健身不成反傷身！“新國標”來了，安全運動指南請收好

日前，國家標準委批準發(fā)布“室內(nèi)固定式健身器材10項國家標準”，涉及跑步機、橢圓機等健身房中常見的健身器材。

眼下，又到了健身旺盛的季節(jié)，不少人想在夏天到來前練出好身材。然而，器械使用不當(dāng)、忽視用電安全，反而會給自身帶來危害，導(dǎo)致“健身不成反傷身”的安全隱患。那么，當(dāng)我們走進健身房，應(yīng)該如何安全鍛煉，更好地保護自己？一文了解↓

健身險釀意外

案例1：杠鈴壓頸

前段時間，廣西北海一男子在健身房進行最后一組訓(xùn)練，力竭后未能將杠鈴放回架子上，杠鈴脫落壓到脖子無法呼救，半分鐘后才得到救助。據(jù)悉，事發(fā)后健身房已對臥推架進行整改，并增加工作人員巡場頻次。

案例2：起火的跑步機

近日，東莞一健身房突發(fā)火災(zāi)，由于事發(fā)凌晨，場所處于閉店無人狀態(tài)，無人員傷亡。事后根據(jù)消防部門初步勘查和技術(shù)分析，此次起火原因為跑步機設(shè)備使用頻繁且存在下班后未完全斷電（僅待機）的情況，長期運轉(zhuǎn)導(dǎo)致線路老化、過熱，最終在無人監(jiān)管的深夜誘發(fā)火情。

避免安全隱患 有了明確要求

以上類似的安全隱患案例為我們在健身時敲響了警鐘。此次“新國標”的出臺，也從源頭劃出紅線：

1事關(guān)運動器材傷人情況

“新國標”提出：

運動器材設(shè)計制造須滿足整體穩(wěn)定性、無尖角棱邊、無擠壓剪切、防滑防脫、承受足夠載荷等11項安全要求，從源頭避免結(jié)構(gòu)缺陷導(dǎo)致人體傷害。

比如，器械必須有跌落限位件；配置防止配重片在運行或振動中脫落傷人的裝置，保證使用的安全。

2事關(guān)健身房用電安全

“新國標”提出：

健身器材電氣安全要求與體育用品相關(guān)強制性國家標準保持一致，嚴格輸入功率和電流、泄漏電流和電氣強度、電源連接和外部軟線等安全要求，全面防范觸電、起火等風(fēng)險，最大限度守護消費者生命財產(chǎn)安全。

安全健身指南請收好

“新國標”從制度上為我們筑牢了安全防線，但是自己永遠是安全的第一責(zé)任人。無論你是“健身小白”還是“運動達人”，這份實用的健身指南一定收好，千萬別大意。

運動前

根據(jù)自身情況選擇適合自己的器材；

仔細閱讀器械說明，調(diào)整配重、座椅高度；

帶電設(shè)備注意檢查電路安全；

跑步機、橢圓儀等在開機前要檢查跑帶是否松動；

杠鈴訓(xùn)練需裝保險杠，禁止單邊卸片。

運動中

力量訓(xùn)練需同伴陪護，使用跑步機時盡量不看手機；

使用帶電健身器材時，如發(fā)現(xiàn)設(shè)備有異常發(fā)熱、冒煙等故障情況，應(yīng)立即停止使用，并告知現(xiàn)場工作人員及時進行維修；

不在健身房內(nèi)同時使用多種大功率電器。

運動后

器械使用后整齊歸位，避免造成意外磕碰或滑倒。

跑步機、橢圓儀等使用結(jié)束后及時按下停止按鈕，防止誤觸啟動；

使用完吹風(fēng)機、卷發(fā)棒后，應(yīng)隨手拔下電源線，避免長時間通電。

最后提醒大家

無論是在室內(nèi)還是室外健身

要對自己的身體健康狀況

鍛煉環(huán)境、運動器械有合理認識

量力而行，切勿過度

任何時候都要注意安全第一

（央視新聞）