不是迷信！明日谷雨節氣，白天5禁忌，晚上2注意，別忘記告訴家人

導語：不是迷信！明日谷雨節氣，白天5禁忌，晚上2注意，別忘記告訴家人

春雨落，百谷生，明日就是谷雨節氣，作為春季的收尾節氣，此時天氣有著最鮮明的特點：雨水日漸充沛，濕氣悄然加重，氣溫穩步回升，晝夜溫差依舊明顯，天地間陽氣漸盛、陰氣未退，正是萬物奮力生長，人體也需順應天時調整作息起居的關鍵時候。#谷雨#?#谷雨節氣#?

老祖宗流傳下來的谷雨養生起居規矩，從來都是貼合自然氣候、守護身體健康的經驗之談，絕非封建迷信。尤其是“白天5禁忌，晚上2注意”，每一條都針對谷雨時節的氣候特點，藏著最樸實的養生智慧，關乎一家人的日常健康，趕緊記下來，也別忘了提醒家里的老人和孩子，別不當回事。

谷雨節氣：春末氣機變，起居需謹慎

谷雨，取“雨生百谷”之意，此時農田里作物急需雨水滋養，人體也受氣候影響，脾胃功能變弱，濕氣容易入侵，肝氣也易郁結，稍不注意就容易出現身體困重、腸胃不適、睡眠變差、感冒著涼等問題。

白天陽氣盛，活動多、外出勤，容易觸碰養生禁忌；夜晚陽氣收斂，陰氣漸生，作息稍有不當就會耗損自身陽氣，影響一整個暮春的身體狀態。所以做好白天的禁忌規避，夜晚的細節養護，才能安穩度過暮春，為初夏的健康打下好基礎。

白天5禁忌，條條要記牢，別踩坑

一忌：久曬不防曬，傷膚又耗氣

谷雨時節陽光日漸強烈，紫外線強度大幅提升，白天出門切忌長時間暴曬，不做任何防曬措施。此時陽氣升發，長時間被陽光直射，不僅容易曬傷皮膚，出現紅腫、脫皮，還會耗傷體內陽氣，讓人頭暈乏力、口干舌燥，尤其老人和孩子，皮膚嬌嫩、體質偏弱，更要避開正午強光，出門戴好帽子、做好防曬。

二忌：久坐不動，濕氣纏上身

谷雨雨水多，空氣濕度大，白天切忌長時間久坐不動。久坐會導致氣血循環不暢，脾胃運化能力減弱，外界的濕氣更容易侵入體內，堆積在四肢和臟腑，出現渾身乏力、四肢沉重、小肚子脹氣、大便黏膩等濕氣重的表現。不管是在家還是上班，每隔一小時就要起身走動，伸伸懶腰、活動筋骨，促進氣血流通，遠離濕氣困擾。

三忌：貪吃生冷，損傷脾胃陽氣

暮春氣溫升高，很多人喜歡吃冷飲、冰水果、涼拌菜，谷雨白天切忌貪吃生冷寒涼之物。此時脾胃本就被濕氣困擾，運化功能偏弱，生冷食物會進一步損傷脾胃陽氣，導致脾胃虛寒，引發腹痛、腹瀉、食欲不振等問題。想吃水果可以放溫了再吃，少喝冰飲，多喝溫水，多吃山藥、南瓜等溫補健脾的食物，養好脾胃。

四忌：過早穿短袖，受涼感冒

谷雨雖暖，但早晚溫差大，白天風也偏涼，切忌過早脫掉外套、穿短袖短褲。春末的風帶著濕氣，俗稱“風濕邪風”，過早露胳膊露腿，風寒濕氣會趁機侵入關節和肌膚，容易引發感冒、關節酸痛，尤其是體質虛弱的人，要遵循“春捂”的老規矩，適當捂一捂，別急著減衣。

五忌：情緒暴躁，肝氣郁結

春季主肝，谷雨是春末，肝氣容易旺盛，白天切忌亂發脾氣、心情暴躁。長期情緒不暢，會導致肝氣郁結，不僅影響心情，還會引發頭暈、失眠、食欲不振等問題。白天保持心態平和，少生氣、少焦慮，多看看綠植、聽聽舒緩的音樂，順應春季養肝的規律，身心都舒暢。

晚上2注意，睡好養元氣，全家都適用

一注意：睡前不熬夜，早臥養陽氣

谷雨晚上一定要注意不熬夜、早睡休息，千萬不要熬夜追劇、玩手機、忙工作。夜晚是陽氣收斂、身體修復的時間，谷雨時節本就濕氣重，熬夜會耗傷肝腎、損耗陽氣，讓濕氣更難排出，加重春困，還會降低免疫力。盡量晚上11點前入睡，早睡早起，順應天時，養足一身陽氣。

二注意：睡前不洗頭，濕發不入睡

谷雨晚上要注意盡量不睡前洗頭，即便洗了也要徹底吹干再睡。夜晚濕氣重、氣溫偏低，濕著頭發睡覺，水汽會一直附著在頭皮上，風寒濕氣順著頭皮毛孔侵入體內，輕則引發頭痛、頭暈，重則導致感冒、頭皮發麻，長期下來還會落下偏頭痛的毛病。如果晚上洗頭，一定要用吹風機把頭發、頭皮完全吹干，再上床睡覺。

谷雨時節，春將盡，夏欲來，所謂的節氣禁忌與注意事項，從來不是虛無的迷信，而是老輩人結合氣候特點，總結出的順時養生之道。白天守住5大禁忌，避開傷身誤區；晚上做好2項注意，睡出健康元氣，看似小事，卻關乎一家人的日常安康。

明日谷雨，把這些老講究轉給家人，提醒身邊人，順應節氣好好生活，做好起居養護，抓住暮春的尾巴，養好身體、養好精神，平平安安迎接初夏的到來！