60~75歲老人，除不爬高外，這八件事也沒做，你就是一位寶藏老人

60~75歲是妥妥的老人，老年人就應該服老，有些事情千萬別去嘗試，省得后悔。

60~75歲這個年齡段，一定不要去爬高。爬高萬一摔下來后果不堪設想。輕者輕微骨折，嚴重的髖骨骨折，想恢復如前，不可能，尤其是髖骨骨折可能丟命，這可不是嚇唬你，鄰居70多歲老頭爬高不小心把髖骨摔壞了，三個月就走了。

60~75歲老人，除不爬高外，下面八件事也沒做，你就是一位寶藏老人：

1、不搬重物。人老了，身體器官老化，尤其是搬重物容易對腰椎造成壓力，一旦腰椎受傷，想恢復很難，畢竟年齡大了，身體器官老化，腰椎受傷害壓迫神經導致腿疼，疼痛是晚年最大的敵人，影響生活質量，自己遭罪，無人能替。

2、旅游登山一定要拄拐。很多60多歲的老人覺得自己還年輕，到景區爬山不想拄拐，結果不拄拐對膝蓋傷害大。拄拐讓腿部省力，是保護膝蓋，聰明的老人一定會買好拐杖才登山。

很多聰明的年輕人登山都用拐杖，他們保護措施真的到位，值得老人學習。

3、 早起不要馬上下床。人老了，多多少少有1-2個基礎病，如果早上醒了突然起床，容易頭暈摔倒受傷。醒了以后不要動，起來之后坐床邊1分鐘在下床，這樣就比較穩妥。

4、不要蹲著擦地板。60~75歲的老人，擦地板不要長時間蹲著擦，要用拖布擦，長蹲容易導致下肢循環不暢，膝關節損傷，腰椎間盤突出病加劇。一定不要忘記隨時隨地保護自己。

5、不要長時間站立。有的老人去領雞蛋站排一個多小時，長期站立，導致老人腰椎和腿部疲勞，甚至暈倒。因為人老了，站立需要腿部和腰部等肌肉的支撐，如果肌肉力量不足，老人就會特別皮來，關節疼痛。

6、不要超負荷運動。60~75歲老人，一定不要做超負荷的運動，這樣做不僅不能長壽，還容易造成運動損傷。

譬如每天走2萬步，跑8公里等。老人的肌肉、骨骼和關節都沒有以前結實了，比較脆弱。尤其是跑步，對于老人而言雖然提高心肺功能，但是心血管狹窄也不能幸免，也容易引發心律失?；蛐募」Ｋ赖葐栴}。

7、不要用力排便。老人胃腸功能減弱，容易便秘。但是，排便不要太用力，可以用開塞露解決。如果過度用力，容易心梗。

排便時，太用力會給心臟帶來很大的負擔，血壓升高、心率加快、血管內斑塊破裂，導致心梗，非?？膳?。身邊不乏在衛生間去世的老人，就是因為用力過猛。

年齡大了，要堅持運動，多吃新鮮的綠葉的蔬菜，少吃肉，保持大便暢通，降低死亡風險。

8、運動后不要大量地喝涼水。運動后老人喜歡喝涼水解渴，殊不知喝涼水對身體有傷害。

第一，引起胃腸道不適，享腹脹、腹痛、嘔吐、腹瀉等；第二，喝涼水加重心臟的負擔，運動后心臟處于超負荷狀態，沒恢復正常心率，如果大量喝水，會使體內的血流量快速增加，進而加重心臟的負擔，嚴重影響心臟健康。

總之，60~75歲老人，除不爬高外，下面八件事也沒做，你就是一位寶藏老人。大家覺得呢，歡迎評論交流。

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