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1月9日，山東。女子凌晨三點(diǎn)在家刷鍋干家務(wù)，樓下男子連續(xù)幾天被吵找上門(mén)對(duì)峙，阿姨稱(chēng)自己每天這個(gè)點(diǎn)擺攤...

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亮仔健身

6.3萬(wàn)粉絲專(zhuān)注原創(chuàng)健身視頻，每日更新

01:28 四肢不胖只有肚子大，試試這套動(dòng)作，下腹很酸爽

03:37 3個(gè)動(dòng)作改善腰痛，不花一分錢(qián)，簡(jiǎn)單沒(méi)難度

01:16 腰背酸痛的魁禍?zhǔn)拙故趋诀?，每天“夾水瓶”3分鐘，收回小肚子

01:04 這個(gè)動(dòng)作練好了，堪稱(chēng)腰腹“贅肉殺手”，堅(jiān)持30天肚子瘦一圈兒

01:19 相比“深蹲”，這個(gè)動(dòng)作更適合新手，尤其是久坐腿粗、腰腹贅肉多

02:04 “踮腳+甩手”結(jié)合練習(xí)，腰腹贅肉少了、雙腿緊實(shí)，膝踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定

01:55 每天坐著“卷骨盆”100下，專(zhuān)攻下腹松垮贅肉，大肚腩收回去了

02:25 別再只做深蹲了，這4個(gè)凱格爾運(yùn)動(dòng)，讓小肚子變平坦、臀翹腿長(zhǎng)

02:20 別光顧著腰腹和臀腿訓(xùn)練，7個(gè)動(dòng)作拉伸你的“千年老腰”，腰不酸

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膝蓋不好的人這樣練習(xí)，既能預(yù)防關(guān)節(jié)損傷、又讓雙腿健康有勁兒

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