廣東
1.要降低這種緊張，核心在于打破“緊張-交感興奮-血管收縮-效果打折-更緊張”的負循環。
2.事前30分鐘做：用鼻子吸氣4秒→屏息2秒→用嘴巴呼氣6秒。重復3-5分鐘。這種延長呼氣的方式能直接激活副交感神經，降低心率。
3.藥理層面的“認知脫敏”：你需要的只是“最低限度的熱身”（比如親吻）。一旦有一點自然喚起，藥物就會放大它。不需要強迫自己立刻“石更”。
（注：純科普，無推廣及廣告！由于藥物的使用可能存在個體差異，因此在用藥過程中要嚴格遵從醫生的建議，用藥前也需要了解其成分是否有過敏史，祝您早日康復~）
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