新研究：適量喝紅酒，或讓男性更長壽，但別超出這個量！

一直以來，喝酒對健康有益還是有害的話題，都充滿了爭議，雖然世衛組織和柳葉刀的相關研究指出，任何水平的酒精攝入量，都不能保證絕對安全，但當科學家們觀察地中海沿岸的長壽人群時，卻發現，那些更長壽的人，往往在晚餐時都會喝點紅酒。

適量飲用紅酒到底是否能夠帶來延年益壽的作用呢？一項近日發表在權威期刊International Journal of Public Health 上的大規模研究中，通過科學深度學習算法，探討了紅酒攝入量與男性“生物年齡”之間的關系，研究結果顯示，適量飲用紅酒，或許真的能讓男性變得相對“更年輕”。

紅酒是如何影響衰老的？什么樣的飲用量才算“適量”？今天就結合這項嚴謹的學術研究，為大家介紹一下紅酒與男性健康之間的深層聯系。

在這項研究中，為了探討紅酒對男性衰老的影響，提出了Δage（以下簡稱“年齡差”）的概念，這個值等于生物年齡與生理年齡之間的差值。

生物年齡是指反應人體真是健康狀態和生理功能衰退程度的年齡，而生理年齡則是只按照出生日期計算的年齡值，這兩個年齡的差值如果是正數，說明我們機體的衰老速度高于預期，比實際年齡要“更老”，而這個差值如果是負數，則表明我們的身體狀態比實際年齡更年輕，身體的健康狀態也更高。

在這項名為Moli-sani 研究中，科學家們通過一種深度神經網絡算法，分析了 36 種循環生物標志物（包括血脂指標、血糖代謝、肝腎功能、炎癥標記物等），精準地估算了參與者的生物年齡。

該研究分析了來自意大利南部的22495名參與者的數據，研究者根據飲酒量的高低，將這些參與者主要分為了4類，分別是——

• 戒酒者，即從不飲酒的人群；
• 之前飲酒者，
• 地中海飲食定義的適度飲酒者（紅酒攝入量男性125~500ml，女性62.5~250ml），
• 超過上述紅酒攝入量的人群，為重度飲酒者。

研究結果顯示，在男性群體中，適量飲用紅酒者，其生物年齡顯著低于從未飲酒的人群，從具體數據來看，適量飲用紅酒的人群，其Δage年齡差為比起戒酒者低了0.39歲，而重度飲酒者的Δage年齡差反而升高了0.22歲，這表明適度飲用紅酒的人群，比起不喝酒的人或重度飲酒的人，其生物學年齡都要更年輕。

通過劑量-反應分析，研究人員發現紅酒攝入量與男性的生物年齡之間呈現出一種典型的“J型關系”。

如果以戒酒者為基線，隨著飲酒量的適度增加，生物年齡會在初期呈現下降趨勢，男性生物學年齡最年輕（拐點）的紅酒攝入量為每天172ml，其生物學年齡相比生理年齡下降最顯著，超過這個攝入量后，這種保護作用持續保持到了240ml，一旦紅酒攝入量超過了240ml這個數值，生物學年齡就會迅速增長，導致男性的加速衰老。

研究者認為，紅酒對男性帶來的健康益處并非簡單的線性增長，而是存在一個精準的“窗口期”。

該研究的另一項發現是，飲用紅酒帶來的健康益處，并非酒精攝入所提供的。為了證明這個觀點，研究者對比了紅酒攝入量與酒精攝入量（包含了紅酒之外的烈酒，啤酒等其他含酒精飲料）對生物學年齡的影響差異。

研究表明，紅酒的適量攝入與生物學年齡的減緩存在顯著的關聯性，而在適量水平時，酒精攝入對生物年齡的影響是中性的，而且當酒精攝入量超過每天60g時，生物學年齡就會加速增長。也就是說，如果單看酒精攝入量，適量飲酒不會延緩生物學年齡的增長，而攝入量加大到一定程度，還會加速身體的衰老進程。

研究者認為，紅酒中的“非酒精成分”，才是為男性帶來延緩衰老作用的“助力選手”。

眾所周知，紅葡萄酒中含有多種生物活性成分，多酚類物質，如白蘆藜醇等成分，能夠有助于清除體內的自由基，加強慢性炎癥反應。

同時這些活性成分還能夠改善血管的內皮功能，提升好膽固醇水平；此外還有研究發現，紅酒中的成分能夠有助于改善胰島素敏感性，改善血糖代謝，這些作用帶來了多種生物標志物的整體改善，從而在此次研究的模型中表現出了生物年齡的降低。

我們應該理性的看待這些研究結果，紅酒不是神藥，雖然研究結果顯示，每天喝172ml紅酒能夠使男性“更年輕”，但這項研究屬于觀察性研究結果，證明了地中海飲食模式下，適量飲用紅酒可能與男性生物年齡的延緩存在關聯性，而非因果關系。

更重要的是，此次研究發現的適量飲用紅酒的健康益處研究，是在傳統地中海飲食模式下進行的，地中海飲食推薦大量食用蔬菜水果，適量食用堅果和深海魚類，減少紅肉的攝入，烹飪多用橄欖油等健康飲食模式，加強了適量喝紅酒帶來健康益處的功效，如果每天吃快餐，吸煙，長期久坐，想通過每天喝兩杯紅酒來“延壽”，那也是很難做到的。

可以這么說，適量飲用紅酒可能是健康生活方式的一個組成部分，并非獨立的神藥。同時還要注意的是，一些對存在酒精代謝障礙的人群，喝紅酒同樣也會因為酒精的攝入而帶來健康風險，另外一些有肝臟疾病，或有酒精依賴的人群，也應該遠離酒精，拒絕飲酒。

參考文獻：

Esposito S, et al. (2026). Moderate Wine Consumption, Defined by the Mediterranean Diet, Is Associated With Delayed Biological Aging in Men From the Moli-sani Study. International Journal of Public Health 71:1609410.