　　品 | 青梅工作室