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睡不著別硬睡了，3個動作睡前10分鐘，相當(dāng)于深睡2小時

2025-09-03 16:28:58 亮仔健身廣東舉報

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01:36 這個看似簡單的“練腿”動作，不是深蹲，每天花個3分鐘，強(qiáng)心臟

01:38 每天躺著卷毛巾100下，大腿肚子一起瘦，不跑不跳、居家就能練

04:46 不累還能“暴擊”內(nèi)臟脂肪！這種運(yùn)動還沒試過就虧大

01:50 不想跑步就在家同側(cè)提膝，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，每天100下

03:33 膝蓋不好的人這樣練習(xí)，既能預(yù)防關(guān)節(jié)損傷、又讓雙腿健康有勁兒

01:49 腰粗肚子大？每天100下“屈膝甩手”，上身甩油，下身養(yǎng)膝

01:34 隔壁王姨腰疼得站不直，我沒讓她推拿，只教了這招“蹭墻功”

01:42 45歲姐姐常年手腳像冰塊，練了這個動作每天3分鐘，點(diǎn)燃小火爐

01:47 膝蓋撕裂積液不敢動？教你2招“靜態(tài)內(nèi)功”，把護(hù)膝給“長”出來

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